Slaap aan die kyk na die Oscars? Doen hierdie oefeninge!

Tevrede

• Resensie vir

Van die pragtige rokke (en mal sterk lywe) wat op die rooi tapyt afkom tot die prikkelende toesprake, toekenningsprogramme voel soos 'n moet-kyk, en die Oscars is die koning van almal. Maar helaas, die Oscar-toekennings het ook 'n reputasie dat hulle lank en verdowend vervelig is op punte – soos byvoorbeeld wanneer die wenner vir die beste klankvermenging op die fliek wat jy nog nooit gesien het nie, probeer om elke persoon wat hulle nog ontmoet het, te bedank.

So, ons het Derek DeGrazio, celeb-afrigter en eienaar van Barry's Bootcamp Miami, getik vir 'n paar maklike bewegings wat jy vanuit die gemak van jou eie rusbank kan doen met net 'n afstandbeheer en bottel sjampanje (want wat anders?!) tydens kommersiële pouses of net as jy agterkom dat jy slaap. (Wil u meer van DeGrazio hê? Kyk na sy Barry's Bootcamp-Inspired Abs, Butt en Core Workout!)

Hoe dit werk: Al hierdie bewegings kan in stelle van 60 sekondes uitgevoer word. Kommersiële pouses is gewoonlik 3-4 minute. Meng en pas, en skiet vir drie stelle elke pouse.

1. Beste prent..In 'n Hurk

Want jou vriende sal beslis hierdie een Snapchat.

A Begin staan, voete heupwydte uitmekaar, sit agteroor en hou 'n duim oor jou bank. Maar raak nie die bank nie!

B Hou jou gewig op jou hakke, bene parallel met die vloer en knieë agter tone. Hou so lank as wat jy kan. Probeer om elke kommersiële pouse langer te hou.

2. Beste Byspeler..Vir Jou Kern

Die ster van enige film is net so goed vir die ondersteuning van hul medesterre, en dieselfde geld vir jou kern. Kry jou abs om te spring, dan gooi die sjampanje daarna.

A Begin sit in 'n V -posisie met u knieë gebuig, geboë tone, bors uit, ken op en rug plat.

B Sluit jou arms en draai stadig na links. Keer terug na die middel en draai stadig die ander rigting. Herhaal.

3. BesteVisuele effekte ... Vir u abs

Hierdie skuif is 'n oulike maar goed, perfek vir die beeldhou van A-lys abs.

A Lê op u rug, begin met u bene in die posisie van die tafel.

B Hou u skouerblaaie van die rusbank af, draai stadig na links, raak u regter elmboog tot u linkerknie, terwyl u regterbeen uitgesluit is. Herhaal aan die ander kant.

4.Beste rigting..In 'n push-up

Die helling-opwaartse aanpassing sal die maksimum resultate lewer-sonder dat u gedwing word om Leo te mis om sy eerste Oscar te wen.

A Staan agter die rusbank, palms skouerwydte uitmekaar bo-op die bank, op die balle van u voete, sak stadig af tot 'n opstoot, met u bors, maag in, neutrale ruggraat.

B Raak u bors teen die rusbank en druk dan terug na die beginposisie. Herhaal.

5. Beste vir vervelende toesprake: kanaalveranderaars

Gryp die afstandbeheerder voor daardie aanvaardingstoespraak jou laat slaap.

A Sit weer in 'n v-sit posisie. Reik na die buitekant van jou linkerknie, hou vas, verander die kanaal en wissel na die ander kant.

B Herhaal totdat u 'n gewenste vertoning vind en/of u buikspiere brand.

Resensie vir