Die gemors van gemorskos — verduidelik!

Tevrede

• Resensie vir

Die 80/20 -reël is meestal 'n redelike lieflike ooreenkoms. U geniet al die voordele van 'n gesonde ete, en kan ook af en toe 'n gevoel van vrymoedigheid geniet. Maar soms kom daardie 20 persent terug om jou in die boude te byt, en jy word wakker en voel hoofpyn, ysig, opgeblase, regtig gehang. Maar dit was nie 'n te veel glasie wyn wat u ingeskryf het nie, dit was 'n te veel happie kaaskoek. Wat gaan aan daarmee?

"'n Kosbabelaas is jou liggaam wat jou terugvoer gee. Jou ingewande kommunikeer basies met jou brein, en stuur dit 'n waarskuwingsein oor wat jy pas geëet het," sê Robynne Chutkan, M.D., skrywer van Gutbliss. So kak soos dit op daardie stadium voel, is hierdie reaksie 'n goeie ding, sê sy. "As dit nie gebeur het nie, sou ons almal elke dag Doritos en hamburgers verslind. En dit is slegte nuus, nie net vir jou gewig nie, maar vir die gesondheid van jou hele liggaam."

Net soos sekere alkohole die volgende dag erger is (hallo, Champagne en whisky), veroorsaak sekere kosse ook meer kater as ander, sê Chutkan. Enigiets sout, vetterig en suiker-y of koolhidraat-y. (Goeie nuus vir oenofiele: Wetenskaplikes maak babelasvrye wyn.)

Sout dehidreer jou, wat hoofpyn kan veroorsaak en veroorsaak dat jou liggaam water hou, wat veroorsaak dat jy opgeblase voel. Vet neem lank om te verteer, so die patat wat jy gisteraand geëet het, hang dalk nog vanoggend in jou maag - nog 'n resep vir opgeblasenheid, en suur terugvloei om te begin. En suiker en koolhidrate verhoog jou bloedsuikervlakke, wat kan lei tot jitterigheid en meer hoofpyn as die vlakke weer daal.

Hierdie kosse beskadig ook die goed-vir-jou-bakterieë wat in jou dermkanaal woon, sê Gerard E. Mullin, M.D., skrywer van Die Gut Balance Revolution. "Binne 24 uur kan u u dermpootpopulasie van goed na sleg verander." En wanbalanse in die dermbakterieë kan skade aan die hele liggaam, inflammasie, spysverteringskwessies en gewigstoename veroorsaak.

Boonop kan die eet van meer as wat jy normaalweg in een sitting eet, ook 'n kosbabelaas tot gevolg hê, sê Chutkan. Om u te help om die groot las te verteer, lei u liggaam bloed weg van u brein, longe en hart na u SVK, wat moegheid en mis veroorsaak. (6 maniere waarop jou mikrobioom jou gesondheid beïnvloed.)

Hou moed: u kan elke keer die 20 -deel van die 80/20 -reël geniet sonder om elke keer te eet. Wees net bedag op porsiegroottes wanneer jy smul, drink baie water saam met jou lekkerny, en oorweeg dit om 'n daaglikse probiotika te neem om jou dermflora in toom te hou. En kyk altyd by jouself die oggend nadat jy gesmul het. Almal is anders; jy mag dalk vind dat sekere gemorskos net nie met jou saamstem nie, terwyl ander heeltemal in orde is. As diegene wat u nie die meeste kan verdra nie, kyk na hierdie slim, gesonde alternatiewe.

Resensie vir