'N Vinnige gids om met baba te hardloop

Tevrede

• Minimum ouderdom om met 'n baba in 'n stootwaentjie te draf
• Dit is belangrik om te belê in die regte toerusting
• Waarom 'n drafstap veiliger is as 'n standaard stootwaentjie
• Voordele van draf met baba
• Wenke en ekstra voorsorgmaatreëls wat u moet tref as u met baba draf
• Die wegneemete

Dit kan 'n geruime tyd neem om weer in 'n oefengroef te kom nadat u 'n baba gehad het. En as u 'n hardloper is, het u 'n paar maande ekstra nodig - om presies te wees - 6 voordat u u skoene kan aantrek en u kleinding kan draf.

Hier is alles wat u moet weet oor draf met u nuutste toevoeging.

Minimum ouderdom om met 'n baba in 'n stootwaentjie te draf

U kan u hardloopklere etlike maande lank verpak nadat u baba by die huis gebring het. Die meeste kenners meen dat dit nie aanbeveel word om met u baba in 'n drafstap te ry voordat hulle minstens 6 maande oud is nie.

Aangesien die meeste drafwaens nie 'n volledig sitplek bied nie, sê Florencia Segura, MD, FAAP, 'n kinderarts in Wene, Virginia, dat drafstootwaentjies veilig is vir babas op 6 tot 8 maande.

"Op 6 tot 8 maande sal babas die nodige beheer oor die nek en kop in die sittende posisie hê om vinnige bewegings en skerp draaie veilig te weerstaan ​​om 'n moontlike sweepslag of kopbesering te voorkom," sê Segura.

Benewens die groen lig van u kinderarts, moedig sy ook gesinne aan om die spesifieke riglyne van die kinderwaentjievervaardiger te volg en na herinneringe te kyk.

Selfs wanneer u baba die veilige ouderdom bereik om in die drafstap te stap, moet u eers oorweeg om eers stadig of stadig te stap of te draf. Dit sal u help om aan die stootwaentjie gewoond te raak en te sien hoe u kleinding op hierdie nuwe avontuur reageer.

Voordat u by die deur uitkom, moet u seker maak dat u die regte toerusting en 'n duim omhoog van u dokter het.

Dit is belangrik om te belê in die regte toerusting

Om vir 'n drafwa te koop, kan oorweldigend voel - om die minste te sê. Met die nuutste kenmerke en die nuutste en beste bestuurstegnologie, drankhouers en sonskerms, kan die besluit oor die regte kinderwagen soms neerkom op twee basiese faktore: koste en veiligheid.

Wat die veiligheid betref, sê Rebecca Kordecki, AFAA, ACE-gesertifiseerde persoonlike afrigter, dat die eerste ding om na te kyk, 'n herroeping van die vervaardiger is. "Kyk na die fabrikaat en model vir enige herinneringe - veral as u u kinderwagen tweedehands koop," sê sy.

U kan die webwerf van die Kommissie vir Veiligheid van Verbruikersprodukte soek vir kinderoproepherinneringe.

U wil ook kyk of daar 'n wye basis op die stootwaentjie is om 'n beter onderlaag te verseker, wat die waarskynlikheid dat dit kantel, verminder.

Kordecki sê ook 'n veilige drafstap moet 'n 5-punt-tuigstelsel hê om jou baba ten volle te beskerm terwyl hy beweeg. "Slegs een hobbel of 'n vinnige stop kan jou baba laat ruk, en as dit nie behoorlik ingehou word nie, kan dit gevaarlik wees," verduidelik sy.

En laastens, vertrou nie op ouderdomsbeperkings om die veiligheid en bruikbaarheid van 'n stootwaentjie te bepaal nie. Kyk altyd na die gewigs- en lengtevereistes, aangesien elke kind verskillend groei vir hul ouderdom.

Lauren Floris, USA Track and Field (USATF) -gesertifiseerde hardloopafrigter en BOB Gear-ambassadeur, sê die wiele is 'n belangrike ding om te oorweeg as u na 'n drafstap soek. "Sommige drafstootwaens het 'n vaste voorwiel, terwyl ander 'n skakelaar op die voorwiel het wat hardlopers toelaat om vir die loopmodus te sluit en te ontsluit vir die loopmodus," verduidelik sy.

Floris sê dit is die veiligste om die voorwiel op sy plek te sluit wanneer die drafstootwa gebruik word om te hardloop of draf om te keer dat die stootwaentjie kantel. Robuuste, luggevulde bande maak dit ook makliker om op verskillende oppervlaktes soos sypaadjies en gruis te draf.

Nog 'n ding om na te kyk in 'n veilige drafstap, sê Floris, is 'n polsbandjie. "Ouers moet hul drafstoot se polsband dra terwyl hulle enige oefening doen, want dit bied ekstra veiligheid deur die stootwaentjie naby die ouer te hou tydens hul roetine," verduidelik sy.

Laastens, kyk of daar 'n parkeerrem is wat u kan gebruik as u rus.

Waarom 'n drafstap veiliger is as 'n standaard stootwaentjie

Enige ouer kan vir u sê dat al die baba-uitrustings wat u moet koop vinnig optel. En hoewel u maniere kan vind om koste te bespaar en duplikate uit te skakel, is dit nie die antwoord om die koste te minimaliseer deur u 3-in-1-kinderwagen te gebruik om te draf nie.

"Ouers moet vermy om met 'n tradisionele stootwaentjie te draf of te hardloop, want die gebrek aan 'n vaste voorwiel kan dit moeilik maak om vinnig te beheer," verduidelik Floris. As u 'n vaste wiel het, bied dit stabiliteit om te voorkom dat die stootwaentjie kantel terwyl hy hardloop.

'N Drafkar is ook baie gemaklik vir u kleinding, want hulle het 'n veringstelsel met verstelbare skokke wat spesifiek vir 'n hoër impak gebou is. Die wiele op drafstootwaentjies is ook groter as tradisionele stootwaentjies, en die bande is opblaas, anders as die meeste gewone stootwaentjies.

Floris sê hierdie funksies maak drafstappies beter as om te hardloop en sorg vir 'n gladde rit vir ouers en kinders.

Voordele van draf met baba

Om buite met u baba te gaan, is goed vir u liggaamlike en geestelike gesondheid. Dit is ook 'n wonderlike manier om jou kleinding aan die geluide en besienswaardighede in die natuur voor te stel. Hulle kry vars lug in en kyk na die voëls terwyl hulle kyk hoe jy na jouself omsien.

Oefening is oor die algemeen 'n uitstekende manier vir nuwe ouers om:

• stres hanteer
• versterk stemming en energie
• verbrand kalorieë
• spiere versterk en toon
• kry beter slaap
• verloor ekstra gewig wat tydens swangerskap opgedoen is

Boonop, het ons die fantastiese bolyf en kernoefening genoem wat u kry as u 'n drafstoot opdraand druk? Aangesien u teen weerstand druk (u baba!), Werf u ook die spiere in u arms, skouers, rug en kern om krag op te wek om u op die heuwel te dryf.

Wenke en ekstra voorsorgmaatreëls wat u moet tref as u met baba draf

Noudat u die stootwaentjie laat uithaal en u baba die kop- en neksterkte het om veilig te kan hardloop, is dit tyd om ekstra voorsorgmaatreëls te oorweeg wat u moet tref voordat u die plaveisel stamp.

Die eerste ding om te doen is om gemaklik die stootwaentjie te druk sonder dat u baba daarin is. Kordecki beveel aan om 'n swaar voorwerp in die stootwaentjie te plaas om die gewig van u baba na te boots. Dit sal u help om die wa te stop en te begin, en om gemaklik te wees om u dominante en / of nie-dominante arm te gebruik terwyl u stoot.

Aangesien dit nie 'n normale gevoel is nie, sê Kordecki dit kan 'n rukkie neem voordat u loop- of hardloopgang en balans gesinkroniseer word.

Nadat u gemaklik geraak het met die stootwaentjie, die weervoorspelling nagegaan het, sonskerm toegedien het en snacks en water ingepak het, vertel Kordecki vir ouers dat dit tyd is vir 'n vinnige "mamma- en babakontrole" voordat u buite gaan.

"Ek moedig aan om 'n persoonlike liggaamskontrole, babakontrole en kinderwaentjiekontrole te doen voor elke uitstappie," sê sy. Met dit in gedagte, is hier haar kontrolelys vir veiligheid:

• Mamma / pappa tjek. Kyk of dinge soos u skoene knus en vasgemaak is.
• Baba-tjek. Kyk dat u baba veilig in die 5-punt-tuig sit.
• Wandelwagen-tjek. Maak seker dat daar niks aan die kante hang wat deurmekaar kan verstrengel word nie. Kontroleer die banddruk voor die loop en toets die remme op die kinderwagen om te verseker dat dit werk.

Kordecki herinner ook nuwe ouers daaraan dat dit 'n goeie idee is om 'n stadiger pas te gee, aangesien u 'n uitdaging byvoeg deur u liggaam in beweging te druk en aan te pas. Met ander woorde, moenie hierdie oefensessies gebruik om u myl tyd te vermorsel nie.

En laastens, moet u oplet na u omgewing en u kyk gereeld af om u loopoppervlak na te gaan. "As 'n ywerige hardloper, selfs sonder om 'n stootwaentjie voor my te hê terwyl ek hardloop, mis ek my voet gereeld as gevolg van onstabiele oppervlaktes. Dit is dus van kritieke belang om ekstra bedag te wees terwyl ek met 'n stootwaentjie hardloop," voeg sy by.

Die wegneemete

Om te besluit wanneer jou baba ontwikkelingsgereed is om saam met jou op 'n drafstappie te draf, is 'n opwindende stap en noodsaaklik vir hul veiligheid. Alhoewel die minimum ouderdom 6 maande saam met u baba in 'n drafstappie moet hardloop, is u baba moontlik nie gereed voordat hy nader aan die 8-maande-punt is nie.

As u twyfel, vra u dokter of u kleinding gereed is. Hulle kan u baba se kop- en neksterkte beoordeel en u help om 'n toepaslike drafstootwa te kies.