Hoe u u huis skoon en gesond kan hou as u in kwarantyn is weens die koronavirus

Tevrede

• Hou jouself gesond
• Voorraad op belangrike medisyne
• Moenie van jou geestesgesondheid vergeet nie
• Hou jou huis gesond
• Maak skoon en ontsmet
• CDC-goedgekeurde skoonmaakprodukte vir koronavirus
• Ander maniere om kieme uit jou huis te hou
• As jy in 'n woonstelgebou of gedeelde ruimte woon
• Resensie vir

Moenie bang wees nie: die koronavirus is nie die apokalips. Dit gesê, sommige mense (of hulle griepagtige simptome het, immuungekompromitteerd is of net 'n bietjie op die randjie is), kies om soveel as moontlik tuis te bly-en kenners meen dit is nie 'n slegte idee nie. Kristine Arthur, MD, internis by MemorialCare Medical Group in Laguna Woods, CA, sê vermyding is een van u beste opsies te midde van die koronaviruspandemie, ongeag of u siek is of nie. Met ander woorde, self-kwarantyn tydens die coronavirus-pandemie kan die beste manier wees om te doen, veral as die virus in u omgewing bevestig is.

"As jy die opsie het om van die huis af te werk, neem dit," sê dr. Arthur. "As jy kan werk in 'n area wat minder druk is of minder kontak met mense het, doen dit."

Om tuis te bly en sosiale interaksies te vermy is 'n groot vraag vir almal, maar dit is die moeite werd. Beperking van sosiale interaksies- 'n maatreël wat ook aanbeveel word deur die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) en die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO), veral in gebiede waar die verspreiding van die koronavirus bevestig is- kan 'n groot verskil maak in die stop van COVID- 19-oordrag, sê Daniel Zimmerman, Ph.D., senior vise-president van navorsing oor sellulêre immunologie by die biotegnologiemaatskappy CEL-SCI Corporation.

Dus, as u om een ​​of ander rede tuis in kwarantyn is te midde van die koronavirus -uitbraak, kan u gesond, skoon en kalm bly terwyl u wag.

Hou jouself gesond

Voorraad op belangrike medisyne

Maak die nodige voorrade gereed - veral voorskrifmedisyne. Dit is belangrik, nie net as gevolg van die moontlikheid van langtermyn-kwarantyn nie, maar ook in die geval van 'n potensiële vervaardigingstekort vir medisyne wat in China gemaak word en/of ander gebiede wat met die uitval van hierdie koronavirus worstel, sê Ramzi Yacoub, Pharm.D. ., hoofapteekbeampte by SingleCare. "Moenie wag tot die laaste minuut om u voorskrifte in te vul nie; maak seker dat u ongeveer sewe dae 'n hervulling aanvra voordat medisyne opraak," sê Yacoub. "En jy kan dalk ook 90 dae se medikasie op 'n slag vul as jou versekeringsplan dit toelaat en jou dokter skryf vir jou 'n 90-dae-voorskrif in plaas van 'n 30-dae een."

Dit is ook 'n goeie idee om so gou as moontlik medisyne soos pynstillers of ander simptome te verlig. "Versamel ibuprofen en acetaminophen vir pyn en Delsym of Robitussin vir die onderdrukking van hoes," sê hy.

Moenie van jou geestesgesondheid vergeet nie

Ja, om in kwarantyn geplaas te word, kan skrikwekkend klink en soos 'n soort demente straf (selfs net die woord "kwarantyn" het 'n spookagtige klank). Maar die verskuiwing van jou ingesteldheid kan help om die ervaring om "by die huis vas te sit" in meer van 'n welkome breek van jou gewone roetine te verander, sê Lori Whatley, L.M.F.T., 'n kliniese sielkundige en skrywer van Verbind en verloof. 'Dit is 'n gesonde ingesteldheid waarmee u produktiwiteit en kreatiwiteit kan behou,' verduidelik Whatley. "Perspektief is alles. Dink hieraan as 'n geskenk, en jy sal die positiewe vind."

Probeer om die meeste van hierdie tyd te maak, eggo Kevin Gilliland, Psy.D., uitvoerende direkteur van Innovation360. "Daar is eindelose toepassings en video's vir alles van bewustheid tot oefening, joga en opvoeding," sê Gilliland. (Hierdie terapie- en geestesgesondheidsprogramme is die moeite werd om na te gaan.)

Kantaantekening: Gilliland sê dit is belangrik om te verhoed dat jy opkikker enige van hierdie dinge uit verveling of as gevolg van hierdie skielike verandering in roetine - oefening, TV, skermtyd, sowel as kos. Dit geld ook vir nuusverbruik oor koronavirus, voeg Whatley by. Want, ja, jy moet absoluut ingelig bly oor COVID-19, maar jy wil nie in enige konyngate in die proses gaan nie. "Moenie kies vir die waansin op sosiale media nie. Kry die feite en neem beheer oor u eie gesondheid."

Hou jou huis gesond

Maak skoon en ontsmet

Om mee te begin, is daar 'n verskil tussen skoonmaak en ontsmetting, sê Natasha Bhuyan, M.D., streek mediese direkteur by One Medical. "Skoonmaak is die verwydering van kieme of vuil van die oppervlak," sê dr Bhuyan. "Dit maak nie patogene dood nie, dit vee hulle dikwels net weg - maar dit verminder steeds die verspreiding van infeksie."

Ontsmetting, aan die ander kant, is die handeling om chemikalieë te gebruik om kieme op oppervlaktes dood te maak, sê dr. Bhuyan. Hier is 'n blik op wat vir elkeen kwalifiseer:

Skoonmaak: Stof matte, vloerbedekking, werkblaaie afvee, afstof, ens.

Ontsmetting: "Gebruik CDC-goedgekeurde ontsmettingsmiddels om oppervlaktes te teiken wat 'n groter hoeveelheid kontak het, soos deurknoppe, handvatsels, ligskakelaars, afstandbeheerders, toilette, lessenaars, stoele, wasbakke en toonbanke," sê dr. Bhuyan.

CDC-goedgekeurde skoonmaakprodukte vir koronavirus

"Die koronavirus word effektief vernietig deur byna enige huishoudelike skoonmaker of eenvoudige seep en water," merk Zimmerman op. Maar daar is sekere ontsmettingsmiddels wat die regering spesifiek aanbeveel vir die koronaviruspandemie. Die EPA het byvoorbeeld 'n lys met aanbevole ontsmettingsmiddels bekend gemaak om te gebruik teen die nuwe koronavirus. "Gee egter aandag aan die vervaardiger se instruksies oor hoe lank die produk op die oppervlak moet bly," sê dr. Bhuyan.

Dr Bhuyan stel ook voor om na die lys van skoonmaakmiddels van die American Chemistry Council (ACC) se Center for Biocide Chemistries (CBC) te kyk, benewens die CDC se huisskoonmaakgids.

Alhoewel daar verskeie produkopsies in die bogenoemde lyste is om uit te kies, is Clorox bleikmiddel 'n paar noodsaaklikhede wat u in u skoonmaaklys vir koronavirus moet insluit; Lysol spuitmiddels en toiletbak skoonmakers, en Purell ontsmettingsdoeke. (Ook: Hier is 'n paar nuttige wenke om nie aan u gesig te raak nie.)

Ander maniere om kieme uit jou huis te hou

Beskou die onderstaande wenke - saam met jou lys van CDC-goedgekeurde ontsmettingsmiddels en die higiëne-aanbevelings oor handewas - as jou antivirale aanvalsplan.

• Los "vuil" items by die deur. "Verminder die ingang van patogene in jou huis deur jou skoene uit te trek en dit by die deur of motorhuis te hou," stel dr. Bhuyan voor (hoewel sy ook opmerk dat COVID-19-oordrag deur middel van skoene nie algemeen is nie). "Hou in gedagte dat beursies, rugsakke of ander items van die werk of skool moontlik op die vloer of 'n ander besmette gebied was," voeg dr. Arthur by. 'Moet dit nie op u kombuistoonbank, eettafel of eetarea sit nie.'
• Verander jou klere. As jy uitgegaan het, of as jy kinders het wat by die dagsorg of skool was, verander in 'n skoon uitrusting wanneer jy terugkom huis toe.
• Hou 'n handreiniger by die deur. "Om dit vir gaste te doen, is nog 'n maklike manier om die verspreiding van kieme te verminder," sê dr. Bhuyan. Maak seker dat u ontsmettingsmiddel ten minste 60 persent alkohol bevat, voeg sy by. (Wag, kan handreiniger werklik die koronavirus doodmaak?)
• Vee jou werkstasie af. Selfs as u tuis werk, is dit 'n goeie idee om gereeld u eie rekenaarsleutels en muis skoon te maak, veral as u by u lessenaar eet, sê dr. Arthur.
• Gebruik 'ontsmettingsiklusse' op u wasser/droër en skottelgoedwasser. Baie nuwer modelle het hierdie opsie, wat warmer as gewoonlik water of temperature gebruik om bakterieë te verminder.

As jy in 'n woonstelgebou of gedeelde ruimte woon

In jou individuele ruimtes, kies vir dieselfde antivirale strategieë hierbo gelys, sê dr Bhuyan. Vra dan jou verhuurder en/of geboubestuurder watter stappe hulle neem om te verseker dat gemeenskaplike en hoë verkeersareas so skoon as moontlik is.

Jy wil dalk ook gemeenskaplike ruimtes, soos 'n gedeelde waskamer, tydens besige tye vermy, stel dr. Bhuyan voor. Boonop wil u 'met 'n papierhanddoek of 'n doek' gebruik om deure oop te maak of met die hysbakknoppies te druk ', voeg sy by.

Moet ek vermy om lugversorging of hitte in 'n gedeelde ruimte te gebruik? Waarskynlik nie, sê dr Bhuyan. "Daar is teenstrydige perspektiewe, maar geen werklike studies toon dat koronavirus deur hitte- of AC-stelsels oorgedra word nie, aangesien dit meestal deur druppeloordrag versprei word," verduidelik sy. Tog maak dit beslis nie skade om u ventilasieopenings af te vee met dieselfde CDC-goedgekeurde skoonmaakmiddels vir koronavirus nie, sê dr. Bhuyan.

Moet ek vensters oop of toe hou? Dr. Arthur stel voor om die vensters oop te maak, as dit nie te koud is nie, om vars lug in te bring. UV-straling van die son, gekombineer met enige bleikmiddelprodukte wat u reeds gebruik om u huis te ontsmet, kan u ontsmettingspogings versterk, voeg Michael Hall, M. D., 'n dokter en CDC-entstofverskaffer in Miami by.

Die inligting in hierdie verhaal is akkuraat teen druktyd. Namate opdaterings oor coronavirus COVID-19 steeds ontwikkel, is dit moontlik dat inligting en aanbevelings in hierdie verhaal sedert die eerste publikasie verander het. Ons moedig u aan om gereeld by hulpbronne soos die CDC, die WGO en u plaaslike openbare gesondheidsdepartement aan te meld vir die nuutste data en aanbevelings.

Resensie vir