Kristen Bell "Memoriseer" hierdie wenke vir gesonde kommunikasie

Tevrede

• Resensie vir

Terwyl sommige bekendes vasgevang word in vetes, is Kristen Bell daarop ingestel om te leer hoe om konflik in deernis te omskep.

Vroeër hierdie week het TheVeronica Mars aktrise het 'n Instagram-plasing van navorsingsprofessor Brené Brown gedeel oor "dreuntaal", wat verwys na ysbrekers en gesprekstarters wat 'n ongemaklike bespreking van 'n plek van vyandigheid na nuuskierigheid kan verskuif. Die pos bevat wenke waarvan Bell gesê het dat sy van plan is om so gou moontlik te memoriseer, en TBH, u sal dit waarskynlik ook baie nuttig vind. (Verwant: Kristen Bell vertel ons hoe dit regtig is om met depressie en angs te leef)

In 'n onlangse blogpos het Brown - wie se werk moed, kwesbaarheid, skaamte en empatie ondersoek - die woord "dreuning" herdefinieer as iets meer positief en minderwestekant storie. '' 'N Geritsel is 'n bespreking, gesprek of ontmoeting wat gedefinieer word deur 'n verbintenis om in kwesbaarheid te bly, om nuuskierig en vrygewig te bly, om by die deurmekaar middel van probleemopsporing en -oplossing te bly, 'n blaaskans te neem en terug te draai wanneer dit nodig is, om vreesloos om ons dele te besit, en, soos sielkundige Harriet Lerner leer, om te luister met dieselfde passie waarmee ons gehoor wil word,” het sy verduidelik.

Met ander woorde, 'n 'dreuning' is nie altyd 'n morsige bakleiery nie, en dit hoef nie noodwendig benader of geïnternaliseer te word as 'n aanval nie. 'N Geritsel is eerder 'n geleentheid om van iemand anders te leer en jou verstand en hart oop te maak om 'n ander standpunt te verstaan, selfs al stem jy nie noodwendig daarmee saam nie.

'N Geritsel, volgens Brown se definisie, is 'n geleentheid om op te voed en opgevoed te word. Dit begin met die begrip dat vrees en moed nie mekaar uitsluit nie; In tye van vrees, kies altyd moed, raai sy aan. (Verwant: 9 vrese om vandag te laat gaan)

“Wanneer ons tussen ons vrees en ons oproep tot moed getrek word, het ons gedeelde taal, vaardighede, gereedskap en daaglikse praktyke nodig wat ons deur die gedreun kan ondersteun,” het Brown geskryf. "Onthou, dit is nie vrees wat in die pad van moed staan ​​nie - dit is wapenrusting. Dit is die manier waarop ons onsself beskerm, afskakel en begin postuur wanneer ons in vrees is."

Brown het voorgestel "dreun" met noukeurig geselekteerde woorde en frases, soos "Ek is nuuskierig oor," "loop my hierdeur," "vertel my meer," of "vertel my hoekom dit nie vir jou pas/werk nie."

Deur 'n gesprek op hierdie manier te benader, met nuuskierigheid eerder as vyandigheid, gee jy die toon aan vir almal wat betrokke is, sê Vinay Saranga, M.D., psigiater en stigter van Saranga Comprehensive Psychiatry.

"Wanneer die persoon met wie jy praat jou aggressiewe toon en lyftaal sien, maak dit hulle reeds minder ontvanklik vir wat jy te sê het, want dit stuur 'n boodskap dat jy reeds jou eie gevolgtrekkings gemaak het sonder hul insette," vertel Saranga Vorm. Gevolglik is die ander persoon minder geneig om te luister na wat jy te sê het omdat hulle te besig is om voor te berei om hulself te verdedig. Deur rommeltaal te gebruik, is die persoon met wie jy praat "meer geneig om saam met jou te werk as teen jou," voeg Saranga by.

'N Ander voorbeeld van 'n dreunende frase is:' Ons is beide deel van die probleem en deel van die oplossing ', sê Michael Alcee, Ph.D., 'n kliniese sielkundige in Tarrytown, New York. (Verwant: 8 algemene kommunikasieprobleme in verhoudings)

"[Die frase] 'as jy nie deel van die oplossing is nie, is jy deel van die probleem' is 'n polariserende en subtiel afwysende standpunt, en vertrou nie die proses om nie te weet en saam te vind nie. Dit verg groot empatie, geduld, en hou daarvan om iets driedimensioneel en nuut te maak in hierdie soort gesprekke, 'vertel Alcee Vorm.

Rummeltaal kan 'n gesprek begin, maar dit kan ook 'n bespreking wat aggressief begin het, op 'n ligter, meer positiewe noot beëindig. As u 'n rukkie neem, die gesprek met die dreunbenadering herwerk en u toelaat om die onderwerp vanuit verskillende hoeke te ondersoek, sal u moontlik verbaas wees dat u en die persoon met wie u praat, van mekaar kan leer.

"Nuuskierigheid toon 'n mate van respek en gelykheid aan vir die persoon met wie jy moontlik nie saamstem nie en hou die moontlikheid oop om saam te leer en iets nuuts te maak," vertel Alcee Vorm. "Dit doen dit deur eerste te getuig en tweede te reageer." (Verwant: 3 asemhalingsoefeninge om stres te hanteer)

Baie geluk aan Kristen dat sy hierdie wenke onder ons aandag gebring het. So, wie is gereed om te dreun?

Resensie vir