Die stapelvoedsel vir een fiksheid wat Kaley Cuoco help om deur kwarantyn te kom
Tevrede
Uit al die klein dingetjies in die lewe wat jou help om hierdie eindelose tydperk van selfisolasie te verduur, sal 'n skuimroller waarskynlik nie die top van jou lys wees nie-of selfs jou top 20. Maar vir Kaley Cuoco is die eenvoudige herstelhulpmiddel was haar stapelvoedsel vir kwarantyn.
In 'n nuwe episode van haar 'Cup of Cuoco', IGTV -reeks, het die akteur 'n handjievol dinge gedeel wat haar regtig in kwarantyn gekry het. gehidreer, Cuoco se nuutste "obsessie" is die Rollga High-Density Foam Roller (Koop dit, $ 45, amazon.com). Met die skuimroller, aanbeveel deur haar afrigter Ryan Sorensen, kan u self-myofasiale vrylating oefen-ook 'n tegniek om u bindweefsel uit te rek as dit dik en styf word, eerder as buigsaam soos dit veronderstel is om te wees. As u gereeld met sagte druk oor u sagteweefselareas rol (dink: kalwers, quads, glutes, bors, boonste rug en meer), kan u buigsaamheid verhoog, u bewegingsreikwydte verbeter, bloedvloei en sirkulasie verhoog, en verlig selfs enige pyn en seerheid wat jy voel, volgens die American Council on Exercise (ACE). (Verwant: Die beste skuimrollers vir spierherstel) Terwyl enige skuimroller die werk gedoen kan kry, staan Cuoco se keuse uit die skare met sy unieke ontwerp. Die skuimrol het drie klein groewe waarin jou prominente bene val terwyl jy rol, wat jou toelaat om areas te teiken wat moeiliker kan wees om met 'n standaardroller te slaan, en ongemak in die proses te verminder. Let wel: as u nog nooit probeer het om skuim te rol nie, wil u 'n sagter skuimweergawe (koop dit, $ 40, amazon.com) van Cuoco se go-to gebruik, aangesien skuim met 'n hoër digtheid meer druk op teikenweefsels veroorsaak en kan ongemak of teerheid by beginners veroorsaak, volgens die ACE. Al sal jy gewoonlik gimnasiumgangers sien wat hul quads of kuite rol, het Cuoco gesê haar suster, Briana, het aanbeveel dat sy dit in 'n onaangename area gebruik: haar maag. 'Ek het eers gesê:' Dit klink verskriklik ',' het Cuoco in die video gesê. 'En dit werk eintlik, omdat ek vroeër so erg geraak het - net deur my buikpyn te doen -. Dit is die sleutel. ” Dit blyk dat die Cuocos op iets besig is. ’n Skuimrol kan net wees wat jou abs nodig het wanneer hulle ultra-gespanne en seer is, sê ISSA-gesertifiseerde persoonlike afrigter, Alesha Courtney. Terwyl strek op jou eie kan help beweeglikheid verhoog en die spiere verleng, "skuimrol kan 'n spesifieke area teiken wat seer of styf kan wees en kan help om dit vry te laat," verduidelik sy. Dus, as u buikspiere so hard gewerk het dat dit pynlik is om te hoes, kan 'n skuimrol -sessie om die spanning te verslap, u goed doen. As u buik skuim, kan dit ook gesondheidsvoordele meebring wat die spierpyn verlig. ″Om jou maagweefsel oop te maak, sal jou nie net help om meer ontspanne te voel nie, [maar] oor die algemeen sal dit help met spysverteringstelselgesondheid, orgaanstimulasie en laerugstyfheid," sê Cuoco se afrigter, Ryan Sorensen. "Om jou maag te rol, sal help om te stimuleer die buikorgane, terwyl dit ook die doeltreffendheid van die ingewande en opblaas. " Plus, wanneer jy skuim, rol jou buikspiere en laat jou los psoas-die diepste kernspier en 'n uitdagende plek om te bereik-kan u baie opgeboude spanning in die onderrug verlig, terwyl u u bewegingsbereik in die heupkompleks verbeter, verduidelik Sorensen. Om veilig te skuim, rol u maag en pluk al die voordele wat dit bied, begin deur op die vloer met die onderkant te lê, die elmboë gebuig in 'n hoek van 90 grade en die onderarms op die vloer. Plaas die skuimroller onder u onderbuik en skuif 'n bietjie van u gewig na u regter- of linkerkant, wat 'n sagte druk veroorsaak. Rol dan 15 tot 20 sekondes op en af in die buik en verander van kant tot kant, sê Courtney. Onthou net: ″Daar is baie bewegende dele in daardie streek en jy moet versigtig wees om dit nie te oordoen nie,” sê Sorensen. (Verwant: Hoe erg is dit om net te skuimrol as jy seer is?) So die volgende keer wat jy niks meer wil doen as om jouself op die rusbank te ploeter om jou bewende buikspasie te kalmeer na 'n kern-breek plank-oefensessie, probeer om eerder na 'n Cuoco-goedgekeurde skuimroller te draai om jou pyne en pyne te verlig. Koop dit: Rollga High Density Foam Roller, $ 45, amazon.com
Resensie vir
Advertensie
Sowjet
Behandeling van erektiele disfunksie (ED): Is waatlemoen 'n natuurlike Viagra?
