Wat eet Kristen Bell vir haar loopbaan en oefensessies?

Tevrede

• Stel u oefenvoorneme vas
• Omhels die mikro-uitbarsting
• Leer jou kinders 'n goeie oefensessie-etiek
• Eet jou drange
• Pas u koolhidrate aan
• Verhoog u voedingskennis
• Skoonheid is die moeite werd
• Resensie vir

Kristen Bell is 'n kampioen multitasker. Tydens hierdie onderhoud praat die aktrise en ma van twee byvoorbeeld oor die telefoon, eet granola en ry huis toe na 'n besige dag van verfilming van haar NBC-komedie, Die goeie plek. Terselfdertyd beplan Kristen die res van die dag in haar kop, insluitend 'n klerekas, haar kinders by die skool kom haal en aandete maak, onder duisend ander dinge. Sy druk oefening op dieselfde manier in: "By die werk, terwyl ek deur lyne hardloop met my mede-akteurs, sal ek agteroor leun op 'n stoel en triceps dips doen," sê Kristen, 37. "By die huis, wanneer my kinders en ek is besig om te loop, en hulle kronkel en kyk na blare, ek sal lankes. Ek kry dit egter in en wanneer ek kan. " (Hier is hoe u tydens u middagete kan oefen.)

Gesondheid is 'n groot prioriteit vir Kristen, wat baie omgee vir die kos wat sy in haar liggaam steek en om saam met haar dogters aktief te wees, een van haar belangrikste doelwitte is. 'Om gesond te wees, beteken vir my goed voel oor die keuses wat ek maak,' sê sy. "En die belangrikste, dit gaan daaroor om geestelik en fisies fiks te bly. Ek herinner myself gedurig daaraan dat dit nie oor my dye gaan nie: dit gaan oor my toewyding en my geluk."

Goeie ding, dan, dat Kristen deesdae baie gelukkig voel. Boonop is daar haar bloeiende loopbaan Die goeie plek, sy speel in die fliek 'N Slegte mammas Kersfees, in teaters op 3 November, en weer haar rol as die stem van Anna in Bevrore 2, wat volgende jaar in produksie gaan-haar #couplegoals-huwelik met die akteur Dax Shepard; en haar twee pragtige dogters, Lincoln, 4, en Delta, 2 1/2. Sy is ook daartoe verbind om goed te doen en terug te gee: Kristen is die medestigter van This Bar Saves Lives, 'n maatskappy wat 'n lewensreddende voedingspakkie skenk aan 'n kind in nood vir elke kroeg wat verkoop word. (Sy het tydens die orkaan Irma ook twee gesinne gehelp om onderdak te kry.)

Waar vind sy die ure, laat staan ​​nog die energie, vir dit alles? Pasta en pizza help beslis. "Koolhidrate-ek is mal daaroor!" sy sê. Maar 'n meesterlike wedstrydplan word ook vereis. Hier is die geheime van Kristen vir die maksimalisering van tyd en 'n plesier onderweg.

Stel u oefenvoorneme vas

"Ek het hierdie jaar by 'n joga -ateljee aangesluit en 'n maandelikse pas gekoop, en ek het elke kans wat ek kan. Ek geniet die fisiese en geestelike herstel wat ek in joga kry, meer as enige ander oefensessie. In 'n meditatiewe toestand terwyl ek ' Ek daag my liggaam uit. Ek hou daarvan dat jy 'n voorneme het omdat daar altyd iets is wat ek in 'n dag deurwerk, en dit help my om dit te doen. As ek 'n keuse het, sal ek altyd eerder na joga gaan. as om op die rusbank te sit, want ek voel soveel beter daarna."

Omhels die mikro-uitbarsting

"Ek het vinnige oefensessies nodig. Ek het nie 'n uur en 'n half nie - ek het 25 minute, maksimum. So ek inkorporeer naellope in my roetine. Ek sprint op my oprit, stap terug, herhaal. Ek doen dit 10 of 15 keer Die hele ding neem my miskien 15 minute. Dit is fantasties vir jou hart, brein en liggaam. En naellope laat my regtig sterk voel. " (Probeer hierdie spoedbouende heuwelnaelloop-oefenprogram.)

Leer jou kinders 'n goeie oefensessie-etiek

"Dit is vir my belangrik om vir my kinders te wys dat ek genoeg omgee vir my gesondheid en fiksheid om toegewyd te bly. As ek saam met hulle in die kamer is, sal ek 'n paar hurkies doen. As hulle vra wat ek doen, doen ek 'Ek sal sê dat ek my fisieke fiksheid kry. En omdat hulle alles wat ek doen, kopieer, sal hulle die volgende keer as hulle 'n swaar sak optel,' ek oefen. ' Dit is 'n waarde wat ek op 'n vroeë ouderdom by my kinders wil inboesem-dat aandag aan u liggaam verpligtend is: of dit nou my sonskerm is om aan te trek of push-ups te doen, dit is nie net ek wat vir myself sorg nie, maar ook om my te help vorm. dogters. "

Eet jou drange

"Ek is versot op kos! Ek begin my dag met matcha. Dan, as my maag wakker word, bestel ek eierwitte, spinasie, ekstra feta en warm sous op die stel. Ek sê vir die spysenier: 'As jy eers bygevoeg het soveel feta dat jy dink: Ag nee, ek het te veel feta bygevoeg, dubbel dit. ' As 'n versnapering by die werk, neem ek 'n Chobani-jogurt. By die huis sal ek dinge pluk wat in my tuinblommetjies, nektarpruime, swartbessies blom. Middagete is byna altyd 'n groot vullisverwyderingslaai. Ek begin met blaarslaai en voeg 'n skeppie rys, 'n skeut boontjies, 'n handvol neute, tamaties, broccoli, wortels, komkommer, aarbeie, bloubessies, 'n skeut olyfolie, 'n bietjie suurlemoen en 'n bietjie seesout by. Dit is heerlik. My gunsteling kos is egter croutons. Enige croutons. Ek diskrimineer nie. "

Pas u koolhidrate aan

"Vir aandete hou ek van pasta. Ek is mal daaroor. Maar ek is 'n vegetariër, so ek moet my proteïeninname monitor. Daar is 'n merk pasta wat ek by Thrive Market gekry het, Banza, gemaak van kekerertjies en ertjies Dit bevat baie proteïene-ongeveer 25 gram per porsie-en dit smaak soos gewone pasta. Dit is so goed. Wat ek sal doen, is om kersietamaties op te sny, in 'n pan te braai met 'n bietjie olyfolie , gooi die gaar noedels in, voeg dan nog 'n bietjie olyfolie by, en dalk 'n bietjie ghee, en kraak 'n eier daarin vir romerigheid. Die gereg is soos 'n carbonara, maar met tamaties en sonder vleis, en dit is werklik goddelik. Ek' Ek vertel jou, hierdie pasta het my lewe verander. " (Probeer hierdie vegetariese etes met hoë proteïene as u u makros sonder vleis wil hê.)

Verhoog u voedingskennis

"My beste gesonde gewoonte is om te weet hoe om 'n voedingsetiket te lees. Sommige mense kyk na wat die koolhidrate is, en dit is al waaraan hulle dink. Ander kyk wat die suiker is. En sommige mense stel net die proteïen in. Ek probeer om alles te balanseer. Het 'n avokado baie vet daarin? Ja, maar dit is gesonde vet, so eet 'n avokado met seesout. Dieselfde met vrugte. . Soos om te weet, OK, ek het genoeg proteïene gehad vandag, ek gaan koolhidrate eet vir aandete, of omgekeerd. Ek waardeer dit om te verstaan ​​wat ek in my liggaam sit. (Hier is alles wat u moet weet oor die opsporing van u makros.)

Skoonheid is die moeite werd

"Ek gaan slaap nooit met grimering aan nie. Ek maak snags dubbel skoon en gebruik 'n doekie voor ek my gesig was. Ek hou van die natuurlike doekies van Neutrogena en hul porie-verhelderende skoonmaakmiddel, wat ek saam met my Clarisonic gebruik. Dan sit ek op die Neutrogena Hydro Boost met hyaluronzuur om te bevogtig. Ek gebruik ook 'n filter op my stortkop om van die chloor uit die water te trek. Dit is ongelooflik hoeveel meer vog my hare nou het. O, hier is nog 'n goeie wenk: ek het altyd het gedink dat slaap op 'n sykussingsloop net 'n goedere was. Dit is nie. Ek het minder wegvlieg en gesplete punte. Dit is wonderlik. Slaap op 'n sykussingsloop, en ek waarborg dat jy die verskil sal sien.

Resensie vir