Kate Hudson gee ons afguns in nuwe onderklere -selfie

Tevrede

• Resensie vir

Gister op Instagram was ons verheug oor die skoonheid en wonder wat Kate Hudon se abs is. Die rede? (Maar regtig, moet daar een wees?) Om 'n nuwe bra en seuntjiekort-uitrusting vir haar atletiekdragmaatskappy, Fabletics, te terg. Ons ken-abs-doelwitte, uitrustingsdoelwitte. (Vir meer afguns, sien hierdie 25 vroulike bekendes met Awesome Toned Abs)

U moet miskien tot Valentynsdag wag om die uitrusting te kry, maar aan die buikspiere het ons u gedek met Fabletics-goedgekeurde kernbewegings uit Kate Hudson's March Vorm bedek oefensessie. Die roetine word geskep deur Madison Doubroff, direkteur van Bionic Body en 'n meesterafrigter vir Fabletics, en hieronder gedemonstreer deur Ginger Ressler, 'n voormalige atleet en fiksheidsmodel en Fabletics se hoofstilis. (Plus, kyk na Kate Hudson se gunsteling Pilates-bewegings.)

Plank Uitrol na Snoek

Werk skouers, rug, buikspiere, boude, quads

Begin in plank met skene op bal. Druk in die handpalms om terug te rol totdat die bal op die dye rus en die liggaam 'n omgekeerde diagonale lyn vorm. Sleep die bal vorentoe en kom tot by die voetballe sodat die liggaam 'n omgekeerde vorm vorm. Keer terug na die beginposisie. Herhaal vir 40 tot 60 sekondes.

Enkelbeenbrug

Werk abs, boude, dyspiere

Sit met rug teen die bal, knieë gebuig, voete plat en heupwydte uitmekaar. Lig heupe op sodat liggaam 'n reguit lyn van skouers tot knieë vorm (kop, skouers en bo-rug rus op bal); plaas hande op die heupe. Steek die regterbeen uit in lyn met die linkerknie, gebuig met die voet. Onderbeen. Wissel kante; herhaal. Gaan voort om afwisselende kante vir 40 tot 60 sekondes

Roterende brug

Werk abs, obliques, boude, dyspiere

Sit met rug teen bal, knieë gordel, voete plat en heupwydte uitmekaar. Lig die heupe op sodat die liggaam 'n reguit lyn van die skouers na die knieë vorm (kop, skouers en boonste rug op die bal); strek arms omhoog, palms saam om te begin. Draai bolyf na regs en strek regterbeen na regs. Keer terug na beginposisie. Wissel kante; herhaal. Gaan voort om afwisselende kante vir 40 tot 60 sekondes.

Plank deurtrek-uitbreiding

Werk skouers, abs, skuins, boude, quads

Begin in plank met skene op bal. Trek regterknie na linkerelmboog, strek dan regterbeen terug en op, maak heup oop maar hou skouers vierkantig. Herhaal vir 20 tot 30 sekondes. Wissel kante; herhaal.

Resensie vir