Leer hoe om te laat gaan

Tevrede

• Resensie vir

Jy kan nie jou eks los nie, jy wens jy het minder tyd aan die werk spandeer en meer tyd saam met die kinders, jy het 'n kas vol klere wat nie pas nie - maar jy kan dit nie verdra om van te skei nie . Wat het hierdie scenario's in gemeen? "Hulle almal weeg jou af, laat jou vas in die verlede," sê Ryan Howes, Ph.D., 'n sielkundige in Pasadena, Kalifornië. Ons het ons tot kundiges gewend om die beste maniere te vind om verby sleutelkwessies te kom: Woede, spyt, jou eks en klere wat nie pas nie. Dit is nie maklik om te leer hoe om te laat gaan nie, maar dit is verbasend bevredigend en laat jou ruimte in jou lewe vir iets selfs beters.

Hoe om woede te los

Alhoewel dit heeltemal normaal is om ontsteld te word wanneer iemand jou verkeerd doen, word dit ongesond as jy nie kan ophou om daaroor te stowe nie. "Die oortreding herhaaldelik herhaaldelik is 'n nimmereindigende siklus wat u verontwaardiging net versterk en u energie verswak," sê Sonja Lyubomirsky, Ph.D., 'n navorser aan die Universiteit van Kalifornië, Riverside.

Navorsers stel voor om alles wat gebeur het neer te skryf en hoe u daaroor gevoel het. 'Die daad om woorde op papier te plaas, dwing u om 'n tree terug te neem, objektiewer te wees en u emosies te benoem', sê Lyubomirsky. "Om in die analitiese modus te kom, maak die voorval minder persoonlik en laat u die redes agter dit verstaan, sodat u dit kan laat gaan."

HOE OM GELUKKIG TE WORD: 7 geheime van mense wat altyd is

Hoe om spyt te laat gaan

Min mense gaan deur die lewe sonder om te wonder oor die pad wat nie geneem is nie of om te wens hulle het 'n ander besluit geneem by 'n deurslaggewende kruispad. 'Dit is deel van menswees', sê Caroline Adams Miller, skrywer van Skep jou beste lewe. "Die tweede raai begin gewoonlik in jou 20's oor dinge soos om nie 'n verhouding na te jaag nie of die verkeerde hoofvak in die kollege te kies. En in die middel van die lewe is jou twyfel meer geneig om te gaan oor vorige keuses - dat jy nie 'n onbevredigende werk verlaat het nie. vroeër of kry kinders toe u jonger was. "

As u voortdurend vra: "Wat as?" dit is 'n teken dat daar iets in jou lewe ontbreek, en jy moet dit oorweeg om na daardie dagdrome te luister, sê Miller. Byvoorbeeld, as jy jouself skop dat jy vir 'n vaste werk besluit het in plaas daarvan om jou liefde vir toneelspel na te streef, probeer 'n produksie deur jou plaaslike gemeenskapsteater en kyk wat gebeur.

MEER: Hoe om te weet of dit tyd is om 'n groot lewensverandering te maak

Nie alle berou is so maklik om te laat gaan nie. Miller sê dat in situasies waarin jy nie in die tyd kan teruggaan en alles reg kan maak nie, jy moet erken dat jy die beste gedoen het op daardie oomblik. Maar moenie jouself heeltemal los nie. “Dit is daardie klein skuldgevoelens wat ons help om ’n beter mens te word,” sê Miller. 'Miskien is daar 'n aksie wat u nou kan neem om dit reg te stel.'

Hoe om die gevoelens vir u eks te laat vaar

'N Verhouding uit die verlede voel dikwels soos 'n dood volgens Terri Orbuch, skrywer van 5 eenvoudige stappe om u huwelik van goed na goed te neem. “Een van die moeilikste dinge om te aanvaar is die einde van ’n romantiese verhouding,” sê sy. En met u hart en gees wat deur u eks verteer word, is daar geen kans dat u die volgende wonderlike ou sal vind nie.

As jy nog verlief is op jou ou kêrel, reinig hom uit jou lewe. Raak eers ontslae van al die goed wat u aan hom herinner. Maak 'n punt daarvan om jou ou kuierplekke te vermy en probeer om rituele wat jy as 'n paartjie gedoen het met nuwes te vervang.

Vervolgens, sê Orbuch, moet u uself afvra of u hom werklik mis of dat u alleen is. Toets dit: Skryf vyf eienskappe neer wat vir jou belangrik is en kyk of dit ooreenstem met wat hy te bied het. “Die meeste van die tyd het jou eks nie gehad wat jy nodig het en wil hê nie,” sê Orbuch. Nog steeds nie oortuig nie? Vra jou vriende en familie vir hul siening. “Ons is geneig om die negatiewe te vergeet en op die positiewe te fokus,” sê Orbuch. "Maar ander mense in ons lewe doen dit nie."

VRAAG: Is jy alleen of alleen?

Hoe om klere te laat gaan wat nie pas nie

U dink miskien dat 'n klerekas vol te klein klere die motivering is om 10 pond te verloor, maar dit is eintlik die teenoorgestelde. “Daardie grootte 6-broeke wat perfek sal lyk wanneer jy gewig verloor, gaan oor ’n verbeelde toekoms waar jy ’n dunner weergawe van jou is,” sê Peter Walsh, skrywer van Maak ligter: hou van wat u het, het wat u nodig het, wees gelukkiger met minder. 'Maar dit laat jou 'n mislukking voel.' Om 'n stel vet klere aan te hou, is ewe demoraliserend, wat daarop dui dat u op enige tydstip gewig kan kry.

Die oplossing is nie vuurpylwetenskap nie. 'Gaan deur elke stuk', sê Walsh. "Vra jouself af: 'Is dit nou waardetoevoeging tot my lewe?' "Wees brutaal. As die antwoord nee is, skenk dit. Deur aspirasieklere uit die weg te ruim, maak u ruimte vry vir stukke wat u huidige liggaam ongelooflik laat lyk.

MAAK OOR JOU KAS: Organiseer jou kas en jou lewe

Meer oor hoe om te laat gaan:

•"Na my egskeiding het ek nie kwaad geword nie. Ek het fiks geraak." Joanne het 60 pond verloor.

• Hoe om uit u foute te leer

•As jy een ding hierdie maand doen...Vee jou selfoon uit

Resensie vir