9 maniere om nierstene te voorkom

Tevrede

• Hoe om nierstene natuurlik te voorkom
• 1. Bly gehidreer
• 2. Eet meer kalsiumryke kosse
• 3. Eet minder natrium
• 4. Eet minder oksalaatryke voedsel
• 5. Eet minder dierlike proteïene
• 6. Vermy vitamien C-aanvullings
• 7. Verken kruiemiddels
• Hoe om nierstene met medikasie te voorkom
• 8. Praat met u dokter oor die medisyne wat u tans gebruik
• 9. Praat met u dokter oor voorkomende medisyne
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Niersteen voorkoming

Nierstene is harde minerale neerslae wat in u niere vorm. Dit veroorsaak helse pyn as dit deur u urienweg beweeg.

Tot 12 persent van die Amerikaners word deur nierstene aangetas. En sodra u een niersteen het, is dit waarskynlik dat u binne die volgende tien jaar 50 persent meer sal kry.

Daar is niemand seker manier om nierstene te voorkom nie, veral nie as u 'n familiegeskiedenis van die toestand het nie. 'N Kombinasie van dieet- en lewenstylveranderings, sowel as sommige medisyne, kan help om u risiko te verminder.

Hoe om nierstene natuurlik te voorkom

Die aanpassing van u huidige dieet- en voedingsplan kan baie help om nierstene te voorkom.

1. Bly gehidreer

Om meer water te drink, is die beste manier om nierstene te voorkom. As u nie genoeg drink nie, sal u uriene min wees. Lae urineproduksie beteken dat u urine meer gekonsentreerd is en minder geneig is om urinesoute op te los wat klippe veroorsaak.

Limonade en lemoensap is ook goeie opsies. Albei bevat sitraat, wat kan voorkom dat klippe vorm.

Probeer om daagliks ongeveer agt glase vloeistowwe te drink, of genoeg om twee liter urine in te voer. As u baie oefen of sweet, of as u 'n geskiedenis van sistienstene het, benodig u ekstra vloeistowwe.

U kan sien of u gehidreer is deur na die kleur van u urine te kyk - dit moet helder of liggeel wees. As dit donker is, moet u meer drink.

2. Eet meer kalsiumryke kosse

Die mees algemene vorm van niersteen is die kalsiumoksalaatsteen, wat baie mense laat glo dat hulle nie kalsium moet eet nie. Die teenoorgestelde is waar. Dieet met lae kalsium kan die risiko van niersteen en die risiko van osteoporose verhoog.

Kalsiumaanvullings kan egter die risiko van klippe verhoog. As u kalsiumaanvullings saam met 'n maaltyd inneem, kan dit die risiko verminder.

Koop kalsiumaanvullings.

Lae-vet melk, lae-vet kaas en lae-vet jogurt is almal goeie kalsiumryke voedselopsies.

3. Eet minder natrium

'N Dieet met baie sout verhoog die risiko van kalsiumnierstene. Volgens die Urology Care Foundation kan te veel sout in die urine voorkom dat kalsium weer uit die urine in die bloed opgeneem word. Dit veroorsaak 'n hoë urienkalsium, wat tot nierstene kan lei.

As u minder sout eet, kan u die kalsiumvlakke in die urine laer hou. Hoe laer die urinekalsium, hoe laer is die risiko om nierstene te ontwikkel.

Lees voedseletikette noukeurig om u natriuminname te verminder.

Voedsel wat berug is omdat dit baie natrium bevat, sluit in:

• verwerkte voedsel, soos skyfies en beskuitjies
• geblikte sop
• ingemaakte groente
• middagete vleis
• speserye
• voedsel wat mononatriumglutamaat bevat
• voedsel wat natriumnitraat bevat
• voedsel wat natriumbikarbonaat bevat (koeksoda)

Probeer vars kruie of 'n soutvrye, speserye mengsel om kos mee te geur sonder om sout te gebruik.

4. Eet minder oksalaatryke voedsel

Sommige nierstene is gemaak van oksalaat, 'n natuurlike verbinding wat voorkom in voedsel wat met kalsium in die urine bind en nierstene vorm. As u oksalaatryke voedsel beperk, kan dit voorkom dat die klippe vorm.

Voedsel met baie oksalate is:

• spinasie
• sjokolade
• Soetpatats
• koffie
• beet
• grondboontjies
• rabarber
• sojaprodukte
• koringsemels

Oksalaat en kalsium bind saam in die spysverteringskanaal voordat dit by die niere kom, daarom is dit moeiliker vir klippe om te vorm as u gelyktydig voedsel met hoë oksalaat en kalsiumryke voedsel eet.

5. Eet minder dierlike proteïene

Voedsel met baie proteïene is suur en kan uriensuur verhoog. Hoë uriensuur kan beide uriensuur en nierstene van kalsiumoksalaat veroorsaak.

U moet probeer om:

• beesvleis
• pluimvee
• vis
• vark

6. Vermy vitamien C-aanvullings

Aanvulling met vitamien C (askorbiensuur) kan nierstene veroorsaak, veral by mans.

Volgens een het mans wat hoë dosisse vitamien C-aanvullings geneem het, hul risiko om niersteen te vorm verdubbel. Navorsers glo nie dat vitamien C uit voedsel dieselfde risiko inhou nie.

7. Verken kruiemiddels

Chanca Piedra, ook bekend as die "klipbreker", is 'n gewilde kruiemiddelmiddel vir nierstene. Daar word vermoed dat die plante help om kalsium-oksalaatstene te vorm. Daar word ook geglo dat dit die grootte van bestaande klippe verminder.

Koop vir Chanca Piedra kruie-aanvullings.

Gebruik kruiemiddels met omsigtigheid. Hulle is nie goed gereguleer of goed nagevors vir die voorkoming of behandeling van nierstene nie.

Hoe om nierstene met medikasie te voorkom

In sommige gevalle is dit moontlik dat u dieetkeuses nie genoeg is om nierstene te vorm nie. As u herhalende klippe het, praat met u dokter oor watter rol medikasie in u voorkomingsplan kan speel.

8. Praat met u dokter oor die medisyne wat u tans gebruik

Die gebruik van sekere voorskrifte of medisyne sonder voorskrif kan lei tot nierstene.

Sommige van hierdie medisyne is:

• dekongestante
• diuretika
• protease-inhibeerders
• antikonvulsante
• steroïede
• chemoterapie-middels
• urikosuriese middels

Hoe langer u hierdie middels neem, hoe groter is u risiko vir nierstene. As u een van hierdie medisyne gebruik, moet u met u dokter oor ander medisyne-opsies praat. U moet nie ophou om voorgeskrewe medisyne in te neem sonder die goedkeuring van u dokter nie.

9. Praat met u dokter oor voorkomende medisyne

As u geneig is tot sekere soorte nierstene, kan sekere medisyne help om die hoeveelheid materiaal in u urine te beheer. Die tipe medisyne wat voorgeskryf word, hang af van die tipe klippe wat u gewoonlik kry.

Byvoorbeeld:

• As jy kry kalsiumstene, kan 'n tiasiediuretikum of fosfaat voordelig wees.
• As jy kry uriensuurstene, kan allopurinol (Zyloprim) help om uriensuur in u bloed of urine te verminder.
• As jy kry struviet klippe, kan langtermyn antibiotika gebruik word om die hoeveelheid bakterieë wat in u urine voorkom, te verminder
• As jy kry sistienklippe, capoten (Captopril) kan help om die vlak van sistien in u urine te verlaag

Die slotsom

Nierstene is algemeen. Daar is geen waarborg dat voorkomingsmetodes sal werk nie, maar dit kan u risiko verminder. Die beste manier om nierstene te voorkom, is om gehidreer te bly en sekere dieetveranderings aan te bring.

As u 'n toestand het wat u risiko vir nierstene verhoog, soos inflammatoriese dermsiekte, aanhoudende urienweginfeksie of vetsug, praat met u dokter oor maniere om dit te bestuur om u risiko van niersteen te verminder.

As u al 'n niersteen geslaag het, vra u dokter om dit te laat toets. Sodra u weet watter tipe klip u gehad het, kan u doelgerigte stappe doen om te verhoed dat nuwes vorm.