Hoe om te weet wanneer dit tyd is om 'n ongesonde vriend uit te skakel

Tevrede

• Resensie vir

Vriende kan 'n waardevolle ondersteuningstelsel wees as jy deur 'n oorgang gaan of na 'n doelwit werk. As dit kom by gesondheid en fiksheid, kan 'n gimnasiummaat of 'n verantwoordingsvennoot u help om gemotiveerd en op koers te bly. Omring jouself met ondersteunende mense help jou om sukses te behaal, maar wat van as 'n vriend sleg is vir jou gesondheid?

Voedsel is slegs 'n deel van die algemene leefstylvergelyking. As voedingsdeskundige praat ek eintlik oor baie meer as net kos met my kliënte-dit sluit dikwels hul persoonlike verhoudings in. 'N Paar algemene scenario's val op: as 'n vriend mededingend of jaloers word en probeer om jou te verlaag in plaas van om jou doelwitte te ondersteun. Of wanneer jy begin om beter leefstylkeuses vir jouself te maak, en jy begin besef dat sekere mense nie so goed in daardie gesonder, gelukkiger lewe inpas soos voorheen nie. In hierdie gevalle is dit soms die enigste oplossing om weg te beweeg van 'n giftige of ongesonde vriend. Ek weet dit omdat dit met my gebeur het.

Toe ek die eerste keer voeding bestudeer het, het ek baie tyd deurgebring met 'n vrou wat probleme ondervind het met kos. Elke keer as ons bymekaar was, het sy vertel wat sy daardie dag geëet het, en die gesprek het altyd op een of ander manier gefokus op hoeveel sy weeg of watter grootte jeans sy gedra het. As ons na 'n restaurant gaan, kyk ek hoe sy na haar kos pluk en ek voel sleg oor myne. (Verwant: waarom u moet ophou om u eetgewoontes met u vriende te vergelyk)

Aan die een kant was dit lekker om saam met haar die veganistiese restaurante van New York te verken (sy was toevallig veganisties). My vegetariese kêrel, wat regtig gehoop het dat ek my sou bekeer, was mal daaroor dat ek 'n herbivoorvriend gehad het. (Waarskuwing oor spoiler: om vegetariër te word vir my kêrel, het nie goed geëindig nie.) Dit was ook nie asof kos die was nie enigste ding waaroor ons gepraat het-daar was skool, ontmoetings, ander lewensmiddele. Ek dink dit is hoekom dit my so lank gevat het om agter te kom iets is af.

Daar was niks uiterlik mededingend in haar gedrag nie, maar dit het steeds ongemaklike gevoelens by my veroorsaak. Logies het ek geweet ek moet nie toelaat dat dit my raak nie. Maar dit was moeilik, selfs vir 'n dieetkundige-in-opleiding-of miskien veral vir 'n dieetkundige in opleiding.

Miskien was dit omdat ons gewoonlik bymekaargekom het vir etes, maar dit het begin voel asof ons vriendskap rondom kos fokus. My liggaam en brein het ook tekens van slytasie begin toon. Ek het meestal veganisties geëet vanweë wie ek my tyd deurgebring het, en aangesien ek nog nie geleer het oor ander belangrike voedingstowwe om proteïene by te bly nie, het dit my nie opgeval dat my troebel denke, uitputting en seer hou verband met wettige voedingstekorte.

Ek was besig met 'n somerklas oor eetversteurings toe die dinge wat ek geleer het, begin klop. Hierdie vriendskap was vir my ongesond. Hoe meer ek geleer het oor die simptome en kriteria vir verskeie soorte eetversteurings, het dit tot my begin deurdring dat my vriend moontlik op pad kan wees na ernstige gesondheidskwessies. En ek was bang om te weet hoe maklik 'n persoon in onveilige gebied kan val sonder om dit te besef.

Ek het selfs meer senuweeagtig geword toe ek 'n pynlike beenbesering in albei voorarms opgedoen het. My dokter het dit 'n "stresreaksie" genoem (basies 'n amperse stresfraktuur). Dit was so pynlik dat ek skaars 'n pen kon vashou, nog minder joga, my gunsteling vorm van stresverligting. Dit was omtrent hierdie tyd wat ek gediagnoseer is met vitamien B12- en vitamien D -tekorte. Ek kon nie die feit ignoreer dat ek 'n paar veranderinge aan my dieet moes aanbring nie. Die probleem was dat ek nie gevoel het dat dit emosioneel veilig is om vleis by my vriend te eet nie (ongeag die kêrel by die huis wat sterk verkies het dat ek nie eers eiers in die huis bring nie). Iemand in 'n duideliker kopruimte kan waarskynlik erken dat sy dit gehad het haar gewoontes en ek het myne, maar ek was bekommerd dat ek nie aan die oordinking sou kon ontsnap nie.

Uiteindelik het ek na 'n terapeut gegaan om my te help om die mis op te ruim voordat dit 'n volslae probleem geword het. Die terapeut het my gehelp om te verstaan ​​wat ek diep in my hart weet: ek moes ophou om tyd saam met hierdie vriendin deur te bring omdat sy ongesonde gedagtes veroorsaak het. Dit was nie my vriend wat doelbewus iets gedoen het om my te ontstel nie-dit was meer waarop ek regtig moes fokus my verhouding met kos en my liggaam, en dit was moeiliker om dit te doen met iemand anders se hang-ups in die mengsel.

Uiteindelik was ek nie gereed om hierdie vriend heeltemal uit te skakel nie, en daarom het ons dinge begin doen wat nie kos behels nie. Dit het baie gehelp, maar ek het geleidelik al hoe minder van haar begin sien namate ek meer soos myself begin voel het. Uiteindelik het ons natuurlik uitmekaar gegroei.

As jy enige ooreenkomste tussen my storie en iets wat jy ervaar opmerk, is hier 'n paar moeilike maar veeleisende vrae om oor na te dink wat jou sal help om te besluit of jy ook 'n ongesonde vriendskap moet uitfaseer.

1. Voel jy sleg oor jouself wanneer jy met hierdie persoon kuier? Voel u senuweeagtig om u suksesse met hulle te deel? Begin u obsessief raak oor u dieet/gewig/liggaam nadat u by hulle was?

2. Om 'n gesondheidsgesinde maat te hê, is baie waardevol as u oefensessies deel, 'n aanlyn fiksheidsondersteuningsgemeenskap of selfs 'n fiksheidsopsporingskompetisie, maar pas op wanneer die kompetisie te ver gaan. Vergelyk u vriend obsessief statistieke, ren tye, metings of gewigsverlies? Is hulle bly oor hul sukses, of tree hulle op as 'n seer verloorder eerder as om 'n high-five vir joune te gee?

3. Food-shaming is ook 'n baie werklike en potensieel gevaarlike ding wat kan gebeur met selfs die mees onskuldige van vriende. As jou vriend jou hartseer gee oor wat op jou bord is of jy voel dat jy jou regte eetgewoontes rondom hulle moet wegsteek, is dit 'n rooi vlag.

4. Gee hierdie vriend u moeite om nie laat uit te bly nie, of laat u hom dom voel omdat u alkohol verlaat omdat u 'n oggendfiksheidsklas het? Dit is een ding as dit een keer gebeur wanneer jy uit is vir 'n spesiale geleentheid. Maar as sy voortdurend met u praat oor u gesonde keuses, is dit 'n vriendelike tydperk wat nie ondersteun word nie.

In sommige gevalle kan jy dalk met jou vriend oor jou gevoelens praat en kyk of jy dit kan uitwerk. Hou ook in gedagte dat sommige vriende op verskillende maniere wonderlik is. Die manier waarop u moontlik nie met u vriende oor u loopbaan of u sekslewe kan praat nie, geld ook vir voedsel en fiksheid. As u 'n vriend het wie se kosprobleme u ontstel, is dit miskien die persoon wat u wil besoek as u die nuutste kuikentjie wil sien.

Onthou, jy is die kenner van jou liggaam, en dit is goed om te eer wat die beste vir jou is.

Resensie vir