Is jy regtig so besig of net *regtig* eensaam?

Tevrede

• Resensie vir

In Oktober 2019 het ek, wat ek eerlik kan sê, een van die brutaalste onderbrekings wat ek ooit beleef het: dit het uit die niet gekom, ek was heeltemal hartseer en ek het geen antwoorde gehad op enige van die trauma wat ek beleef het nie. Die eerste ding wat ek gedoen het? Het 'n vakansie bespreek, die klok rond gewerk en my sosiale lewe tot op die rand gepak. Gedurende die volgende paar maande dink ek nie ek het ervaar hoe ek alleen tuis gevoel het nie. Vertaling: Ek het so pas besig dat ek nie hoef uit te vind nie.

Ek weet ek is nie alleen nie: Pre-pandemie, statistieke het getoon dat Amerikaners besiger was as ooit tevore, met 400 persent sedert 1950. Trouens, 'n onlangse studie deur die US Travel Association het bevind dat meer as die helfte van alle Amerikaners nie gebruik al hul vakansiedae en het 'n rekord van 768 miljoen ongebruikte vakansiedae in 2018 bymekaargemaak. Maar selfs al beskou jy jouself nie die werk-'n-holic-tipe nie, is dit waarskynlik dat jy jouself besig gehou het met ander dinge soos reis, afsprake, sosiale uitstappies, en eindelose doendinge tot die punt waar die uitkerf van jou-tyd iets was wat nie gebeur het nie, tensy dit op die skedule was. Klink dit bekend? Het so gedink.

Dus, toe die COVID-19-pandemie tref en besige bye soos ek en u gedwing word om te vertraag of heeltemal op te hou, was daar 'n soort kollektiewe bevraagtekening van hoekom ons hardloop heeltyd soos 'n gek. Was ons ~regtig~ daardie besig, of het ons net probeer om 'n paar werklik ongemaklike gevoelens te ontsnap?

Vir diegene wat nog steeds gelukkig is om te werk, het jonglering met 'n werk net veeleisender geword, en met gelukkige ure, vakansies en troues wat grootliks opgehou is, is u sosiale lewe nie meer daar om 'n blaaskans te bied nie.

"Die aangewese skeiding tussen werk en speel is nou selfs meer vaag met WFH en voortdurend die nuus inhaal," verduidelik psigoterapeut Matt Lundquist. "Mense onderskei nie tussen wanneer werk eindig en begin nie, en omdat hulle nie meer troos kry uit hul intieme verhoudings en sosiale lewe nie, werp hulle hulself nog meer in ander gewoontes soos werk en oefening." Pre-pandemie het ons dikwels ons sosiale lewens en skedules gebruik om ongemaklike gevoelens te vermy, en nou lyk dit of ons onsself dwing om op ander maniere besig te bly om dit te hanteer.

Volgens Cigna se 2020 Eensaamheidsindeks, 'n nasionale opname wat gevoelens van eensaamheid in die VSA ondersoek, meld 61 persent van alle werkende volwassenes (van enige verhoudingstatus) toenemend geïsoleerd, wat toegeneem het van slegs 12 persent in 2018. Hierdie toename in eensaamheid tesame met die koronaviruspandemie wat die gewone afleiding wegneem, beteken hierdie gevoelens van isolasie uiters oorweldigend.

"Dit is beslis waar dat die internet 'n manier geskep het vir ons om heeltyd te werk," sê Rachel Wright, L.M.F.T. 'Maar ons sien ook 'n groot verskuiwing in die manier waarop ons intimiteit waarneem, met baie mense wat bang is vir hul verhoudings of die feit dat hulle nie een het wat hulle werk nie of ander stokperdjies vind om die ongemaklike gevoelens te vermy. " Die kern van dit alles is dus 'n werklik diep gevoel van eensaamheid. Miskien het u nie 'n beduidende ander of 'n noue ondersteuningsisteem van familie of vriende waarop u voel dat u kan steun nie, maar hierdie eensaamheid kan almal beïnvloed, selfs diegene in toegewyde verhoudings. Miskien is jou maat en jy ontkoppel, so, ten spyte van die nabyheid en die verhoudingstatus, voel jy steeds dat jy nie gehoor of gesien word nie.

Voorpandemie, of selfs weet, u is waarskynlik nie regtig so besig soos u dink nie, sê Wright. In plaas daarvan, skep jy eintlik net geleenthede om te druk sodat jy nie die tyd het om regtig te dink oor die eensaamheid of watter emosie ook al voel wat ongemaklik voel om mee te sit of te erken nie. Dit is maklik om jou aandag af te lei van die dele van jou lewe waar jy dink jy het "misluk", of dit nou 'n verhouding is wat pas geëindig het, nie bevorder word by die werk nie, 'n giftige vriendskap of probleme met selfvertroue en selfbeeld. "Dit is 'n eenvoudige manier om oorhoofse gevoelens van onwaardigheid te ignoreer," sê Wright. "Wat mense egter nie verstaan ​​nie, is om jouself in een aspek van jou lewe te gooi, gaan nie regtig die uitkoms verander in die area van jou lewe wat jy vermy nie."

Dink daaroor na: as u bekommerd is om alleen te wees omdat u die enigste een in u groep vriende is, is dit makliker om uself aan die werk te sit om nie daaraan te dink nie. Of as jy regtig bekommerd is oor die feit dat jou verhouding op die rotse is en dit ongemaklik is om daaroor te kommunikeer, kan jy maklik aanhou Zoem met vriende of die hond nog aanvat 'n ander loop sodat jy te laat by die huis gaan slaap om daaroor te praat. 'Mense is daar, maar dit is nie regtig nie daar", verduidelik Lundquist. "Hulle dink dalk om hulself in ander aspekte van hul lewens te gooi, gaan help om die probleme wat hulle met vriende en beduidende ander het op te los, maar hierdie vermydende gedrag veroorsaak eintlik meer probleme as wat dit regmaak." Dit is ook Dit is belangrik om daarop te let dat 'besig wees' ook 'n gevoel van trots bied, 'sê hy.' Dit is baie makliker om te konsentreer op wat die samelewing jou laat voorstel het om jou suksesvol te maak, in teenstelling met die fokus op jou intieme verhoudings. '

Op die oomblik, tydens die pandemie, woon baie mense óf saam met beduidende ander en dit veroorsaak meer gevegte as wat verwag is, óf is eensaam as ooit sonder die vermoë om saam met vriende te kuier of op IRL-afsprake te gaan. So wat doen jy? U werk, organiseer u kaste of spandeer ure om uitgebreide maaltye in die kombuis te maak - basies doen u alles wat u kan om 'besig' te bly.

'Hierdie gevoelens sal egter later erger word, en u sal emosioneel en fisies uitgeput wees, dat u nie sal weet hoe u dit moet hanteer nie', sê Wright. Dit kan veral skrikwekkend wees as u iemand is wat altyd u gevoelens vermy het, maar om op u emosies af te stem, is 'n belangrike deel van die proses, en op die oomblik het u regtig tyd om met die gevoelens van eensaamheid te sit, dankie tot gedwonge isolasie, sê Wright. Jy kan joernaal, mediteer, ongemaklike gesprekke voer en regtig met jou emosies sit op 'n manier wat jy nooit voorheen kon (of eerlik sou) nie.

Wright moedig ook die genesing van die kernoortuigings agter die vrees aan om werklik te voel, ~, wel, jou gevoelens. Agter elke emosie is iets in die onderbewussyn. "As jy voel jy gaan altyd alleen wees, sit met daardie gevoel - is dit omdat 'n eks dit een of ander tyd vir jou gesê het? Is dit omdat jy dink al jou verhoudings het sleg geëindig en dit is jou skuld?" brei Wright uit. '' 'N Geloof is net 'n gedagte wat u aanhou dink, en die sleutel is om die geloof te herprogrammeer en nuwe maniere te vind om op die situasies rondom u te reageer.' Dit klink miskien baie swaar, maar die uitbetaling is die uitdaging die moeite werd. (Verwant: Hoe om jouself te dateer tydens kwarantyn [of eerlikwaar altyd])

Wie weet? Deur hierdie poging om deur u emosionele mynveld te navigeer, kan u selfs besef dat sekere mense, werk of stokperdjies u nie meer dien nie. 'As die verhouding nie vir u is nie, of as u besef dat u eensaamheid die gevolg is daarvan dat u net 'n rukkie nodig het om u vriendskappe en probleme in verhoudings deur te werk, sou u dit dan wou weet, eerder as later?' sê Wright. "Die ding van gevoelens is dat hulle regtig eng voel, maar sodra jy die tyd neem om dit te erken en te waardeer, kan hulle soveel oor jouself openbaar."

“Ons moet ook meer deernis met onsself hê,” sê Lundquist. "Om met gevoelens te sit, kan vir sommige mense baie eng wees - soos om hulself af te vra wat hulle nodig het vir die dag, of dit nou 'n park is, sosiale interaksie of net tyd alleen. Ons het ons gevoelens so lank vermy dat ons hardloop op autopilot, en moenie erken hoe ons voel nie - eerder doen ons wat ons dink ons moet doen, eerder as wat ons wil om te doen. "Deur te fokus op die eksterne eerder as die interne, voel jy eensamer as ooit, selfs as jy die enigste een is wat sulke hoë verwagtinge aan jouself stel. Niemand het immers vir jou gesê dat jy ses dae per week moet oefen nie. - jy het dit gedoen - en jy het die vermoë om die vertelling te verander wanneer jy wil.

Om werk, oefening, reis of gesprekke op oppervlakvlak in 'n stampvol kroeg (pre-COVID) as 'n kruk te gebruik om te vermy wat ander dinge vir jou kan opduik, kan baie maklik wees om in terug te val, en die enigste manier om te breek hierdie patrone is om daarvan bewus te word. 'Dit kan skrikwekkend wees om hierdie dinge in die gesig te staar, maar die uitbetaling is groot,' sê Lundquist. "Dit sal lei tot 'n baie gelukkiger, vervulde lewe aan die einde van die dag."

Resensie vir