Hoe u nie op u kantoorvakansie kan wegval nie?

Tevrede

• Resensie vir

O, kantoorpartytjies. Die kombinasie van drank, base en werkmaats kan sorg vir 'n paar super pret of super ongemaklike ervarings. Die maklikste manier om 'n goeie tyd te hê terwyl u u professionele rep onderhou: moenie te veel alkohol drink nie. Maar met verminderde begrotings vir kos en 'n reguit-van-werk-tydgleuf, is dit makliker gesê as gedaan. Ons tik dus by Torey Jones Armul, MS, R.D., woordvoerder van die Academy of Nutrition and Dietetics, vir haar wenke oor partytjie sonder om jouself in die verleentheid te stel.

Moenie op 'n leë maag drink nie

Jy (moes) dit op die universiteit geleer het, maar dit is die moeite werd om te herhaal: Eet iets! Dit is maklik om per ongeluk reguit na 'n partytjie te gaan met niks in die maag as u gewone roetine tuis eet nie. Maar as jy voor jou eerste slukkie eet, sal jy nie net ’n laer bloedalkoholinhoud hê en minder dronk voel nie, maar jy sal ook vinniger nugter word, sê Armul.

Fokus op proteïene vir voorpartytjies

As u gewoonlik in die namiddag vrugte- of wortelstokkies eet, voeg jogurt, neute of kaas by. "Sommige navorsing dui daarop dat die eet van 'n proteïenryke maaltyd voor drink die beste is om bloedalkoholvlakke te beheer," sê Armul. Boonop sal 'n proteïen- en produkte-happie help om drange te beheer sodat jy dit nie op die nageregskinkbord oordoen nie.

Pak 'n beursie

As u by partytjie by die deur uitkom, beteken dat u te besig is om 'n middagete te geniet, pak dan 'n draagbare een om te eet. Armul beveel amandels, roermengsel of 'n snackbar aan. U kan ook een van hierdie 10 draagbare proteïenhappies probeer.

Eet slim by die partytjie

Jou snack voor die partytjie verskoon jou nie om aan te hou eet as jy eers daar is nie. "Eet en drink tegelyk kan die opname van alkohol vertraag, maar dit hang af van wat u eet," sê Armul. "Hoë vet kosse verhoog eintlik jou alkoholabsorpsie." So bly weg van daardie mozzarella-stokkies!

Hidreer, hidreer, hidreer

Ons kan hierdie een nie genoeg beklemtoon nie. Die effek van alkohol is baie sterker as u ontwater word, waarsku Armul."En dehidrasie is ook verantwoordelik vir baie van die pyn en ongemak van 'n babelaas." As u dors voel, is u reeds agter. Drink water deur die dag en gedurende en na die partytjie, en eet baie van hierdie Top 30 Hydraterende Kosse, en jy sal die volgende dag kan wakker word gereed om dadelik terug te gaan werk toe. Moet net nie die volgende oggend te energiek optree nie...jou kollegas sal tog babelas wees. (Voel jy liefdadig? Stuur hierdie artikel aan hulle.)

Resensie vir