Hou verveling uit die slaapkamer

Tevrede

• Resensie vir

Aan die begin van u verhouding was daar daagliks elektrisiteit, passie en seks, indien nie uurliks ​​nie! Jare later is dit 'n uitdaging om te onthou die laaste keer dat julle kaal saam was. (Verlede Donderdag - of wag, was dit verlede maand?) Dit is nie verbasend as jy nie kan onthou nie: Baie toegewyde paartjies maak nie die lakens so warm soos voorheen nie, dikwels omdat vroue die drang verloor het. In een studie waarby byna 1 000 vroue betrokke was, het navorsers bevind dat 65 persent van diegene wat 'n jaar of minder in 'n verhouding was, gereeld seks wou hê, in vergelyking met slegs 26 persent van die vroue wat drie jaar lank saam was. Behalwe dat dit 'n tol op u liefdeslewe eis, is gebrek aan belangstelling in seks slegte nuus vir u gesondheid. "Talle studies toon dat mense met aktiewe sekslewe minder hartaanvalle, verhoogde uithouvermoë en 'n sterker immuunstelsel het," sê Beverly Whipple, Ph.D., 'n seksualiteitsnavorser in Vorhees, New Jersey, en mede-outeur van Die wetenskap van orgasme. Hier is ses werklike redes waarom jou begeerte na seks dalk afgeneem het, en die maklike bewegings om jou te help om weer met jou sensuele kant in aanraking te kom.

"Ek is te gestres."

Hemelhoë angsvlakke kan romanse maklik ontspoor. "Stres verhoog die produksie van veg-of-vlug-hormone soos kortisol, wat die ontspanningsreaksie stop wat nodig is vir die vroeë stadiums van opwekking," sê Myrtle Wilhite, MD, 'n seksuele gesondheidsnavorser in Madison, Wisconsin. Om streshormone te verlaag, moet u ten minste 30 minute oefening per dag inspan-en indien moontlik, skeduleer u oefensessie naby die tyd wat u van plan is om horisontaal te word. Navorsers aan die Universiteit van British Columbia het bevind dat vroue aansienlik meer opgewonde geraak het om na 'n erotiese film te kyk toe hulle vooraf 20 minute lank oefen. "Selfs 'n vinnige stap kan jou help om vinniger aangeskakel te word deur bloedvloei te verhoog, wat sensasie verhoog," verduidelik Wilhite. Bonus: Om seks te hê is ook 'n goeie stresbreker. "Jy sal meer ontspanne voel nadat jy liefde gemaak het omdat orgasmes die kalmerende hormoon oksitosien verhoog, wat 'n rustige, slaperige gevoel skep," sê Anita Clayton, MD, professor in die departement van psigiatrie en neuro -gedragswetenskappe aan die Universiteit van Virginia en skrywer van Tevredenheid: Vroue, seks en die soeke na intimiteit.

"Ek is verveeld met seks. Ek kyk eerder na 'n goeie fliek."

Min dinge kan jou passie vir, wel, passie meer effektief vernuwe as om te weet dat jy 'n intense klimaks voor jou het. Om sterker en aangenamer orgasmes te produseer is een van die voordele van gereelde oefening van die bekkenbodem, 'n slinger spiere wat die blaas, uretra en vagina ondersteun. (Dit is dieselfde spiere waarmee u die vloei van urine in die middel kan stop.) Een studie van die Journal of Clinical Psychiatry het bevind dat vroue met swak bekkenvloere minder geneig was tot orgasmes as dié met sterk. Hier is 'n oefensessie, wat algemeen bekend staan ​​as Kegels, aan hierdie spiere, wat met die ouderdom geleidelik verswak, 'n oefensessie gee: Stel jou voor dat jou bekkenbodem 'n hysbak is wat met vier vlugte styg, die boonste vlak is jou middel. Lig en druk om op te gaan na elke vloer, hou vir 'n sekonde by elke "stop." Gaan dan weer af, een verdieping op 'n slag. Vir maksimum resultate, herhaal 10 keer twee of drie keer per dag.

Om die begeerte verder te laat herleef, dink buite die slaapkamer. Probeer om die varsheid van u vroeë afspraakdae te herwin deur iets anders saam te doen. Die beste aktiwiteite is aktiwiteite wat u adrenalien aan die gang kry, soos om op 'n achtbaan te ry, te leer surf, of selfs na 'n aksiebelaaide riller. "As u die hartklopende gejaag ervaar, stimuleer u u fisies en verbeter u seksuele verbinding," sê Terri Orbuch, Ph.D., 'n navorsingsprofessor aan die Universiteit van Michigan.

> "Sy voorspel moet werk. Ek word nooit aangeskakel nie."

Om net onder die dekmantel te kom kan kwalifiseer as voorspel vir hom, maar die meeste vroue het meer van 'n opwarming nodig. Jou doel? Om daardie verlange te herwin wat jy gevoel het toe jy die eerste keer ontmoet het. Laat afwagting voortbou met suggestiewe maaltyd-skerts of outydse flirt. 'Maak 'n punt daarvan om gereeld aan u maat te raak, of u nou in die gang by hom verbysteek of speels met sy boude slaan,' beveel Lana Holstein, M.D., 'n seksterapeut wat 'n paartjieprogram by Miraval Spa in Tucson, Arizona, aan. As u eers in die slaapkamer is, verken u verder as die tipiese plesierpunte. "Stimulasie van die ore en nek kan baie opwindend wees," sê Whipple. Eksperimenteer ook met verskillende tipes kontak, soos kielie en massering.

'Ek het onlangs gewig gekry en voel nie so sexy nie.'

Dit is heeltemal normaal om te dink dat jy nie so begeerlik is as jy 'n paar ekstra ponde dra nie. Maar glo dit of nie, jou maat het waarskynlik nie agtergekom nie. Wat regtig saak maak, is dat jy onthou dat jy aantreklik is, sê Orbuch. Probeer haar selfbeeldversterkende tegniek elke keer as jy in die spieël kyk: Identifiseer ten minste vyf fisiese eienskappe waarvan jy hou, maak nie saak hoe gering nie. Hou jy van jou mooi kalwers? Geseënd met krom heupe? Om hierdie eienskappe in gedagte te hou, sal jou liggaamsvertroue verhoog - "So wat as ek 'n grootte vergroot het? Ek het wonderlike wangbene" - en jou help om gemaklik te voel in jou eie (naakte) vel.

"Ons is so besig."

In hierdie tydperk van tag-span ouerskap en 60-uur werksweke, word dit toenemend moeiliker om verbind te bly. Maar onlangse navorsing van die Universiteit van Arizona wys dat getroude paartjies meer na mekaar begeer gedurende periodes van groter emosionele samesyn. Een manier om weer te begin koppel, is om die TV uit die slaapkamer te haal: Paartjies sonder hulle het twee keer so gereeld seks as dié saam met hulle, volgens 'n Italiaanse studie. Gebruik u tyd om vooraf te praat, sê Paul Rosenblatt, professor van die Universiteit van Minnesota, Ph.D. Twee in 'n bed. 'As vennote kommunikeer, raak hulle meer aan mekaar, wat uiteindelik tot seks kan lei,' verduidelik hy. U moet ook 'n paar keer per jaar probeer wegkom, selfs al steel u net na 'n hotel in u eie stad. "As u meer ontspanne is en vrye tyd het, gaan u meer seks hê," verduidelik Alice Domar, Ph.D., 'n sielkundige by die Beth Israel Deaconness Medical Center in Boston.

> "Hy lyk nie daarin nie."

Is mans nie veronderstel om elke vyf sekondes aan seks te dink nie? So hoekom lyk dit asof hy altyd e-pos nagaan of TV kyk in plaas daarvan om jou na die slaapkamer te lok? Probleme by die kantoor of bekommernisse oor jou finansies kan sy seksdrang beïnvloed, sê Holstein. 'Mans deel dikwels nie wat hulle pla nie, so u is miskien nie eens bewus daarvan dat iets verkeerd is nie,' verduidelik sy. "Maar as hy dinge van jou weghou, kan hy emosioneel en fisies meer verwyderd voel." Vra vrae om hom oop te maak; As hy oor sy bekommernisse praat, sal dit hom help om te besef dat hy nie alleen hoef op te los nie. Nog 'n verklaring vir sy verlaagde libido: as u die afgelope tyd sy vordering geweier het, kan hy gefrustreerd wees. 'Niemand wil oor en oor verwerp word nie,' sê Holstein. 'Na 'n rukkie dink hy dat u nie belangstel nie, en hy hou op om so gereeld te probeer.' As u maat seks voorstel as u nie daarin belangstel nie, moet u hom nie met 'n direkte nee verwerp nie. Vra eerder 'n reënondersoek en vind 'n tyd wat beter is vir u, soos om 'n halfuur vroeër wakker te word vir 'n stimulerende sessie tussen die lakens voor werk.

Resensie vir