Hoe om voor te berei vir u afspraak met die inenting van COVID-19

Tevrede

• Kalmeer enige vrese
• Verlig angs en stres
• Vermy vooraf pynstillers
• Hidreer
• Gaan in met 'n strategie
• Berei voor vir geringe newe-effekte
• Resensie vir

As u 'n afspraak met die entstof teen COVID-19 bespreek het, voel u moontlik 'n mengsel van emosies. Miskien is u opgewonde om uiteindelik hierdie beskermende maatreël te tref en (hopelik) te help om terug te keer na voorafgaande tye. Maar terselfdertyd kan u 'n bietjie angstig wees oor die gedagte aan naalde of newe -effekte. Wat ook al deur u kop gaan, as u dink dat u vertroosting sal voel as u ekstra voorbereid voel, is daar stappe wat u kan neem om u voor u afspraak gereed te maak. (Jy weet, behalwe om 'n entstofhemp te kies om te dra.)

Lees verder vir kundige wenke oor hoe u uself kan voorberei op 'n COVID-19-entstof.

Kalmeer enige vrese

As u bang is vir inspuitings, is u nie alleen nie. "Ongeveer 20 persent van die mense is bang vir naalde en inspuitings," sê Danielle J. Johnson, MD, F.A.P.A. psigiater en mediese hoof van Lindner Center of HOPE in Mason, Ohio. "Hierdie vrees spruit uit die feit dat inspuitings kan seermaak, maar die vrees kan ook as kind aangeleer word wanneer volwassenes in jou lewe sien optree asof skote eng is." (Verwant: Ek het meer as 100 stresverligtingprodukte probeer-dit is wat eintlik gewerk het)

Dit kan meer as net klein jitters wees. "Sommige mense ervaar `n vasovagale reaksie, soos floute," sê dr Johnson. "Dan kan inspuitings lei tot 'n voortdurende angs dat dit weer sal gebeur wanneer hulle 'n skoot kry." Dit is onduidelik of dit die angs is wat flou word of andersom, volgens 'n artikel in die Yonsei Mediese Tydskrif. Een teorie is dat angs 'n oormatige parasimpatiese reaksie in die brein kan veroorsaak, wat lei tot 'n vertraagde hartklop en refleks vasodilatasie (verbreding van die bloedvate), volgens die artikel. Vasodilatasie kan 'n skielike daling in bloeddruk veroorsaak, wat kan beswyk.

Verlig angs en stres

Om vooraf georganiseer te word en jouself voor te berei, kan help om stres te verlig, aangesien dit jou kan help om in beheer van die situasie te voel. Lees voor jou afspraak oor die entstof uit betroubare bronne. Gaan die reisaanwysings na en hou u identifikasie gereed. (Sommige state benodig bewys dat u in die staat woon, ander nie; u wil dit vooraf ondersoek.) Die entstof is gratis vir alle mense in die VSA, maar sekere verskaffers kan u vra om dit saam te bring u gesondheidsversekeringskaart, volgens die Centers for Disease Control and Prevention.

Asemhalingstegnieke kan ook help om angs te verlig. "Gees-liggaam-ingrypings is 'n uitstekende manier om die pyn en angs om inenting te kry, te verminder," sê David C. Leopold, M. D., interne geneesheer en mediese direkteur van Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine in New Jersey. "Konsentreer eenvoudig op jou asem soos dit deur jou neus ingaan en deur jou mond uitgaan. Asem 'n bietjie stadiger asem terwyl jy uitasem om die voordeel te maksimeer." (Of probeer hierdie asemhalingsoefening van 2 minute om spanning te verlaag.)

Vermy vooraf pynstillers

Algemene newe-effekte van die entstof teen COVID-19 sluit in moegheid, hoofpyn, kouekoors en naarheid. U instink kan wees om iets voor u afspraak te neem om hierdie newe-effekte te voorkom, maar die CDC beveel nie aan dat u 'n pynstiller of antihistamien neem voordat u die COVID-19-skoot kry nie.

Dit is omdat kenners nie seker is hoe pynstiller sonder die toonbank (soos acetaminophen of ibuprofen) die liggaam se reaksie op die entstof kan beïnvloed nie, volgens die CDC. Die COVID-19-entstof werk deur u selle te mislei om te dink dat hulle met COVID-19 besmet is, wat veroorsaak dat u liggaam 'n immuunrespons ontwikkel en teenliggaampies teen die virus ontwikkel. Sommige navorsing oor muise gepubliseer in die Journal of Virology wys dat die neem van 'n pynstiller die produksie van teenliggaampies kan verminder, wat belangrik is om die virus te keer om selle te besmet. Alhoewel dit onduidelik is presies hoe pynstillers die reaksie van die entstof by mense kan beïnvloed, is die CDC se aanbeveling steeds om daarvan weg te bly voordat u 'n entstofaanstelling kry. (Verwant: Hoe doeltreffend is die COVID-19-entstof?)

Wat aanvullings, soos vitamiene C of D, betref, sê dr. Leopold dat hy ook nie voor die inenting sou aanbeveel om enige natuurlike of kruie -aanvulling te neem nie. 'Enige gedempte reaksie op die entstof sou nie wenslik wees nie, en daar is geen gegewens om die veiligheid daarvan te ondersteun nie,' sê hy. (Verwant: Hou op om te probeer om u immuunstelsel te versterk)

Hidreer

Wat jy moet laai op voordat u afspraak water is. 'Ek vertel al my pasiënte om behoorlik te hidreer voor hul COVID-19-entstof,' sê Dana Cohen, M. D., integrerende dokter en adviseur vir watergesondheid en hidrasie van die watermerk Essentia. 'Die simptome van na-entstof wissel van persoon tot persoon, maar dit is belangrik om versigtig te wees en te hidreer voor en na die entstof, sodat u die beste kan voel en die immuunrespons van u liggaam skop. Om optimaal gehidreer te word, is noodsaaklik vir 'n effektiewe entstofreaksie en kan help met newe-effekte." (Verwant: Jy het dalk 'n derde dosis van die COVID-19-entstof nodig)

As 'n algemene reël moet u altyd daarna streef om elke dag die helfte van u liggaamsgewig in ons water te drink, sê dr Cohen. 'Maar as u 'n afspraak met 'n entstof neem, moet u die dag 10 tot 20 persent meer water drink,' sê sy. 'Ek dink 'n goeie reël is om dit meer as 'n venster van agt uur voor u afspraak te drink, maar as u afspraak in die oggend die eerste keer is, moet u vooraf water drink deur ten minste 20 gram vooraf te drink en die dag goed te hidreer. voorheen." En u moet beplan om dit ook na u afspraak aan te hou. "Dit is ook belangrik om onmiddellik na en tot twee dae na u entstof te hidreer om sommige van die newe -effekte te verbeter, veral as u koors ontwikkel," sê dr Cohen.

Gaan in met 'n strategie

Dit lyk dalk vergesog, maar om 'n gesig te maak terwyl jy 'n entstof kry, kan dit minder seer maak. 'n Klein Universiteit van Kalifornië, Irvine-studies het voorgestel dat die maak van sekere gesigsuitdrukkings die pyn van 'n naald se inspuiting eintlik kan stomp in vergelyking met om 'n neutrale gesig te hou terwyl jy die skoot ontvang. Deelnemers wat 'n Duchenne-glimlag laat glimlag het-'n groot, tande-grynslag wat plooie by jou oë veroorsaak-en diegene wat 'n grimas gemaak het, het berig dat die ervaring ongeveer die helfte soveel seerder was as 'n groep wat 'n neutrale uitdrukking behou. Die navorsers het gesê dat die maak van enige uitdrukking - wat albei behels dat jy tande ontbloot, oogspiere aktiveer en wange lig - die stresvolle fisiologiese reaksie aansienlik stomp deur jou hartklop te verlaag. Dit mag dalk dom voel, maar hey, dit kan dalk net werk (en dit is gratis).

Algemene newe-effekte nadat jy die COVID-19-inenting gekry het, sluit in seerheid, rooiheid, swelling of spierpyn in die area rondom die skoot. Met dit in gedagte wil jy dalk die skoot in jou nie-dominante arm ontvang sodat jou daaglikse lewe die volgende dag minder geraak kan word. Met watter arm u ook al gaan, u wil egter nie heeltemal daarvan weerhou om dit na u afspraak te verplaas nie. Volgens die CDC kan u die arm beweeg waar u die skoot gekry het.

Berei voor vir geringe newe-effekte

Soos genoem, kan u na die entstof moegheid, hoofpyn, kouekoors of naarheid ervaar, alhoewel baie mense dit nie ondervind nie. (Sommige mense voel sleg genoeg om 'n dag af by die werk te neem, terwyl ander normaal genoeg voel om hul dag aan te gaan en selfs te oefen.) Met dit in gedagte wil jy dalk nie enige planne maak wat jou sal verhoed om te verkoel nie. binne die 24 uur na u afspraak. Dit kan nuttig wees om ibuprofen, acetaminophen of aspirien op te slaan voor u afspraak; met jou dokter is dit goed, dit is goed om een ​​te neem vir geringe ongemak nadat jy die entstof ontvang het, volgens die CDC.

As jy bekommerd is oor 'n potensiële allergiese reaksie (wat uiters skaars is, FTR), weet net dat alle inentingsplekke vereis word om gesondheidsorgpersoneel te hê wat opgelei en gekwalifiseer is om anafilakse te herken, asook om epinefrien toe te dien (en massa-inentingsplekke word vereis om ook epinefrien byderhand te hê), volgens die CDC. Hulle sal u ook vra om vir 15 tot 30 minute rond te hang nadat u die entstof ontvang het, vir die geval. (Dit gesê, dit kan nie skade doen om vooraf met u dokter te praat nie, BYO -epinefrien, en u inenting te gee as u allergies is.)

U is gereed om u vax -afspraak volledig voorbereid te maak. Wees verseker dat bogenoemde wenke kan help om die ervaring so pynloos (letterlik en figuurlik as moontlik) te maak.

Die inligting in hierdie verhaal is akkuraat teen druktyd. Aangesien opdaterings oor coronavirus COVID-19 steeds ontwikkel, is dit moontlik dat inligting en aanbevelings in hierdie verhaal sedert die eerste publikasie verander het. Ons moedig u aan om gereeld by hulpbronne soos die CDC, die WGO en u plaaslike openbare gesondheidsdepartement aan te meld vir die nuutste data en aanbevelings.

Resensie vir