Wat is die O-positiewe bloedgroepdieet?

Tevrede

• Die verskillende bloedgroepe
• Wat om te eet vir bloedgroep O
• Watter voedsel moet u vermy met bloedgroep O?
• Werk die bloedgroepdieet?
• Gesondheidstoestande wat verband hou met bloedgroepe
• Risiko's van die volg van 'n bloedgroepdieet
• Die wegneemete

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Oorsig

Die bloedgroepdieet is gewild gemaak deur dr. Peter D'Adamo, 'n natuurgeneeskundige en skrywer van die boek "Eat Right 4 Your Type."

In sy boek en op sy webwerf beweer hy dat die gevolg van 'n spesifieke dieet en oefeningsregime gebaseer op u bloedgroep u gesondheid kan verbeter en u kans op die ontwikkeling van spesifieke gesondheidstoestande kan verminder.

Alhoewel daar geen wetenskaplike bewyse agter hierdie dieet is nie, het dit nietemin baie gewild geword.

Dit kan wees omdat die dieet gesonde eetgewoontes en oefening bevorder wat gesondheidsvoordele vir mense bied, ongeag hul bloedgroep.

D'Adamo beweer ook dat bloedgroepe die genetiese eienskappe van ons voorouers verteenwoordig, en sy dieetplanne is gebaseer op die voedsel waarop daardie voorouers gedy het.

Hy beweer byvoorbeeld dat bloedgroep O die oudste bloedgroep is wat verband hou met voorouers wat jagtersversamelaars was. Hy sê mense met bloedgroep O is geneig om krag te hê, maer te wees en 'n produktiewe verstand te hê.

Dit is wetenskaplik onbewys. stel selfs dat die A-bloedgroep die oudste is.

Daarbenewens verbind D'Adamo sekere gesondheidstoestande met tipe O-bloed, soos spysverteringsprobleme, insulienweerstandigheid en 'n swak skildklier. Hierdie assosiasies met bloedgroep is ook nie wetenskaplik bewys nie.

Die verskillende bloedgroepe

D'Adamo se bloedgroepdieet beveel aan om sekere kosse te gebruik op grond van die vier bloedgroepe.

U bloedgroep word bepaal deur u genetika. Daar is vier verskillende soorte bloed:

• O
• A
• B
• AB

Daar is ook 'n ander kategorisering vir bloed waarvoor die bloedgroepdieet nie rekening hou nie. U bloed bevat dalk 'n proteïen wat bekend staan ​​as Rh. Dit het tot gevolg dat daar agt verskillende soorte bloed is.

Tipe O-positiewe bloed is die algemeenste tipe, wat beteken dat u O-bloed met 'n Rh-faktor het. Let daarop dat D'Adamo se bloedgroepdieet slegs 'n tipe O-dieet bevat, nie 'n tipe O-positiewe dieet nie.

Wat om te eet vir bloedgroep O

Volgens D'Adamo behoort diegene met tipe O-bloed te konsentreer op die eet van baie proteïene, soos in 'n paleo- of koolhidraat-dieet.

Hy beveel aan dat u verbruik:

• vleis (veral maer vleis en seekos om gewig te verloor)
• vis
• groente (let op dat broccoli, spinasie en kelp goed is vir gewigsverlies)
• vrugte
• olyf olie

Die O-bloedgroepdieet moet ook gepaard gaan met lewendige aërobiese oefening, sê D'Adamo.

Sy dieetplan beveel ook aan dat aanvullings geneem word. Hierdie aanvullings is veronderstel om die gesondheidstoestande wat verband hou met tipe O-bloed te rig, soos spysverteringsprobleme.

Watter voedsel moet u vermy met bloedgroep O?

Die paleo-georiënteerde of koolhidraat-lae dieet wat D'Adamo aanbeveel vir diegene met tipe O-bloed, fokus daarop om te vermy:

• koring
• mielies
• peulgewasse
• nierbone
• melkery
• kafeïen en alkohol

Werk die bloedgroepdieet?

Daar is geen wetenskaplike bewyse wat die bloedgroepdieet ondersteun nie. Baie studies het die dieet ontmoedig, terwyl ander studies voordele van die dieet wat nie met bloedgroep verband hou nie, bevind het.

stel dat die dieet gewild kan wees omdat dit klem lê op die eet van heel voedsel, vermy verwerkte voedsel en oefen.

Hierdie beginsels hou verband met baie diëte en is 'n aanbeveling wat gereeld deur dokters en voedingkundiges gegee word om die gesondheid te verbeter of te handhaaf.

In 2013 is daar na 16 vorige studies oor bloedtipe diëte gekyk. Die oorsig het tot die gevolgtrekking gekom dat daar geen huidige bewyse is wat die dieet van bloedgroepe ondersteun nie.

Verder moet die teorieë agter die dieet bestudeer word deur twee verskillende groepe deelnemers aan 'n studie te hê, een wat aan die dieet deelneem en een wat nie doen nie, almal met dieselfde bloedgroep. Dit sal die effektiwiteit van die bloedgroepdieet bepaal.

het volgehou dat die O-bloedgroepdieet serum trigliseriede verlaag, in ooreenstemming met ander diëte met lae koolhidrate. Die studie het egter geen verband gevind tussen die aanbevole dieet en bloedgroep nie.

Gesondheidstoestande wat verband hou met bloedgroepe

Ondanks die gebrek aan bewyse dat bloedgroep 'n gesonde dieet vir u kan bepaal, is daar baie studies oor hoe u bloedgroep spesifieke gesondheidstoestande kan bepaal.

Sommige studies het bloedgroepe gekoppel aan sekere gesondheidsrisiko's:

• Een studie uit 2012 het 'n laer risiko vir kransslagaders gekoppel aan 'n O-bloedgroep.
• 'N Ander studie uit 2012 het getoon dat bloedgroep gekoppel kan word aan u reaksie op sekere bakterieë en toestande soos pankreaskanker, diep veneuse trombose en hartaanval.

Daar is nog meer om te verstaan ​​oor bloedgroep en gepaardgaande gesondheidstoestande wat in toekomstige wetenskaplike studies ontdek kan word.

Risiko's van die volg van 'n bloedgroepdieet

Ondanks die gebrek aan wetenskaplike bewyse van die bloedgroepdieet, bly dit 'n besprekingspunt in die dieetkultuur.

Die vier diëte in die bloedgroepdieet beklemtoon die eet van gesonde volvoedsel en oefening, wat voordelig vir u gesondheid kan wees. Maar die dieet kan steeds riskant wees.

Die O-bloedgroepdieet beklemtoon byvoorbeeld 'n hoë inname van dierlike proteïene, wat tot ander gesondheidsprobleme kan lei.

U bloedgroep alleen bepaal nie u algemene gesondheid nie, en u kan uself in gevaar stel deur die bloedgroepdieet sonder u dokter se advies in te neem.

Die wegneemete

Daar is geen bewyse dat die bloedgroepdieet werk nie.

U mag dink dat u O-bloedgroep u liggaam 'n sekere profiel gee, maar hierdie teorie en die dieet wat dit ondersteun, word nie deur navorsers en mediese beroepe bekragtig nie.

As u gewig moet verloor of 'n gesonde gewig moet handhaaf, raadpleeg 'n dokter om die beste manier van optrede vir u as individu te bepaal. Moenie staatmaak op gewilde, maar onbewese diëte om u eet- en oefengewoontes te rig nie.