Hoe om eetlusverlies tydens swangerskap te bestuur

Tevrede

• Wat veroorsaak eetlusverlies tydens swangerskap?
• Naarheid en opgooi
• Geestesgesondheidstoestande
• Medisyne
• Gestoorde eet
• Ander moontlike oorsake
• Hoe om eetlus te behandel tydens swangerskap
• Voedsel om te prioritiseer
• Ander strategieë
• Wanneer om bekommerd te wees
• Moontlike komplikasies wat verband hou met swak inname tydens swangerskap
• Die slotsom

Baie vroue ervaar eetlusverlies tydens swangerskap.

U kan kos af en toe onaantreklik vind, of u voel honger, maar kan u nie bring om te eet nie.

As u met hierdie simptome te doen het, wil u miskien moontlike redes vir u verlies aan eetlus ken, wenke om dit te behandel en wanneer u 'n gesondheidswerker moet sien.

Hierdie artikel verduidelik alles wat u moet weet oor eetlusverlies tydens swangerskap.

Wat veroorsaak eetlusverlies tydens swangerskap?

Dit is normaal dat u aptyt wissel, veral omdat u liggaam tydens swangerskap talle veranderinge ondergaan.

As u u aptyt verloor, kan u 'n algemene belangstelling in alle voedselsoorte of 'n gebrek aan eetlus ervaar. Hou in gedagte dat die verlies van eetlus verskil van die afkeer van enkele spesifieke voedselsoorte, wat ook redelik algemeen voorkom tydens swangerskap.

Verskeie faktore kan eetlus verloor tydens swangerskap, soos die volgende.

Naarheid en opgooi

Naarheid en braking kom algemeen voor tydens swangerskap, veral gedurende die eerste trimester - alhoewel sommige vroue hierdie simptome gedurende hul swangerskap kan ervaar ().

Sowel ligte as uiterste gevalle van naarheid en braking tydens swangerskap kan voedselinname en eetlus aansienlik beïnvloed.

Navorsing het getoon dat skommelinge in die hormone leptien en menslike chorioniese gonadotropien (hCG) tydens swangerskap kan lei tot verminderde eetlus en meer naarheid en braking ().

'N Studie onder 2 270 swanger vroue het getoon dat 42% en 70% onder vroue met matige of erge naarheid en braking onderskeidelik 'n laer vlak van voedselinname in die vroeë swangerskap ().

As u eetlus verloor as gevolg van naarheid en braking, probeer vetterige of gekruide kos vermy, drink vloeistowwe apart van u maaltye en eet klein, gereelde maaltye.

U verdra dalk makliker droë, sout happies soos krakeling en beskuitjies, sowel as vaal kos soos gebakte hoenderborsie.

U moet egter 'n gesondheidswerker besoek as u meer ernstige gevalle van naarheid en braking tydens swangerskap ervaar.

Geestesgesondheidstoestande

Verskeie geestesgesondheidstoestande, insluitend angs en depressie, kan u eetlus beïnvloed.

Trouens, swanger vroue kan meer geneig wees tot geestesgesondheidskwessies weens verskillende fisiese en biochemiese veranderinge. In die besonder kan depressie lei tot veranderde eetgewoontes, insluitend verminderde eetlus en 'n verminderde inname van voedingsdigte voedsel (,).

In 'n studie onder 94 swanger vroue het 51% van diegene wat met depressie gediagnoseer is, 'n swak dieetinname gehad, wat na 6 maande tot 71% toegeneem het ().

Wat meer is, depressie tydens swangerskap hou verband met 'n verminderde aptyt vir gesonde kos, 'n verhoogde aptyt vir ongesonde kos, en 'n laer inname van belangrike voedingstowwe soos folaat, vetsure, yster en sink. Dit kan die gesondheid van die fetus en moeders negatief beïnvloed ().

Geestesgesondheidsversteurings word gewoonlik tydens swangerskap ongediagnoseer weens die skande dat sommige swanger vroue daaroor voel. As u simptome van depressie of angs ervaar, is dit belangrik om 'n vertroude gesondheidswerker te raadpleeg.

Medisyne

Sekere medisyne wat veilig tydens swangerskap gebruik kan word, kan newe-effekte veroorsaak, soos verminderde eetlus.

Selektiewe serotonienheropnameremmers (SSRI's) soos Zoloft en Prozac word soms voorgeskryf aan swanger vroue wat met depressie of angs gediagnoseer word ().

SSRI's kan verminderde eetlus veroorsaak. Trouens, sommige swanger vroue het 'n algehele verlies aan eetlus, vroeë volheid en gewigsverlies gerapporteer nadat hulle begin met fluoksetien (Prozac) vir depressie (,).

Olanzapine en buprenorfine is ander middels wat kan lei tot verminderde eetlus (,).

Gestoorde eet

Sommige swanger vroue kan eetversteurings ervaar, insluitend anoreksie en bulimie. Kenners skat dat die voorkoms van ongeordende eet by swanger vroue 0,6-27,8% is ().

Gestoorde eetgewoontes kan lei tot eetlusveranderings, gewigsaanwasfobie en verminderde voedselinname (,).

As u swanger is en 'n eetversteuring het, vra u dokter vir behandelingsopsies.

Ander moontlike oorsake

Swanger vroue kan ook eetlus verloor as gevolg van mediese toestande soos gewasse, vertraagde maaglediging, sooibrand en Addison se siekte (,,, 19).

Verder kan hoë vlakke van stres die gesondheid van die moeder beïnvloed en eetlus verloor ().

Daarbenewens kan swangerskapverwante veranderinge aan smaak en reuk, tekorte aan voedingstowwe in vitamien B12 en yster, en algemene ongemak by die dra van 'n baba, eetlusverlies veroorsaak by sommige swanger vroue (,, 23, 24,).

Naarheid en braking is een van die mees algemene oorsake van eetlusverlies tydens swangerskap, alhoewel daar talle ander faktore is.

Hoe om eetlus te behandel tydens swangerskap

As u eetlus verloor, kan u wonder hoe u weer kan eet.

Voedsel om te prioritiseer

Daar is 'n paar voedselsoorte wat u kan prioritiseer, selfs al voel u dat u nie volle maaltye kan eet nie. Dit sal help om voldoende voedingsinname vir u en u baba te verseker.

Baie van die volgende voedselsoorte is eenvoudig om te maak, klein in porsiegrootte, vullend en maklik op die maag.

• Proteïenryke versnaperinge: hardgekookte eiers, Griekse jogurt, geroosterde kekerertjies, kaas en beskuitjies, en gesnyde hoender, kalkoen of ham koud bedien
• Sagte, veselagtige groente: patats, groenbone, wortels (gestoomde of rou) en rou spinasieslaai
• Soet, eenvoudige happies: vars bessies, hawermout, gedroogde vrugte en koue suiwelprodukte soos gewone maaskaas
• Vlak korrels / stysel: quinoa, bruinrys, pasta, macaroni en kaas, en gebakte of kapokaartappel
• Sop: hoender noedelsop en hoenderrys sop
• Vloeistowwe: eenvoudige sous en gesonde smoothies

Ander strategieë

As u eetlusverlies gekoppel is aan naarheid of braking, probeer dan om klein, gereelde maaltye te eet, vermy pittige en vetterige kos, en vul dit aan met gemmer en tiamien. As akupunktuur 'n opsie vir u is, kan dit ook help ().

Erge naarheid en braking kan verskillende behandelingsmetodes benodig, insluitend medisyne en binneaarse (IV) vloeistowwe ().

As u 'n tekort aan voedingstowwe het wat verband hou met die verlies van eetlus, benodig u dalk hoë dosisse aanvullings om die normale vlakke te herstel. Enige aanvullings moet deur 'n mediese beroep voorgeskryf en gemonitor word (24,).

U kan ook u gesondheidsorgverskaffer raadpleeg vir individuele behandeling.

As u eetlusverlies tydens swangerskap ervaar, moet u voedsame, vullende voedsel wat ryk is aan voedingstowwe prioritiseer.

Wanneer om bekommerd te wees

As u af en toe 'n verlies aan eetlus of 'n verlies aan eetlus vir spesifieke voedselsoorte ervaar, hoef u gewoonlik nie bekommerd te wees nie, solank u daagliks genoeg voedingstowwe inneem.

As u byvoorbeeld konsekwent voedingsdigte maaltye eet en u gewigstoename geskik is om die groei van die fetus te bevorder, is dit nie nodig om af en toe eetlus te verloor nie.

Daarbenewens kan sommige swanger vroue hul aptyt verloor vir spesifieke kosse, insluitend hoogs geurige kosse en vleis. Tog is dit 'n betreklik algemene voorkoms en gewoonlik nie rede tot kommer nie.

As u egter gereeld maaltye oorslaan of u eetlus langer as 'n dag verloor, moet u u gesondheidsorgverskaffer kontak vir advies.

Dit is omdat dit noodsaaklik is om genoeg voedingstowwe in te win om u gesondheid, sowel as die gesondheid van u groeiende baba, te bevorder.

Moontlike komplikasies wat verband hou met swak inname tydens swangerskap

Ondervoeding kan lei tot baie swangerskapverwante komplikasies, insluitend swak fetusgroei, lae geboortegewig en gewigsverlies by moeders. Dit hou ook verband met laer verstandelike funksies en gedragsprobleme by kinders (,,).

Beide makrovoedingstowwe en mikrovoedingstowwe is noodsaaklik om 'n gesonde swangerskap te onderhou.

Swanger vroue met chroniese swak eetlus loop die risiko van bloedarmoede, afwykings van die fetale groei en vroeggeboorte (,).

Chroniese verlies aan eetlus tydens swangerskap kan lei tot ondervoeding, wat baie nadelige gevolge vir u gesondheid en u baba kan veroorsaak.

Die slotsom

Aangesien u liggaam aanpas by swangerskap, kan dit voorkom dat sekere voedselsoorte nie aantreklik is nie, of dat u eetlus verloor. Soms kan u uself nie eet, al is u honger.

Hou in gedagte dat eetlusverlies redelik algemeen is en dikwels gekoppel is aan ander simptome soos naarheid en braking. U kan dalk sien dat u eetlus wissel, wat heeltemal normaal is.

As u u aptyt verloor, maar steeds honger voel, kan u klein porsies vetterige, eenvoudige kos eet wat vol is, ryk aan voedingstowwe en maklik op u maag is.

As u chroniese of langdurige verlies aan eetlus ervaar, raadpleeg 'n gesondheidswerker.