Hoe voel periodekrampe?

Tevrede

• Hoe voel krampe in die tydperk?
• Wanneer u dokter moet besoek
• Boererate om te probeer
• Neem weg
• 4 joga-houdings om krampe te verlig

Oorsig

Tydens menstruasie veroorsaak hormoonagtige chemikalieë, prostaglandiene, die baarmoeder om saam te trek. Dit help u liggaam om van die baarmoedervlies ontslae te raak. Dit kan pynlik of ongemaklik wees en word gewoonlik 'krampe' genoem.

Krampe kan ook veroorsaak word deur:

• endometriose
• fibroïede
• seksueel oordraagbare infeksies
• servikale stenose

Hoe voel krampe in die tydperk?

Krampe kan wissel in intensiteit en duur vir almal. Dit wissel gewoonlik gedurende die tydperk, terwyl die pyn of ongemak na die eerste paar dae verminder. Dit is omdat die vlak van prostaglandiene verlaag word namate die baarmoederwand afgegooi word en die prostaglandiene in die voering uit u liggaam verdryf word.

Mense het dikwels pyn in hul onderbuik of rug. Maar sommige sal net pyn in die lae rug ervaar. Sommige mense ervaar ook krampe in hul bobene.

Die baarmoeder is 'n spier. Wanneer dit saamtrek en ontspan tydens krampe, kan dit voel:

• skerp
• steek
• pyn of toeneem soortgelyk aan 'n spierkrampagtige pyn
• soos 'n ligte maagpyn, of selfs 'n meer pynlike maagpyn, soos wanneer u 'n maagvirus het

Saam met menstruele krampe, ervaar sommige vroue ook:

• diarree of los dermbewegings
• hardlywigheid
• naarheid
• opgeblasenheid
• braking
• hoofpyn

Krampe kan ongemaklik of selfs pynlik wees, maar dit moet u nie tuis hou van skool of werk nie. Die vlak van pyn of ongemak is nie tipies nie, en dit is iets waaroor u u dokter moet besoek.

Wanneer u dokter moet besoek

Sommige krampe in u menstruasie is normaal en daar is niks om u oor te bekommer nie. Praat met u dokter as:

• u krampe belemmer u lewe of daaglikse aktiwiteite
• u krampe word erger na die eerste paar dae van u menstruasie
• jy is ouer as 25 en begin skielik kramp, of jou periodes lyk pynliker as gewoonlik

U dokter sal waarskynlik 'n bekkenondersoek doen om te sien of die krampe onderliggend is. U moet ook u dokter skakel as u krampe op ander tye buite u tydperk kry.

Boererate om te probeer

U kan die volgende middels probeer om u krampe te verminder:

• ligte oefening
• verwarmingskussings
• ontspanning
• oor-die-toonbank pynstillers

Neem weg

As die bogenoemde middels nie effektief is nie, kan u dokter mondelinge voorbehoedmiddels voorskryf. Daar is getoon dat dit menstruele krampe verminder.

Onthou, u hoef nie in stilte te ly nie. Daar is behandelings en maniere om menstruele krampe te hanteer, ongeag die onderliggende oorsaak.

4 joga-houdings om krampe te verlig