Hoe ek geleer het om my liggaam weer te vertrou na 'n miskraam

Tevrede

• Neem 'n blaaskans.
• Om meer pret te hê.
• Ontwikkel 'n meditasie praktyk.
• Voed jou liggaam.
• Stel u u toekoms voor.
• Resensie vir

Vir my 30ste verjaardag verlede Julie het ek die beste geskenk ter wêreld ontvang: Ek en my man het uitgevind ons is swanger na ses maande se probeer. Dit was 'n bedompige midsomeraand, en ons lê op ons Edison verligte stoep en kyk na die vuurvliegies en droom oor ons toekoms. Ek het 'n idee gehad dat dit 'n seun was, terwyl manlief meisie geraai het. Maar dit het nie saak gemaak nie-ons sou ouers word.

Sowat 'n week later het ek in die middel van die nag wakker geword met skerp krampe en na die badkamer gehardloop. Ek het 'n stukkie helderrooi bloed op die toiletpapier gesien, en terwyl ek in my hart was geweet, Ek het probeer om terug te gaan bed toe.

Die volgende twee ure was ek besig om te draai en te draai, die pyn het erger geword en die bloeding swaarder. Dit het my grootste vrees bevestig: ek het 'n miskraam gehad. Terwyl ek daar snikkend en onbeheersd bewe, hou my man my styf vas en sê: "Dit gaan goed gaan."

Maar was dit? Ek het gevoelloos gevoel, en my gedagtes het oorstroom met eindelose gedagtes en vrae. Was dit my skuld? Kon ek iets anders gedoen het? Was dit daardie glas wyn wat ek verlede week gedrink het? Hoekom ek? Ek was dom om so gou opgewonde te raak, ek moes meer prakties gewees het. Die gesprekke wat ek in my kop gehad het, was eindeloos en vir die eerste keer in my lewe het ek werklik hartseer gevoel.

Dit is 'n natuurlike reaksie waarna verwys word as 'moeder se skuld', sê Iffath Hoskins, M.D., 'n kliniese medeprofessor in die departement verloskunde en ginekologie by NYU Langone Health, wat herhalende miskrame behandel.

"Daar is 'n element van rou, maar jy kan jouself nie blameer nie," sê dr. Hoskins vir my. Sy verduidelik dat die meerderheid miskrame eintlik deur chromosomale afwykings veroorsaak word. "Dit is Moeder Natuur se manier om te sê hierdie swangerskap was nie bedoel om te wees nie, en in die meeste gevalle is daar niks wat jy kon gedoen het nie," sê dr Hoskins. Op 'n hoopvolle manier sê sy dat die kans om 'n suksesvolle swangerskap te hê, in die 90 persent -reeks is.

Toe ek my ervaring aan vriende en familie oopgemaak het, het ek besef miskrame is baie meer algemeen as wat ek gedink het. Volgens die American Pregnancy Association sal 10 tot 25 persent van die swangerskappe eindig met 'n miskraam, met chemiese swangerskappe ('n verlies kort na inplanting) wat 50 tot 75 persent van alle miskrame uitmaak.

Selfs vroue na wie ek opkyk met skynbaar perfekte lewens en gesinne, het hul geheime verhale oor verlies onthul. Skielik voel ek nie so alleen nie. Ek het 'n sterk gevoel van konneksie, susterskap en dankbaarheid gevoel omdat ek my storie kon deel, terwyl ek ander vroue aangemoedig het om ook hulle s'n te deel. (Verwant: Shawn Johnson maak oop oor haar miskraam in 'n emosionele video)

Op hierdie oomblik het ek geweet my man het reg: Ek sou oukei wees.

Ons het besluit om 'n paar maande af te neem vandat ek probeer swanger raak, sodat ek fisies en emosioneel kon genees. Toe September aanbreek, het dit gevoel soos 'n goeie tyd om weer te begin probeer. Aangesien ek voorheen swanger was, het ek gedink dit sal hierdie keer makliker vir ons kom. Elke maand het ek net 'geweet' dat ek swanger is, maar ek word begroet deur nog 'n leë swangerskapstoets, gevolg deur goeie tannie Flo.

Ek het uitgebreide scenario's uitgestippel van hoe ek elke maand vir my gesin sou vertel. In November was ek van plan om die nuus te deel tydens ons jaarlikse dankbaarheidsritueel. Terwyl almal om die tafel gegaan het waaroor hulle dankbaar was, sou ek sê: "Ek eet vir twee," en lag, drukkies en heildronke sal ontstaan. Ongelukkig het ek nooit hierdie scenario's kon uitleef nie.

Ná drie maande se negatiewe swangerskapstoetse het ek hoop begin verloor en gewonder wat is fout met my. So aan die einde van November het ek besluit om iets 'n bietjie daar buite te probeer - en 'n afspraak gemaak met Jo Homar, 'n heldersiende geesboodskapper en intuïtiewe geneser na wie verwys is, wat 'n verskeidenheid dienste bied, insluitend mediese intuïtiewe lesings en reiki genesing sessies. Na 'n telefoongesprek met haar, het sy my vertel dat dit my gedagte was wat my weerhou het om swanger te raak en dat die baba sou kom as die baba gereed was, blykbaar eers in die herfs van 2018. Terwyl ek eers 'n bietjie gevoel het moedeloos en ongeduldig, het ek ook 'n groot gevoel van verligting gevoel. (Sien ook: Kan Reiki help met angs?)

Ek het die advies van Homar gevolg en al my programme uitgevee en die maand opgehou om te probeer. Ewe skielik word 'n geweldige druk van my af opgehef. Ek het baie salmavokado -maki -rolletjies geëet, net seks gehad met my man toe ons lus was, Nitro -koffie bedrieg en tyd gemaak vir meisiesaande gevul met taco's, guacamole, en ja, tequila! Vir die eerste keer in 'n jaar was ek heeltemal oukei met my tydperk wat kom.

Behalwe dit het nie. Tot my verbasing, twee weke later, het ek my positiewe swangerskapstoets gekry! "'N Kerswonder!"Ek het vir my man geskreeu.

Nee, ek dink nie dit was towerkuns nie, maar ek dink ook nie dit was toevallig dat ons die maand wat ons opgehou het, swanger raak nie. Ek skryf ons sukses toe aan een groot ding: vertroue. Deur my liggaam en die heelal te vertrou, was ek in staat om al die vrees wat baba verhinder het om te kom, los te laat, en toe te laat dat dit net gebeur. (En glo my - daar was baie vrees.) En hoewel kenners nog nie weet hoe nie presies stres en angs kan vrugbaarheid beïnvloed, voorlopige navorsing toon 'n verband tussen stres en vrugbaarheid, wat die hele ding "jy sal swanger raak as jy ophou probeer" ondersteun. (Meer daaroor hier: Wat Ob-Gyns wens vroue het van hul vrugbaarheid geweet)

So hoe de fok los jy die vrees en vertroue in jou liggaam wanneer al wat jy meer as enigiets wil hê, is om swanger te wees nou? Hier is vyf truuks wat my gehelp het om my denkwyse te verander.

Neem 'n blaaskans.

Die tydsberekening, ovulasievoorspellingsstelle en $ 20 swangerskapstoetse kan uiters oorweldigend (en duur) wees, wat die hele proses meer soos 'n wetenskaplike eksperiment maak. Aangesien die obsessie oor die dop my letterlik mal gemaak en my gedagtes verteer het, was dit vir my groot vir my om Homar se raad te neem en dit 'n bietjie te laat gaan. As u al 'n rukkie probeer, oorweeg dit om 'n blaaskans te neem en kyk net hoe u liggaam voel. Daar is niks erger as seks nie: "heuning, ek ovuleer", en daar is iets besonders daaraan verbaas om verras te word deur 'n gemiste tydperk.

Om meer pret te hê.

Kom ons wees werklik: Die hele proses om te probeer om swanger te raak is ver van glansryke, veral wanneer jy volgens 'n ovulasietydlyn leef of die gevreesde "twee weke wag" aftel. Daarom stel Homar voor om te fokus op die toevoeging van meer pret in u lewe. "As dit kom by die twee weke wag, kan u dit vanuit twee oogpunte bekyk. Of u kan vasgevang bly oor die 'wat as', of u kan die lewe lei," sê Homar. "Swangerskap is die lewe, so waarom kies u nie om gedurende die tydperk voluit te lewe nie? As u fokus op pret, vreugde en lewe, dan stuur u positiewe energie na dit, wat kan lei tot 'n suksesvolle swangerskap. "

Ontwikkel 'n meditasie praktyk.

Daaglikse meditasie was een van die mees transformerende praktyke in my gesondheidsgereedskapstel. Ek gebruik die Expectful meditasie -app, wat spesifieke meditasies het vir diegene wat voorberei om swanger te raak, soos 'Vertrou die liggaam'. Hulle het selfs 'n gratis gids vir swangerskapverlies saamgestel, insluitend meditasies en advies van kundiges. (Verwant: 17 kragtige voordele van meditasie)

Die verwagte medestigter en gemeenskapsgids Anna Gannon sê die app help vroue wat probeer om swanger te raak, om hul emosies te bestuur en in die hede te wees. "Meditasie is nie 'n geneesmiddel nie, maar dit is 'n hulpmiddel," sê Gannon. "Dit is 'n voorgeboortelike vitamien vir jou gedagtes." Om nie eers te praat nie, studies toon dat meditasie kan help om vrugbaarheid te verbeter, hormone te balanseer en stres te verminder. Wen, wen, wen.

Voed jou liggaam.

Vir 'n rukkie was ek behep om die "perfekte" vrugbaarheidsdieet te volg, en wou myself nie eens 'n koppie koffie af en toe toelaat nie. (Verwant: Kan koffie drink * voor * swangerskap 'n miskraam veroorsaak?) Maar in plaas daarvan om te fokus op 'vrugbaarheid', sê kenners dat u moet konsentreer op die verbetering van u algemene welstand. Aimee Raupp, akupunktuurkundige en skrywer van Ja, jy kan swanger raak, verduidelik dat jou vrugbaarheid 'n verlengstuk van jou gesondheid is. 'Vier klein oorwinnings, soos om minder hoofpyn te hê of nie opgeblase te voel nie, en weet dat u vrugbaarheid onderweg verbeter,' sê Raupp.

Stel u u toekoms voor.

Toe ek hopeloos gevoel het, het ek my lewe met 'n baba voorgestel. Ek sou fantaseer oor my maag wat groei, en my maag in die stort hou en dit liefde stuur. Die maand voor ek swanger geraak het, het ek 'n tydelike tatoeëermerk gekry wat sê: "Eintlik kan jy," wat my herinner het dat my liggaam regtig kan doen dit.

'As u dit kan glo, kan u dit bereik,' sê Raupp. Sy beveel aan om tyd aan visualisering deur te bring en te dink aan babaklere, die kleure van jou kwekery en hoe die lewe met 'n kleinding sal wees. "Ons is geprogrammeer om aan die ergste scenario te dink, maar as ek kliënte vra 'As jy jou gedagtes genoeg stil maak en met jou hart in aanraking kom, glo jy jy sal hierdie baba hê?' 99 persent van hulle sê ja.” Glo dit sal vir jou ook gebeur. (Meer: Hoe om visualisering te gebruik om jou doelwitte te bereik)

Resensie vir