Hoe Rita Ora haar oefen- en eetplan heeltemal opgeknap het

Tevrede

• Vind jou oefenritme.
• Gee jouself 'n goeie pas wanneer jy dit nodig het.
• Dit gaan oor sterk wees, nie maer nie.
• Eet die regte kos vir jou liggaam.
• Maar geniet ook 'n bietjie.
• Moenie bang wees om risiko's te neem nie.
• Resensie vir

Rita Ora (26) is op 'n sending. Wel, eintlik vier van hulle. Daar is haar nuwe album wat hierdie naweek verwag is, waaraan sy ononderbroke gewerk het-die eerste enkelsnit wat pas verskyn het. En dan is daar haar gasheeroptrede Amerika se volgende topmodel, wat sy graderings die hoogte inskiet vir Rita se première. Sy het ook haar bloeiende filmloopbaan, met 50 skakerings donkerder die afgelope winter en die komende Wonderwell, saam met wyle Carrie Fisher. En uiteindelik is daar haar werk as ontwerper, wat die afgelope paar jaar 15 versamelings by Adidas ingesluit het (soos hierdie popkuns-geïnspireerde collab) en Rita beplan nou haar eie reeks.

Goed dat sy 'n hele nuwe oefensessie en eetroetine het om haar te help om deur dit alles te ploeg. In Januarie het Rita 'n dokter begin sien vir weeklikse bloedtoetse; gebaseer op die resultate-en ander faktore, soos hoeveel slaap sy kry en reis wat sy doen-beveel hy aan wat sy moet eet. Rita gaan ook nou elke dag gimnasium toe, of sy by die huis in Londen of op die pad is. 'Ek het soveel meer energie, en ek voel regtig beter oor hierdie plan,' sê Rita tydens 'n ontbyt van twee hardgekookte eiers. (Vorm kan getuig dat sy haar nuwe eetstyl ernstig opneem: Toe die restaurant nie die kant van aspersies gehad het wat sy versoek het nie, het dit haar eerder aartappels gegee. Rita, met ysterbedekte wilskrag, het hulle eenkant toe gestoot en hulle nie weer gekyk nie.)

Vir haar is dissipline die sleutel. "Ek was die meisie op toer wat eet as sy kan en gaan saam as die band die hele tyd wil uitgaan. Maar jy kan dit net nie aanhou nie. Jy begin dink: 'Ek mis dit om goed te voel!' “Rita verduidelik. "Die afgelope jaar was ek regtig op my spel deur reg te eet en na die gimnasium te gaan. As gevolg hiervan is ek nou gefokus en kry ek baie meer gedoen."

Luister gerus terwyl Rita haar ses reëls onthul om sukses op u eie voorwaardes te behaal.

Vind jou oefenritme.

"Ek oefen kring. Ek oefen gewoonlik een of twee uur, afhangende van hoeveel tyd ek het. Ek doen drie kringe en herhaal dit drie keer. Ek fokus meestal op my dye en my boude, so ek doen baie hurk en gewigstoot. En ek doen een kardio -oefensessie. Wat ek geleer het, is dat u tyd kan neem met opleiding. U hoef uself nie te verslaan nie, solank u die oefensessies kry wat u nodig het. Ek Ek het myself gedruk totdat ek siek was. Maar ek benader dit nou anders. Ek geniet dit om te oefen. En ek hou van die nadraai-die gevoel van tevredenheid. "

Gee jouself 'n goeie pas wanneer jy dit nodig het.

'Soms is dit moeilik. Ek word nie net wakker en hardloop na die gimnasium nie.As ek myself moet motiveer om te oefen, kyk ek na foto's van vroue soos Jennifer Lopez en Kate Beckinsale. Hulle lyk ongelooflik! As hulle so kan lyk, het ek geen verskoning nie. "(Hier deel Kate Beckinsale die hardcore oefenplan wat sy vir haar liggaam noem.)

Dit gaan oor sterk wees, nie maer nie.

"Ek gaan nie lieg en sê ek was voorheen heeltemal tevrede met my liggaam nie. Ek het geweet ek kan 'n paar dinge verander om my stamina te verbeter, veral op die verhoog. Ek het nie begin oefen om maerder te word nie - ek het begin oefen Om beter te voel. En ek dink dit is belangrik dat vroue dit moet weet. Moenie obsessief wees oor maer wees nie. Jy moet net fiks, gesond en sterk wees. "

"Ek is mal oor my vorm omdat dit krom is. Ek het bobene. Ek is 'n maat 28 in jeans. En dit is 'n gemiddelde, normale grootte. Ek is trots dat ek normaal is."

Eet die regte kos vir jou liggaam.

Met die plan wat ek aanpak, kan u nogal eet, solank u oefen. Soggens het ek twee gekookte eiers, aspersies, en 'n halwe koppie muesli met amandelmelk. Vir middagete eet ek hoender of vis met groente, en vir aandete eet ek ses tot agt gram vis met groente en 'n halwe aartappel. Plus versnaperinge. Ek eet nie brood of suiker nie. Maar ek laat myself nie honger ly nie. Ek was vroeër soos: 'Ek eet nie!' Eet is egter nie die probleem nie. Dit gaan oor wat u liggaam nodig het, en elkeen se liggaam is anders.

Maar geniet ook 'n bietjie.

"Ek is so mal oor kaas en wyn. Ek was net besig om 'n fliek te skiet in Italië, en die pasta, die kase, die wyn-ooh! Dit was duidelik dat ek al die goeie dinge moes hê. Nou geniet ek een keer per week. Maar ek word nie mal nie.”

Moenie bang wees om risiko's te neem nie.

"Van alles wat ek bereik het, is ek die trotsste op my nuwe album. Dit gaan mense skok. Ek dink dit sal wees soos: 'Wow, ek het nie geweet sy het daardie emosies nie.' Omdat ek nie dink dat hulle my regtig ken nie .... Hulle sien foto's van my, kyk na my op TV, maar ek probeer my persoonlike lewe so privaat as moontlik hou, en ek plaas nie foto's van wie ek is nie ek sien. Op hierdie album sê ek egter dinge waarvan ek dink mense dit graag wou weet. Maar dit word op 'n vorentoe beweegde manier gedoen.

Vir meer van Rita, haal die Mei-uitgawe van Vorm, op kiosk 18 April.

Resensie vir