Hoe sosiale verwerping spanning en inflammasie veroorsaak

Tevrede

• Nog 'n onderskatte oorsaak van spanning? Sosiale verwerping
• Kos kan nie spanning deur verwerping veroorsaak nie
• Ontstekingvoorkoming is 'n kwessie van sosiale geregtigheid

En waarom voedsel nie die beste voorkoming is nie.

As u die woord ontsteking Google, is daar meer as 200 miljoen resultate. Almal praat daaroor. Dit word gebruik in 'n menigte gesprekke oor gesondheid, dieet, oefening en nog baie meer.

Die wortels van inflammasie is nie algemeen bekend nie. Dit word gewoonlik beskou as swelling of besering, maar inflammasie verwys in 'n breër sin na die inflammatoriese reaksie van ons liggaam - wat 'n beskermende reaksie is op 'n bedreiging, soos nies in die kamer van 'n vriend en ontdek dat daar 'n skaam kat is wat ook allergies is. .

As hierdie reaksie oor tyd herhaaldelik plaasvind, kan chroniese gesondheidstoestande voorkom. Ontsteking het selfs 'n Alzheimer-siekte.

Alhoewel baie van die Google-resultate dui op die voorkoming van inflammasie deur dieet en gewig, word die hoofsaaklike inflammatoriese faktor in die meeste van ons lewens verwaarloos: spanning.

'N Ander woord vir chroniese stres is allostatiese lading - wanneer stres so chronies en problematies word dat dit moeilik is vir al die verskillende liggaamsreaksies om terug te keer na 'n basislyn.

Op 'n normale tydlyn, nadat 'n stressor plaasgevind het, spring ons inflammatoriese reaksie in werking en begin ons allostase. Ons simpatieke senuweestelsel skakel aan. Dit is ons veg-of-vlug-reaksie.

Soos wat sou gebeur as ons deur 'n tier of iemand met 'n mes gejaag word - ons brein maak dadelik fisiese keuses vir ons met die eindresultaat om ons aan die lewe te hou.

As ons daaglikse veg-of-vlug-reaksies teëkom en voortdurend gestres voel, verlaat ons nie meer allostase nie en keer ons terug na homeostase. Ons brein begin glo dat ons voortdurend van daardie tier af hardloop of dat elke persoon wat ons sien potensieel 'n mes het, selfs al is dit dag-tot-dag-stressors of klein traumas - soos mikro-aanvalle of 'n hoë-spanning werk.

Hierdie konstante senuweestelselaktivering lei tot chroniese ontsteking. 'N Chroniese inflammatoriese reaksie lei tot 'n verhoogde risiko van baie siektes, van metaboliese siektes tot selfs.

Nog 'n onderskatte oorsaak van spanning? Sosiale verwerping

Almal kan meestal hul algemene stressors in die lewe noem.Die voorbeelde wat dikwels by ons opkom, is dinge soos werkstres, gesinsstres en stresgevoelens - alles redelik vae opmerkings oor die algemene toestand van dinge wat blykbaar voor die hand liggend is.

Daar is egter ander algemene dinge - dinge wat minder beskou word as redes om hierdie veg-of-vlug-reaksie aan te gaan wat ons dalk nie as spanning kan kategoriseer nie, soos sosiale verwerping.

Almal het sosiale verwerping ervaar en dit veroorsaak elke keer pyn. dat sosiale verwerping dieselfde dele van ons brein verlig as fisiese pyn en trauma.

'N Paar sosiale verwerpings in 'n leeftyd is normaal en die brein kan voortgaan om daardie gebeure te rasionaliseer, maar wanneer hierdie verwerpings gereeld word, ontwikkel ons brein 'n traumareaksie op die persepsie van verwerping.

Wanneer iemand verwagtend raak van sosiale verwerping, kan die trauma-reaksie chronies word. Veg-of-vlug word gebruiklik met sosiale interaksies wat elke dag kan wees. As gevolg hiervan kan die gesondheid van 'n persoon begin afneem.

Verwerping - of vermeende verwerping - kan op baie maniere manifesteer. In sommige gevalle kan herinneringe aan sosiale verwerping dieselfde pyn en traumareaksie bevat as wat die aanvanklike verwerping gehad het, wat telkens weer skade veroorsaak.

Maar die onderliggende tema is 'n gebrek aan behoort. As u nie aanvaar word vir u ware, outentieke self nie, kan dit traumaties wees.

Sosiale verbintenis is 'n integrale deel van die menslike ervaring, en daar is soveel dinge waarvoor die hoofstroomkultuur ons verwerp.

Mense word verwerp weens alles van hul geslag, tot hul seksualiteit, gewig, velkleur, godsdienstige oortuigings, en meer. Al hierdie dinge laat ons voel asof ons nie hoort nie - om sosiaal verwerp te voel. En gevolglik ervaar ons 'n veg-of-vlug-reaksie chronies, wat deels lei tot verhoogde risiko vir siektes.

Kos kan nie spanning deur verwerping veroorsaak nie

Voedsel en die assosiasie liggaamsgewig word dikwels onmiddellik verbind met inflammatoriese reaksies. Spanning kan egter waarskynlik 'n verandering veroorsaak in die manier waarop ons keuses maak.

stel voor dat, in plaas van net dieet of gedrag, die verband tussen stres en gesondheidsgedrag vir verdere bewyse ondersoek moet word.

Want al is voedsel- en gesondheidsgedrag teen ontsteking, is die bewyse nie goed gevestig nie en waarskynlik nie.

Dit wil sê, selfs al is mense wat onder die armoedegrens leef, in staat om dieetaanbevelings te volg om hul gesondheid te verbeter, is dit genoeg om te leef met die spanning wat armoede skep om die voordele van voedselveranderings te ontken.

Neem byvoorbeeld voedselonsekerheid. Dit vind plaas wanneer daar geen waarborg is vir voldoende voeding nie en kan lei tot baie verskillende oorlewingsgedrag wat vir geslagte heen bly.

Die trauma rondom kos kan ook manifesteer in gedrag soos voedselopberging en gevoelens van skaarsheid rondom kos. Dit kan oorgedra word deur gewoontes of truuks, soos die keuse van kos met die meeste kalorieë vir kos of om maklik beskikbaar voedsel te vind.

Wat ook vir geslagte vorentoe oorgedra word as gevolg van lae-inkomste, is die verhoogde risiko vir chroniese siektes, soos die inheemse Amerikaanse bevolking die grootste risiko vir tipe 2-diabetes het.

Daar is 'n inherente voorreg dat 'n persoon of gesin die tyd moet hê (om elke aand na 'n spesifieke kosplek te kom of maaltye van nuuts af te kook) en geld ("gesonder" kos kos meer per kalorie) om toegang tot hierdie hulpbronne te kry.

Kortom, 'n anti-inflammatoriese dieet kan tot op 'n sekere punt nuttig wees, maar selfs 'n dieetverandering alleen kan moeilik en stresvol wees. Wanneer stressors soos sosio-ekonomiese status te invloedryk raak, sal voedsel nie genoeg beskerming bied nie.

Ontstekingvoorkoming is 'n kwessie van sosiale geregtigheid

Die obsessie met inflammasie en dieetveranderings mis dikwels die baie voorkombare oorsaak van inflammasie en siektestres, wat kan voortspruit uit ooglopende en universele, maar onderskatte, oomblikke soos sosiale verwerping.

Die menslike ervaring smeek om te behoort en om verbinding - vir 'n plek om outentiek en veilig te wees in daardie egtheid.

Deur die samelewing die behoefte te ontken deur uitsluiting soos mediese stigma as gevolg van grootte, sosiale ballingskap as gevolg van geslagsidentiteit, seksuele oriëntasie of ras, of boelies onder baie ander, plaas dit ons 'n verhoogde risiko vir spanning en inflammasie.

As die fokus van ons voorkomingspogings afgewend kan word van voedsel en gedrag wat ons kan beheer, en as ons kan aandring op die samelewing om die risiko van sosiale gesondheidsdeterminante, soos die sosio-ekonomiese status, te verminder, kan die risiko's van ontsteking verminder word. .

En die samelewing self kan net die sleutel hou om ontsteking te voorkom en gesonder generasies te skep - deur inklusiewe ruimtes te begin skep, om sistemiese hindernisse soos rassisme, seksisme, transfobie, fatfobie en ander te breek, en ons op te lig oor gemarginaliseerde groepe en hoe hulle ly.

'N Gemeenskap waar enigiemand en almal kan voel dat hulle hoort, en mense nie' anders 'is om hulself te wees nie, is 'n omgewing wat minder geneig is om chroniese siektes te kweek wat veroorsaak word deur spanning en ontsteking.

Amee Severson is 'n geregistreerde dieetkundige wie se werk fokus op liggaamspositiwiteit, vetaanvaarding en intuïtiewe eet deur middel van 'n sosiale geregtigheid. As eienaar van Prosper Nutrition and Wellness skep Amee 'n ruimte om ongeordende eetgewoontes te beheer. Kom meer te wete en doen meer inligting oor dienste op haar webwerf, prospernutritionandwellness.com.