Hoe om u sekslewe op te kikker

Tevrede

• As jy jou man of daardie geselsende medewerker wil glo, moet jy jou sekslewe verbeter.
• V. Ek is 11 jaar gelukkig getroud en het drie kinders, maar ek het die afgelope ses maande geen belangstelling in seks gehad nie. Is daar iets fout met my?
• V. My kêrel wil dit altyd in die oggend doen, maar ek verkies dit snags. Hoe kan ons ons sekslewe in ooreenstemming bring?
• V. Seks maak seer, so ek het amper nie meer daarvan gehou nie. Wat gaan aan? Hoekom ly ek aan sulke pynlike omgang?
• V. Ek het sedert die breuk van die verhouding 'n jaar gelede nog nie seks gehad nie, en ek mis dit nie meer nie. Is my rit vir goed weg?
• V. Ek is baie lus vir seks as my man. Kan sy lae libido beteken dat hy net nie meer tot my aangetrokke is nie?
• V. Ek het onlangs op die pil gegaan sodat ek seks kon hê sonder om bekommerd te wees oor swangerskap, maar nou is ek nooit in die bui nie. Kan my lae libido deel wees van my newe -effekte van geboortebeperking?
• V. Ouens het Viagra. Is daar iets wat die vroulike libido kan verhoog?
• V. Ek het jare lank 'n opwindende sekslewe gehad met ouens op wie ek nie verlief was nie. Nou is ek by 'n man vir wie ek lief is en wil trou, maar ek wil nie sy klere uitskeur nie. Is hierdie verhouding gedoem?
• V. Ek voel nie aangeskakel totdat ek seks het nie. Is dit normaal?
• Maak staat op Vorm vir al die inligting wat u nodig het om te leer hoe om u sekslewe op te kikker en vervullende verhoudings te hê.
• Resensie vir

As jy jou man of daardie geselsende medewerker wil glo, moet jy jou sekslewe verbeter.

Volgens hulle het jy nie soveel seks as wat jy moet nie. Stem 'n paar mammas op die speelgrond, maar hulle sal 'n heel ander mening oor die onderwerp hê. So wie is reg en wie is verkeerd? En as u rit onlangs 'n duik geneem het, is daar iets wat u daaraan kan doen? Ons het lesers gevra wat hulle oor libido wil weet, en dan die vrae aan 'n paneel kundiges gestel. Hulle antwoorde sal u weer laat dink oor die betekenis van 'normaal' en u sal help om 'n gesonder en warmer sekslewe te geniet.

V. Ek is 11 jaar gelukkig getroud en het drie kinders, maar ek het die afgelope ses maande geen belangstelling in seks gehad nie. Is daar iets fout met my?

A. "Absoluut nie! Ouerskap is 'n voltydse werk, so dit is nie verbasend dat seks 'n agterste sitplek vir jou verantwoordelikhede neem nie," sê Pepper Schwartz, Ph.D., 'n sosiologieprofessor aan die Universiteit van Washington. 'Voordat jy weet, het 'n paar maande verbygegaan.'

As jy jou sekslewe wil verbeter, is hier die eerste stap om daardie flou libido te laat herleef: Maak tyd vir jouself.

Bespreek 'n oppasser vir 'n paar middae 'n week of vra jou man of 'n goeie vriend om in te slaan en na die gimnasium te gaan. Oefening gee jou nie net energie nie, dit kan ook jou bui en selfbeeld versterk.

Terwyl jy besig is, doen dinge wat jou aantrekliker laat voel. Raak jou wortels aan, kry 'n pedikuur, of spuit net jou gunsteling parfuum (selfs as jy net die kinders by die sokkeroefening gaan haal). Na 'n paar weke moet u weer soos u self begin voel in plaas van dat 'so-en-so' ma sal wees, en u belangstelling in seks sal waarskynlik terugkeer, sê Schwartz. (As dit nie gebeur nie, praat met u dokter of 'n terapeut; 'n groter probleem, soos depressie, kan die oorsaak wees.)

Nog 'n aktiwiteit om in u besige skedule in te werk: seks. "Soms moet jy daarvoor gaan, selfs wanneer jy nie daarin is nie," sê Terry Real, 'n terapeut in Boston. In plaas van te wag vir 'n donderbol van begeerte, soen en streel mekaar en laat dinge vorder. Die eerste paar keer mag niks hiervan kom nie, of jy moet dalk jouself druk. Maar, soos om jouself na die gimnasium te sleep wanneer jy eerder op die rusbank wil sit, sal jy bly wees dat jy dit gedoen het.

Om te verhoed dat u rit weer afneem, gaan voort met die "ek" tyd en beplan slegs 'n paar naweke saam met u man (vra 'n familielid of sy kan oornag en ontsnap na 'n plaaslike hotel). As dit onmoontlik is om weg te kom, bespreek 'n oppasser en gaan eet en 'n fliek.

V. My kêrel wil dit altyd in die oggend doen, maar ek verkies dit snags. Hoe kan ons ons sekslewe in ooreenstemming bring?

A. Voordat jy sinchronisiteit kan aanpak, moet jy uitvind hoekom jou tydsberekening af is. Ouens wil dikwels seks bloot omdat hulle fisies opgewek is (vertaling: hulle word wakker met 'n ereksie), terwyl baie vroue ontspanne moet voel om iets in die bui te kry wat meer waarskynlik in die donker gebeur. Liggaam onsekerhede en stres kan ook die rem op oggend romps plaas. Dit is moeilik om heeltemal te laat gaan as u bekommerd is oor hoe u buikspiere in die lig lyk, of as u 'n taaklys in u kop opstel.

“Wees eerlik met jou ou oor hoekom jy nie van oggendseks hou nie en vra hom of julle dit op mekaar se skedules kan beurte maak,” sê Real. Hou die skakerings en lakens op as dit jou gemakliker laat voel, maar probeer onthou dat jou kêrel jou liefhet en jou aantreklik vind en dat jou lysie kan wag tot ná ontbyt. Om hom aan boord te kry met aandsessies, probeer om aandete te eet en die TV vroeg 'n paar aande per week af te skakel. Probeer ook Saterdag- of Sondagmiddae; hulle kan 'n perfekte middeweg wees.

V. Seks maak seer, so ek het amper nie meer daarvan gehou nie. Wat gaan aan? Hoekom ly ek aan sulke pynlike omgang?

A. Inderdaad, die algemeenste oorsaak van pynlike omgang is vaginale droogheid. Maar – en dit is hier waar dit nogal verwarrend kan raak – dit kan as gevolg van 'n aantal toestande wees.

"Eerstens wil jy vaginale infeksies, seksueel oordraagbare siektes, skildklier-onreëlmatighede, toestande soos vulvodynia of endometriose, en hormonale probleme, soos perimenopouse, uitsluit," sê Margaret Wierman, besturende direkteur, 'n professor in medisyne, fisiologie en biofisika aan die Universiteit. van Colorado.

Bring 'n lys simptome na u ginekoloog en verwag dat sy 'n bekkenondersoek sal doen, sowel as 'n bloedtoets wat u hormoonvlakke kan meet.

Moenie paniekerig raak nie: die meeste vaginale toestande is behandelbaar, en 'n goeie dokter kan intussen maniere voorstel om seks gemakliker te maak.

As alle toetse negatief word, is u waarskynlik nie heeltemal opgewonde nie en genereer u dus nie genoeg smering nie. Dit veroorsaak wrywing en selfs mikroskopiese skeure in die vaginale kanaal, wat nie verbasend 'n ware buit-buzzkill kan wees nie.

Om 'n probleem op te los, gebruik 'n smeermiddel op waterbasis, soos KY Brand Jelly (vermy petroleumprodukte, wat irritasie kan veroorsaak en ook latexkondome kan beskadig). Hou dan rustig: spandeer meer tyd aan die voorspel met u maat, soen en raak mekaar aan. U kan probleme ondervind om opgewonde te raak omdat u bekommerd is dat seks weer pynlik sal wees, maar na 'n paar positiewe ervarings moet die angs verdwyn.

V. Ek het sedert die breuk van die verhouding 'n jaar gelede nog nie seks gehad nie, en ek mis dit nie meer nie. Is my rit vir goed weg?

A. Gelukkig, nee. Weet u hoe u liggaam slap word as u nie oefen nie? Dit blyk dat u libido 'n bietjie sag word na 'n verhoudingsbreuk, want daar is niemand in die buurt om u opgewonde te maak nie.

'N Studie aan die Universiteit van Wene het bevind dat die vlakke van die goed voel -hormoon oksitosien aansienlik toeneem nadat u 'n orgasme gehad het, sodat u 'n sterker begeerte na seks het as u dit meer het. As jy skaars jou laaste rol in die hooi kan onthou, kan jou brein ophou om die rit te stimuleer. Maar vertrou ons: as u die warm ou ontmoet wat pas by ons ingekom het, sal dit terugkom. Jy het beslis nie 'n maat nodig om die bal aan die rol te kry nie; 'n bietjie selfliefde sal jou seksdrang sterk hou, selfs wanneer jy enkellopend is. 'Hoe meer u opgewonde raak, hoe makliker word u brein en liggaam om te volg', sê die endokrinoloog André T. Guay, MD, die direkteur van die Center for Sexual Function in die Lahey Clinic in Peabody, Massachusetts. As u dit moeilik vind om 'n hoogtepunt te bereik as u aan uself raak, probeer dan om 'n vibrator te gebruik, of laai 'n erotiese kuiken af, soos Vroulike fantasieë.

V. Ek is baie lus vir seks as my man. Kan sy lae libido beteken dat hy net nie meer tot my aangetrokke is nie?

A. Ons hoor dit voortdurend: Ouens sal altyd en oral vuil word. Alhoewel dit waar is vir baie, veral die jonger stel, is dit beslis nie die norm nie. Sommige mans het 'n laer aptyt vir seks, net soos sommige vroue. Maar as jou man se normale seksdrang onlangs suid gegaan het, is daar waarskynlik 'n fisiese of emosionele oorsaak.

Hy sukkel miskien om 'n ereksie te kry, wat so frustrerend kan wees dat hy net opgehou het om seks te hê. "Hoë bloeddruk en prostaatprobleme kan die vermoë van 'n man om 'n ereksie of ejakulasie te beïnvloed beïnvloed," sê Wierman. "Baie algemene medisyne, soos sommige cholesterol- en bloeddrukverlagende middels, asook sekere antidepressante beïnvloed ook die erektiele funksie." 'N Besoek aan die dokter en 'n paar eenvoudige bloedtoetse kan 'n fisiese oorsaak van 'n lae libido identifiseer.

'N Emosionele rede is 'n bietjie moeiliker om vas te stel (ons praat immers oor mans!). Lyk hy die afgelope tyd meer gestres? "Angs kan lei tot 'n laer produksie van testosteroon," sê Guay. Sy belangstelling kan ook voortspruit uit 'n probleem in u verhouding. 'As 'n ou nie naby u voel nie, sal hy u dit waarskynlik nie vertel nie,' sê Real. 'Hy sal net minder belangstel om intiem te wees.'

Begin 'n gesprek oor die onderwerp as u nie in die bed is nie. Vertel jou man dat jy meer gereeld seks wil hê en vra of jy iets kan doen om hom opgewonde te maak. As u twee nie self die probleem kan oplos nie, vra die hulp van 'n terapeut.

V. Ek het onlangs op die pil gegaan sodat ek seks kon hê sonder om bekommerd te wees oor swangerskap, maar nou is ek nooit in die bui nie. Kan my lae libido deel wees van my newe -effekte van geboortebeperking?

A. Dit is beslis moontlik. "Daar is geen studies wat bewys dat orale voorbehoedmiddels die seksdrang verminder nie, maar sommige van hierdie medisyne verlaag die testosteroonvlak van 'n vrou," sê Wierman. (Hierdie hormoon verhoog die bloedvloei na u vagina en verhoog die reaksie op seksuele stimulasie.) Omdat baie vroue voel dat die pil hul begeerte verdoof, is dit die moeite werd om te oorweeg.

'Praat met u dokter oor 'n paar maande 'n mondelinge voorbehoedmiddel en 'n kondoom of diafragma,' stel Guay voor. 'As u 'n verbetering sien, het u waarskynlik u skuldige gevind.' Om oor te skakel na 'n ander tipe pil kan ook help? vra u dokter oor handelsmerke wat 'n vorm van progestien bevat wat minder geneig is om u testosteroonvlakke te beïnvloed.

En moenie die rol van u verhouding hierin verdiskonteer nie: as u 'n rukkie saam was, is u moontlik in 'n gat. Meng dinge deurmekaar (probeer dit iewers behalwe jou slaapkamer aansit!) en jy sal dalk weer seksueel begin voel.

V. Ouens het Viagra. Is daar iets wat die vroulike libido kan verhoog?

A. Nee, maar u kan wed dat navorsers op soek is na die kontantkoei. Dwelms soos Viagra verhoog bloedvloei na die penis, wat 'n ereksie veroorsaak. Navorsing toon dat sommige middels 'n soortgelyke effek op 'n vrou se geslagsdele het, maar omdat ons meer as dit nodig het om aangeskakel te word, is dit nie genoeg om vroulike libido te verhoog nie.

Testosteroon, óf in pil, pleister of aktuele vorm, gee sommige vroue 'n gevoel van libido. In een studie het die pleister die seksdrang van vroue wat in die chirurgiese menopouse (met hul eierstokke verwyder is) met ongeveer 50 persent verhoog. Maar dit is nie duidelik of die hormoon ander vroue help nie. Daarbenewens het 'n onlangse studie bevind dat daar moontlike negatiewe newe -effekte is vir vroue wat testosteroonprodukte gebruik, insluitend aknee en abnormale haargroei.

'Ons weet nie wat die normale vlak van testosteroon by vroue is nie,' sê Wierman. "En hoewel 'n lae testosteroon jou ry beslis kan demp, is daar geen vaste bewyse wat toon dat die verhoging van die hormoon in die liggaam effektief of veilig is nie."

V. Ek het jare lank 'n opwindende sekslewe gehad met ouens op wie ek nie verlief was nie. Nou is ek by 'n man vir wie ek lief is en wil trou, maar ek wil nie sy klere uitskeur nie. Is hierdie verhouding gedoem?

A. Slegs as u u kêrel aanhou vergelyk met die ou vlamme. Dit is 'n hartseer feit, maar onbeskikbaarheid kan die vuur van begeerte aanhits. "As 'n vrou geliefd voel, dan verwerp en dan weer liefgehê word - 'n tipiese patroon in ongesonde verhoudings - sal die seks dikwels baie passievol wees," sê Schwartz. "Wat dit aanwakker, is die onsekerheid oor wanneer jy weer daardie aandag sal kry."

Op die lange duur, sê Schwartz, sal jy gelukkiger en meer tevrede wees met 'n toegewyde verhouding en alles wat daarmee gepaard gaan, soos vertroue, kameraadskap en 'n konsekwente stroom van liefde en toegeneentheid. En as julle tot mekaar aangetrokke is en emosioneel verbind is, gaan die seks net verbeter met oefening. Probeer eksperimenteer met nuwe seksuele posisies, speelgoed en plekke. 'Maak liefde op 'n strand of bad saam,' sê sy. "Die idee is om 'n heeltemal nuwe soort passie te skep."

V. Ek voel nie aangeskakel totdat ek seks het nie. Is dit normaal?

A. Heeltemal. Sommige vroue word opgewonde bloot deur aan te dink om aan te sluit, terwyl ander 'n bietjie fisieke stimulasie nodig het om aan die gang te kom. Maak nie saak watter tipe vrou jy is nie, dit is heeltemal normaal, sê Wierman. U testosteroonvlakke is miskien 'n bietjie aan die lae kant, wat u ontvanklik maak vir seks, maar nie juis lus daarvoor nie. En dit is nie 'n groot probleem nie. Die eintlike vraag is: pla die feit dat u rit in neutraal is, u? Indien nie, en u geniet dit om intiem te wees en 'n orgasme te hê, is u libido 'normaal' vir u.

Maak staat op Vorm vir al die inligting wat u nodig het om te leer hoe om u sekslewe op te kikker en vervullende verhoudings te hê.

Resensie vir