"Ek het geleer om lief te wees vir oefening." Meghann se gewigsverlies was 28 pond

Tevrede

• Resensie vir

Gewigsverlies-suksesverhale: Meghann se uitdaging

Alhoewel sy van kitskos en gebraaide hoender geleef het, was Meghann so aktief dat sy gesond was. Maar toe sy 'n lessenaar na die universiteit kry en die hele dag in 'n stoel sit, begin haar broek styf raak. Binne 'n paar maande het sy 149 pond geslaan.

Dieetwenk: My wekroep

Terwyl sy nie ontken het dat sy groter word nie, weeg Meghann nie gereeld nie, en daarom het sy gedink dat sy ongeveer 10 kilo sou aansit. Maar toe sy vir 'n doktersbesoek ingaan, kom sy agter dat sy eintlik twee keer soveel ingepak het. 'Terwyl sy my geweeg het, het die verpleegster die kroeg steeds verder ingeduik,' sê sy. "Toe dit 1 pond skaam van 150 stop, het ek begin huil." Meghann besef sy kan nie aanhou soos sy was nie. “Ek het my trane afgedroog en besluit om ’n paar veranderinge aan te bring.”

Dieetwenk: neem dit 1 stap op 'n slag

Meghann het die dag ná haar liggaam gaan hardloop. 'Ek kon nie glo hoe moeilik dit voel nie-ek het eers aan die einde van my blok en terug gekom,' sê sy. Maar twee dae later het sy twee blokke gedoen, en later daardie week het sy drie gedek. Meghann het volgehou en het na twee maande 'n 5K -wedloop in 33 minute voltooi. 'Die gevoel om die wenstreep oor te steek, was onvergeetlik,' sê sy. "Toe ek by die huis kom, het ek dadelik vir meer wedrenne ingeskryf." Al die kardio het ook 'n verskil in haar middellyf gemaak: Sy het ongeveer 2 pond per week begin verloor. Terselfdertyd het Meghann begin om haar eetgewoontes op te knap. 'Toe ek 'n kind was, het my ouers altyd alles met botter en olie gekook, so dit is al wat ek geweet het,' sê sy. "Maar ek het ontdek dat dit maklik is om voedsame, lekker geregte te maak, soos lae -vet lasagne met eiervrug in plaas van noedels. Jy moet net oop wees vir nuwe dinge." Sy het skemerkelkies verminder en die oorskiet vir die middagete werk toe gebring in plaas daarvan om kitskos te gryp. Na vyf maande het sy op die skaal getrap en 'n gesonde 121 pond geweeg.

Dieetwenk: maak dit lekker

Wat vir Meghann die wonderlikste was, is hoe lekker fiksheid kan wees. 'Ek het altyd gedink mense lieg toe hulle sê dat hulle dit geniet om wedlope te hardloop of vir hulself te kook, maar ek het dit baie geniet!' sy sê."Ek het selfs drie marathons voltooi; my volgende doelwit is om vir die Boston-marathon te kwalifiseer. Ek glo regtig ek kan enigiets vermag."

Meghann se Stick-With It Secrets:

1. Probeer video's "Ek hou daarvan om oefen-DVD's van NetFlix te huur. Ek het altyd 'n nuwe kickboxing, boot camp of cardio-sculpting in my posbus, sodat ek nooit verveeld raak nie."

2. Vals dit "As ek saam met vriende uit is en nie wil drink nie, bestel ek 'n klubkoeldrank met lemmetjie. Dit lyk net soos 'n vodka-tonikum, maar bevat nie naastenby soveel kalorieë nie."

3. Wees slim oor lekkers "Daar was geen manier waarop ek die nagereg heeltemal kon prysgee nie, maar ek kon my porsies tot 100 kalorieë beperk. Ek kan 'n lae -vet roomys, 'n koekie of 'n mikrogolfappel met kaneel en jogurt eet."

Verwante verhale

•Verloor 10 pond met die Jackie Warner-oefensessie

•Lae-kalorie versnaperinge

•Probeer hierdie interval oefensessie

Resensie vir