"Ek het die helfte van my grootte gedaal." Dana verloor 190 pond.

Tevrede

• Resensie vir

Suksesverhale oor gewigsverlies: Dana se uitdaging

Alhoewel sy 'n aktiewe kind was, was Dana altyd 'n bietjie swaar. Namate sy ouer geword het, het sy meer sit, en haar gewig het bly toeneem. In haar 20's het Dana na New York verhuis vir 'n hoë-stres werk en troos gevind in kos. Sy het 350 pond by 30 bereik.

Dieetwenk: vind die regte nuwe omgewing

Depressief oor haar grootte, besluit Dana om terug te trek na haar tuisdorp. 'Ek het 'n nuwe omgewing nodig gehad om uit die gat te kom,' sê sy. Toe sy tuis was, het Dana nie so eensaam gevoel soos in New York nie. 'Ek was omring deur familie en ou vriende, so ek het nie kos nodig gehad om my bui te versterk nie,' sê sy. Net deur kontak te maak met mense eerder as om te eet, het Dana in 'n bietjie meer as 'n jaar 50 pond afgeskud.

Dieetwenk: skop nog 'n kerf op

Dana was gretig om nog meer te verloor en het by 'n ondersteuningsgroep vir gewigsverlies aangesluit. “Ek onthou nog toe ek gesien het hoe regte porsies gelyk het,” sê sy. "Ek het twee keer daardie hoeveelhede by elke maaltyd geëet!" Sy het dus ’n kosskaal gekoop en alles begin weeg wat sy geëet het. Om langer versadig te voel, het sy ook oorgeskakel van pizza en hamburgers na kos wat meer vesel en laer vet bevat, soos volgraanpasta, hawermout en geroosterde hoenderslaai. Om haar vordering te monitor, het sy haarself een keer per week geweeg. 'Elke keer as ek op die weegskaal trap, sien ek die naald effens afskuif, wat my aan die gang hou,' sê sy. Dana was dan gereed om haar aktiwiteitsvlak te verhoog. 'Ek het nie verwag om binnekort 'n marathon te hardloop nie, maar ek moes meer beweeg,' sê sy. Dana het by 'n gimnasium aangesluit en 30 minute op 'n slag op die trapmeul begin loop. Uiteindelik verhoog sy die intensiteit van haar kardio en meng sy met gewigstoot. 'Ek het begin oefen in plaas van kos toe ek stres kry,' sê sy. Na twee jaar het sy 177 pond geslaan, maar toe begin sy gly. 'Ek het so goed gevaar, ek het gedink ek kan minder aandag gee aan dieet en oefening,' sê sy. Maar sy het weer begin wen, en daarom het sy by haar gimnasium aangesluit vir 'n gewigsverliesuitdaging. Binne 'n paar maande het sy 160 pond gekry en die wedstryd en $ 300 gewen.

Dieetwenk: Gaan die afstand

Om gemotiveerd te bly, het Dana by 'n plaaslike hardloopklub aangesluit en aan padwedlope begin deelneem. “My vriende vra hoekom ek myself so hard druk,” sê sy. "Maar toe jy skaars die trappe kon opstaan, is dit ongelooflik om 'n 10K te voltooi. Ek waardeer wat my liggaam nou kan doen."

Dana se Stick-With-It Secrets

1. Vra die spyskaart "By die uiteet vra ek altyd of die sjef my maaltye sonder botter of olie kan maak. Selfs geregte wat gesond klink, kan in vet gebad word."

2. Belê in jouself "Ek gebruik baie goeie oefenuitrusting, veral tekkies en sportbh's. Dit is moeilik om myself te laat oefen as ek ongemaklik is om dit te doen."

3. Stel jou jou verlede voor "Ek kyk na ou foto's van myself om te onthou hoe ek op verskillende gewigte gevoel het. As ek weet hoeveel gelukkiger ek is, hou ek my op koers."

Verwante verhale

•Verloor 10 pond met die Jackie Warner-oefensessie

•Lae-kalorie versnaperinge

•Probeer hierdie interval oefensessie

Resensie vir