"Ek het geleer hoe om tyd vir myself uit te kerf." Tracy het 40 pond verloor.

Tevrede

• Resensie vir

Suksesverhale oor gewigsverlies: Tracy's Challenge

Tot haar universiteitsgraad behou Tracy 'n normale gewig. 'Ek het lekker geëet en my kampus was so uitgestrek dat ek net oefen deur na die klas te stap,' sê sy. Maar dit het alles verander toe sy 'n lessenaar begin werk het. 'Ek het nie veel gedurende die dag beweeg nie, en ek het gesels met my kollegas na werk in kroeë en restaurante,' sê sy. Voordat Tracy besef het wat aan die gebeur is, het sy 25 pond aangesit.

Dieetwenk: Sien die draaipunt

“Ek het nie ’n skaal besit nie,” sê sy. 'En aangesien ek in elk geval baie nuwe klere vir die werk gekoop het, was ek nie regtig bewus daarvan dat ek groter groottes dra nie.' Maar terwyl hy eendag drie jaar gelede inkopies gedoen het, het Tracy die grootste broekgrootte wat beskikbaar was, probeer - en hulle was te styf. “Solank ek goed by my gunstelingwinkels kon koop, het ek nie geweet ek het ’n probleem nie,” sê sy. "Daardie dag het ek besef iets moet verander."

Dieetwenk: Sny die lekkers uit

Tracy het eers koeldrank uitgesny. “My kantoor het gratis koeldrank gehad, en ek het heeldag daaraan gedrink,” sê sy. 'Hierdie stap het honderde kalorieë verminder.' Sy het ook haar middagete-roetine verander. 'Ek het slaaie van die huis af gebring om te beheer wat ek eet,' sê Tracy, wat 'n pond per week begin verloor het. Tracy het ook 'n lidmaatskap van die gimnasium wat selde gebruik word, en het 'n plan opgestel. 'My weeksdae was gejaagd, so ek het elke Saterdag en Sondag begin gaan,' sê sy. 'Ek het ook 'n paar weekdagklasse gevind wat my werk nie sou belemmer nie.' Tracy het nie net 40 pond in 10 maande afgeskud nie, sy het die gereedskap gekry om dit af te hou.

Dieetwenk: dit gaan alles oor gesindheid

Deur 'n realistiese houding te hê, kon Tracy nie gefrustreerd raak nie. 'Die lewe gebeur en dinge kan u roetine ontwrig,' sê sy. 'Maar as ek meestal goeie keuses maak, kan ek op 'n gewig bly waarna ek fantasties voel.

Tracy's Stick-With-It Secrets

1. Moenie tot uiterstes gaan nie "Iemand het eenkeer vir my gesê dat jy vandag nooit iets moet doen wat jy vir die res van jou lewe nie kan doen nie. So ek het myself nie uitgehonger of drie uur by 'n clip geoefen nie, want ek het geweet ek kan hou dit nie baie lank vol nie. "

2. Eet 'n maaltyd "Ek eet baie dieselfde van dag tot dag, want dit maak dit makliker om tred te hou met kalorieë. Ek verander die geregte 'n bietjie, maar ek hou by dieselfde algemene idee."

3. Verdeel en oorwin "Ek is mal oor bevrore pizza, maar ek moet nie die hele ding eet nie. So ek sny dit in vierde terwyl dit gevries is en maak net een stuk warm. Met 'n slaai en vrugte is dit aandete!"

Verwante verhale

•Halfmarathon opleidingskedule

•Hoe om vinnig 'n plat maag te kry

•Buitelug oefeninge

Resensie vir