7 maniere om gewig te verloor wat veroorsaak word deur medikasie

Tevrede

• Watter medisyne veroorsaak gewigstoename?
• Waarom is dit waarskynliker dat sommige middels ekstra kilogram aansit?
• Hoe om gewigstoename deur medikasie te beheer
• 1. Maak bewustelike keuses oor natrium
• 2. Verhoog kalium in u dieet
• 3. Vra u dokter oor u opsies
• 4. Eet klein, gereelde maaltye
• 5. Bly aktief
• 6. Probeer af en toe vas
• 7. Kry 'n bietjie gehalte-oog

Antidepressante en steroïede soos prednisoon lei dikwels tot ekstra kilogram.

Mense met probleme soos outo-immuun siektes, van Crohn tot rumatoïede artritis (RA), of gemoedsversteurings soos depressie, het baie effektiewe medisyne om hul simptome te verminder of uit te skakel sodat hulle gemaklik kan leef.

Tog het sommige van die algemene medisyne vir hierdie probleme, soos prednison en ander kortikosteroïede, en bupropion (Wellbutrin) en ander antidepressante - newe-effekte wat minder as wenslik is. Een belangrike newe-effek van hierdie middels is gewigstoename.

En alhoewel u uself moet vergemaklik - u sukkel tog met 'n siekte - kan dit 'n frustrerende nadelige uitwerking hê.

Lees verder om uit te vind die beste maniere om ongewenste kilo's te verloor deur medisyne wat u benodig.

Watter medisyne veroorsaak gewigstoename?

Antipsigotiese middels, en gemoedsstabilisators, is algemene middels wat die grootste potensiaal het om gewigstoename te verhoog. Al 12 die voorste antidepressante, insluitend fluoksetien (Prozac), sertralien (Zoloft) en escitalopram (Lexapro), verhoog die gewig.

Met ongeveer Amerikaners wat tans antidepressante gebruik - en sonder medikasie-opsies wat nie gewigskommelings veroorsaak nie - kan baie mense nie vermy om 'n hoër risiko vir ongesonde gewigstoename te plaas nie.

soos prednisoon, kan dit ook soortgelyke effekte hê. Alanna Cabrero, MS, 'n geregistreerde dieetkundige by die IBD-sentrum van NYU Langone Health, sê steroïede word dikwels "gebruik om inflammatoriese toestande soos IBD, Crohn's, artritis, lupus en osteoartritis aan te pak."

By sommige van hierdie medikasie het byna gebruikers gewigstoename as 'n newe-effek aangemeld.

U kan aanneem dat u dadelik sal oplet dat die kilo's dadelik gly as u liggaam sensitief is vir hierdie newe-effek. Maar 'n bevinding wat nie die geval is nie. Mense wat antidepressante gebruik, loop die grootste gewigstoename van twee tot drie jaar na behandeling.

Medisyne wat gewigstoename veroorsaak, sluit in:

• Antidepressante, soos:
  • selektiewe serotonienheropnameremmers (SSRI's), insluitend fluoksetien (Prozac), sertralien (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa) en paroksetien (Paxil)
  • remmers van serotonien-norepinefrien, insluitend duloxetine (Cymbalta) en venlafaxine (Effexor)
  • trisikliese antidepressante (TCA's), insluitend desipramien (Norpramin)
• Kortikosteroïede, soos:
  • budesonied, insluitend Pulmicort en Symbicort
  • prednisoon
  • metielprednisoloon
• Geneesmiddels wat gewoonlik voorgeskryf word vir bipolêre versteuring en skisofrenie, soos:
  • olanzapien
  • risperidon
  • quetiapine

Waarom is dit waarskynliker dat sommige middels ekstra kilogram aansit?

Geneesmiddels soos kortikosteroïede verander die liggaam se elektroliet- en waterbalanse, sowel as metabolisme.

"Geneesmiddels soos steroïede verminder die spoel van die liggaam uit natrium," verduidelik Cabrero.

Baie mense wat steroïede gebruik, rapporteer verhoogde vet in die buik, gesig en nek. Selfs as u die steroïedgedrewe gewigstoename kan beheer, is dit moontlik om swaarder te lyk as gevolg van herverspreide vet.

Gewigstoename wat deur antidepressante veroorsaak word, is gekoppel aan eetlusveranderings. “By medisyne vir depressie kom daar 'n toename in eetlus voor. Oor die algemeen word enigiets 'n bietjie meer smaaklik - en ons drange val gewoonlik nie onder vrugte en groente nie, "wys Cabrero daarop.

Hoe om gewigstoename deur medikasie te beheer

As u 'n paar ekstra kilo's wil verloor wat u sedert die gebruik van gewigstoename-medikasie aangewend het, is u reeds op die regte pad.

Gewapen met die kennis dat gewig optel 'n moontlike newe-effek is, kan u meer bewuste keuses maak as dit by maaltye en oefening kom.

"As u weet dat hierdie medisyne die moontlike newe-effek van gewigstoename het, kan u die nodige stappe doen om voorbereid te wees," sê Cabrero.

Hier is sewe maniere waarop sy aanbeveel dat u ongewenste kilo's opstyg - of afveg.

1. Maak bewustelike keuses oor natrium

Om te veel natrium in u dieet te vermy, is slim vir almal wat gesonder wil eet. Maar pasiënte op steroïede of antidepressante kan dit oorweeg om ekstra aandag te skenk.

Dit beteken dat u verwerkte voedsel, blikkieskos en kitskos moet vermy, omdat dit dikwels vol natrium is.

"Agt persent van ons inname van natrium kom van hierdie voedsel," sê Cabrero. 'Die algemene bevolking in die VSA het 3 300 tot 3 500 mg natrium per dag, wanneer dit meer as 2 300 mg sal daal. Verminder hierdie voedsel wat van nature 'n ton natrium bevat. '

Cabrero beveel aan dat u leer hoe om voedingsetikette te lees om te verstaan ​​wat in u kos is.

Om gewig te beperk, gebruik dieselfde strategieë as wat u sou gebruik om gewig te beheer met of sonder die bykomende effekte van medikasie. Kies kos met lae kalorieë, soos vars vrugte en groente, eet veselryke en komplekse koolhidrate wat stadig verteer en drink baie water.

Mense wat antidepressante gebruik, moet ook bewus wees van hiponatremie, wat min natrium in die bloed bevat. Dit is veral belangrik in die eerste 28 dae van die aanvang van antidepressante, aangesien lae natriumvlakke tot erger gesondheidsprobleme kan lei.

As u 'n antidepressant nuut voorgeskryf het, moet u dokter u monitor vir tekens van hiponatremie, insluitend:

• duiseligheid
• naarheid
• lusteloosheid
• verwarring
• krampe
• beslaglegging

U dokter kan u help om hiponatremie te vermy.

2. Verhoog kalium in u dieet

Om 'n kaliumryke dieet te eet, is ideaal vir mense wat gewig wil verloor weens medikasie - kalium spoel natrium uit. En 'n kaliumryke dieet hou verband met ander voordele vir die gesondheid, soos verminderde bloeddruk, beskerming teen beroerte en voorkoming van osteoporose.

Kaliumryke voedsel sluit in:

• piesangs
• Soetpatats
• avokado's
• Klapperwater
• spinasie
• swart bone
• edamame
• aartappels
• beet

3. Vra u dokter oor u opsies

Die bestuur van u toestand is 'n prioriteit, dus daar sal moontlik nog geen opsies wees wat min of geen gewigstoename veroorsaak nie.

Vra u dokter tog of daar alternatiewe medisyne of behandelings is wat u gesondheid sal handhaaf sonder die ekstra kilogram.

Vir mense met steroïede, vra of dit moontlik is om die kortste dosis te gebruik.

As u antidepressante gebruik, kan bupropion (Wellbutrin) minder waarskynlik gewigstoename veroorsaak.

4. Eet klein, gereelde maaltye

U eetlus kan toeneem as u spesifieke medisyne gebruik, dus kan u in die versoeking kom om meer te eet.

In plaas daarvan om drie massiewe maaltye dwarsdeur die dag te eet, kan u u kos in kleiner en meer gereelde maaltye laat voel dat u meer kalorieë verbruik, want u het min tyd om tussen honger te eet.

Dit word aanbeveel om honger af te weer deur ses klein maaltye per dag te eet teenoor drie groot maaltye.

Cabrero stel voor dat u probeer om nie-styselryke groente, of wat sy "volume-ryke voedsel" noem, in u dieet te integreer. "Hulle is voedsaam en het nie baie kalorieë nie," sê Cabrero. Eksperimenteer buite gesnyde wortels: probeer groentesop en slaaie.

5. Bly aktief

Om aktief te bly is belangrik vir die algemene gesondheid sowel as gewigsverlies of instandhouding. Afhangend van u gesondheids- of huidige simptome, wil u dalk eers u dokter raadpleeg.

"Afhangende van watter ander simptome aan die gang is, is fisieke aktiwiteit iets om seker te maak," sê Cabrero. "Miskien is u nie so aktief soos voorheen nie, maar ligte joga, stap of iets in die lyn help u om gemobiliseer te word en verbeter die algemene gesondheid."

6. Probeer af en toe vas

Vir mense wat medisyne afgeskaf het, kan vas met tussenposes 'n effektiewe manier wees om gewig te verloor, mits dit deur u dokters aanbeveel word.

'Ek stel gewoonlik voor dat die derm rus. Dit is 'n 12-uur-venster wanneer u nie eet nie, wat ongeveer 2 tot 3 uur voor die bed moet begin, 'sê Cabrero. "Na die ete eet ons baie keer aan voedsel wat nie voedsaam is nie en wat selfs nie met honger verband hou nie."

7. Kry 'n bietjie gehalte-oog

'N Goeie nag slaap kan wonderwerke doen as u gewig probeer verloor, veral as u steroïede gebruik vir enige toestand.

"Met steroïedgebruik vind pasiënte dat hulle nie goed sal slaap nie, en dit verhoog u aptyt vir soet voedsel omdat u die energie nodig het," sê Cabrero.

Hier is tien idees vir natuurlike maniere om beter te slaap.

Meagan Drillinger is 'n reis- en welstandskrywer. Haar fokus is daarop om die beste te benut van ervaringsreis, terwyl sy 'n gesonde leefstyl handhaaf. Haar skrywe verskyn onder andere in Thrillist, Men's Health, Travel Weekly en Time Out New York. Besoek haar blog of Instagram.]