Wenke vir die beplanning van maaltye wat Paleo -eet makliker maak

Tevrede

• Resensie vir

Om 'n paleo -leefstyl te leef, verg * ernstige * toewyding. Dit is nie altyd maklik om van die beste pryse op vleis wat met gras gevoer is, af te lei wat u op die aand kan bestel nie, maar slegs voedsel uit die paleolitiese tydperk, vars en seisoenale groente, vleis, seekos, neute en vrugte. Ja, u sal leer om u drang na pizza of pasta te oorkom, maar die lewenstyl hoef nie moeilik te wees nie. Maaltydbeplanning vooraf en die maak van gesonde, heerlike maaltye by die huis kan jou help om by die leefstyl te hou en selfs in die proses geld te spaar. Hou dus op om te stres en beplan maaltye soos 'n pro.

Omhels die vertroue in die kombuis

Stel u hierdie scenario voor: u kom tuis van die werk af, gryp wors, garnale en 'n verskeidenheid groente uit u yskas en maak 'n voedsame en heeltemal paleo 20 minute se pannetjie-maaltyd sonder om te aarsel. Klink goed? As dit die geval is, sê hallooo vir maaltydbeplanning. Hierdie klein wenk is veral nuttig as u 'n spesifieke dieet volg. Omdat die eet van onverwerkte, plaaslike en seisoenale kos lonend is, maar dit kan ook moeilik wees om by te bly as jy honger is na werk.

Of u nou nuut is by paleo en nie seker is wat u moet kook nie, of 'n kenner wat 'n verskeidenheid aan u maaltye wil toevoeg, deur maaltydbeplanningsdienste soos eMeals te laat doen, kan u 'n hupstoot gee van ekstra moed om die lewe met gemak te leef . eMeals bied aanpasbare weeklikse maaltydskedules, kruideniersware-inkopielyste en stap-vir-stap-instruksies, sodat jy al die goeie kosvoordele minus die beplanningswerk vooraf kry. Ideale situasie? Hel ja.

Word kreatief

Kies tema -aande soos Taco Tuesday om 'n paar dae van die week vooraf te help met gewaarborgde maaltydidees en om vinnig te beplan. Verander egter van tyd tot tyd jou hoofgeregte sodat jy nie verveeld raak nie. (Asof dit selfs moontlik is om moeg te raak vir taco's...) Probeer om hoenderburrito's wat in blaarslaai toegedraai is, met beesvleis-taco-slaai te draai, of maak blomkool-"taco"-doppies en bedek dit met varkvleis wat in lekker tuisgemaakte taco-geursel gesmoor is. Meng dinge nog meer deur visvoorregte soos chipotle-garnale-taco's een of ander aand te probeer. En nooi u vriende uit om by u in te gaan, vertrou ons, selfs u vriende wat nie paleo is nie, sal dit geniet.

Hou van jou oorskiet

Om 'n bietjie ekstra te maak wanneer jy aandete kook om die volgende dag vir middagete te neem, is finansieel slim en 'n werklike tydbesparing. Haat jy die idee van oorskiet? Sit bestanddele opsy terwyl u kook en verander die resep 'n bietjie vir u middagete-u sal miskien nie eers agterkom dat u eintlik dieselfde eet nie. Verander die ekstra gegrilde rompsteak van gisteraand in sissende fajitas wat die hele kantoor jaloers sal maak. Of gooi dit op 'n bedding van groente en groente vir 'n slaai wat alles behalwe vervelig is. As jy jou middagete bruin sit, sal dit makliker wees om by jou plan te bly as die middagete verby is, en jy bespaar baie geld as jy nie elke dag hoef te eet nie.

Bederf jouself

Jy hoef nie noodwendig in antieke tye te lewe nie almal die tyd. Probeer wat sommige kenners die 85/15 -reël noem: 85 persent van u maaltye moet volledig paleo wees, terwyl die ander 15 persent spatsels kan wees (kaas, iemand?).

Kry Kook

Klaar om u kookvaardighede na die volgende vlak te neem? Probeer hierdie gebakte esdoorn-hoenderborsies en patats met e-ete van eMeals vir 'n aandete wat almal sal behaag, paleo of nie.

Gebakte esdoornhoenderborsies

Bestanddele

• 1/4 koppie klapperolie, verdeel
• 3 knoffelhuisies, fyngekap
• 1/4 koppie balsamiese asyn
• 1 eetlepel suiwer esdoornstroop
• 6 (6-oz) been-in, vel-op hoenderborsies
• 1 teelepel suurlemoenpeper geursel
• 1 teelepel sout

Aanwysings

1. Voorverhit oond tot 400°F.

2. Meng 3 eetlepels olie, knoffel, asyn en stroop in 'n bak.

3. Voeg hoender by en gooi om te bedek, en sit dan marinade eenkant.

4. Bedek die rooster van 'n braaipan met oorskietolie en plaas hoender bo -op.

5. Geur met suurlemoenpeper en sout en bak dan 40 minute.

6. Kook marinade vir 1 minuut (moenie hierdie stap oorslaan nie!) en bedien saam met klaar hoender.

Spek-toegedraaide patatwiggies

Bestanddele

• 3 groot patats, geskil en in skywe van 1/2-inch dik gesny
• 2 eetlepels klapperolie, gesmelt
• 1 teelepel knoffelsout
• 1/2 teelepel peper
• 12 spekskywe, in twee gesny

Aanwysings

1. Voorverhit oond tot 400°F.

2. Kombineer patats en olie in 'n rande -bakplaat en gooi dit om te bedek.

3. Geur met knoffel sout en peper en gooi vir bedekking.

4. Draai elke wig toe met 1 stuk spek.

5. Bak 30 minute, of tot wiggies sag en spek bros is.

Volle ete: Voorbereiding: 15 minute | Kook: 1 uur en 10 minute | Totaal: 1 uur en 25 minute

Openbaarmaking: Vorm kan 'n deel van die verkope verdien uit produkte wat via skakels op ons webwerf gekoop word as deel van ons aangeslote vennootskappe met kleinhandelaars.

Resensie vir