"Ek het dit gehaat om 'n vet ma te wees." Teresa het 60 pond verloor.

Tevrede

• Resensie vir

Suksesverhale oor gewigsverlies: Teresa se uitdaging

Teresa wou nog altyd 'n groot gesin hê, en deur haar 20's het sy vier babas gebaar. Maar met elke swangerskap het sy meer gewig aangesit en minder tyd gekry om te oefen en gesonde maaltye te kook. Teen die tyd dat sy 29 bereik het, het Teresa die skaal op 175 laat kantel.

Dieetwenk: Maak my eie tyd

Teresa het eers nie eers daaraan gedink hoe swaar sy gekry het nie. "Ek was so besig om vir my kinders te sorg terwyl my man gewerk het, ek het skaars die huis verlaat, nog minder my grootte opgemerk," sê sy. Maar drie jaar gelede het haar jongste kind 'n voltydse kleuterskool begin. 'Ek was so opgewonde dat ek uiteindelik die geleentheid sou kry om vriende te ontmoet en te kuier,' sê sy. "Maar toe besef ek dat ek niks het om aan te trek nie; ek kon nie eers my ou jeans oor my heupe kry nie." Teresa het dus besluit om haar nuutgevonde vrye tyd daaraan te wy om weer in vorm te kom.

Dieetwenk: Vind my groef

Met 'n paar wenke van vriende en familielede, insluitend 'n suster wat 30 pond verloor het, het Teresa oor haar dieet gemaak. Sy het opgehou om vetmaaltyd te bestel, soos pizza en gebakte hoender-en het ontdek dat dit nie veel moeite verg om voedsame maaltye te maak nie. "Ek het nooit gedink ek het tyd om al die bestanddele vir 'n slaai op te sny nie, maar dit het nie lank geneem as ek 'n week se groente gelyktydig voorberei het nie," sê sy. Sy het ook begin om salm of hoender te braai vir gesinsetes. Soos sy gesonder geword het, het haar kinders en haar man ook. Hierdie veranderinge het 'n verskil gemaak, en Teresa het ongeveer 5 pond per maand begin daal. Terselfdertyd het sy haar dieet verbeter, maar Teresa het ook 'n trapmeul vir haar slaapkamer gekoop. 'Ek het geweet ek moet oefen, en ek het gedink stap is die maklikste manier om dit te doen,' sê sy. 'Boonop kon ek TV kyk of na musiek luister om te vermaak.' Sy het elke tweede dag vir 15 minute begin stap en die afstand, spoed en helling verhoog namate sy sterker voel. Na 'n jaar het Teresa 60 pond verloor.

Dieetwenk: die uiteindelike rolmodel

Teresa het deesdae 'n manier gevind om haarself en haar kinders 'n prioriteit te maak. 'Ek het altyd gedink dat al my moeite gedoen moet word om te verseker dat my gesin gelukkig is, maar hierdie gesindheid is nie goed vir my of hulle nie,' sê sy. "Nou beplan ek my oefensessies volgens hul skedule, of ons gaan almal saam fietsry. Ek wil hê my kinders moet sien dat dit lekker is om gesond te wees."

Teresa se Stick-With-It Secrets

1. Moenie bekommerd wees oor plaasvervangers nie "By restaurante vra ek gereeld die sous aan die kant. Ek voel 'n bietjie selfbewus, maar dit is beter as om my dieet te verwoes."

2. Kyk gereeld: "Ek weeg myself elke dag. Ek kan 'n paar kilogram op of af gaan, maar as ek meer as 5 aantrek, maak ek my oefensessies ligter en eet ek versigtiger."

3. Het aparte peuselhappies "Ek is mal daaroor om te peusel terwyl ek TV kyk, en mikrogolf 'n vetvet springmielie in die mikrogolfoond. Dit is laag in kalorieë en kan my nie na my man se skyfies steek nie."

Verwante verhale

•Halfmarathon opleidingskedule

•Hoe om vinnig 'n plat maag te kry

•Buitelug oefeninge

Resensie vir