Lae en geen kafeïendrankies wat energie bied, minus die jitters

Tevrede

• Resensie vir

Kafeïen is 'n uitkoms, maar die rillings, angs en wakkerheid wat daarmee saam kan kom, is nie oulik nie. Afhangende van hoe sensitief u is, kan die gevolge 'n koppie koffie nie die moeite werd maak nie. (Verwant: Dit is hoe lank dit jou liggaam neem om kafeïen te begin ignoreer.)

Die nuutste kragbroue beloof 'n oplossing. Hulle bevat natuurlike pick-me-ups soos rooi reishi, ashwagandha, maca poeier, geroosterde sigorei, of B-vitamiene, maar geen werklike kafeïen nie. Hierdie drankies gee jou energie, "maar dit is minder geneig om jou bewerig te laat voel of jou snags wakker te hou," sê Meg Jordan, Ph.D., die voorsitter van integratiewe gesondheidstudies by die California Institute of Integral Studies. (Hier is meer oor die gesondheids- en fiksheidsvoordele van adaptogene soos ashwagandha.)

Baie kafees bied nou kafeïenvrye opsies aan. Moon Juice in Kalifornië verkoop 'n "Dream Dust Latte" gemaak met klappermelk of amandelmelk, vanielje en 'n adaptogeniese mengsel. The End in Brooklyn verkoop superfood-latte, insluitend Instagrammy eenhoorn- en meermin-geïnspireerde drankies. Goue melk is 'n vaste toevoeging tot baie spyskaarte danksy die onlangse kurkuma -obsessie, en dit kan met of sonder espresso gemaak word.

Of jy kan die lyn oorslaan en jou eie meng. Element Herbal Coffee word gemaak met geroosterde witlof en ashwagandha ($ 12; herbalelement.com). As PSL'e jou swakheid is, probeer Teeccino se pampoenspeserykruie-koffie-alternatief met johannesbrood en sigorei. ($11; teeccino.com)

As jy sidder by die gedagte om heeltemal op te hou met kafeïen, kan jy altyd bly by iets wat gedeeltelik kafeïen bevat. Voer alternatiewe drankies in, soos Four Sigmatic's Mushroom Coffee Mix ($ 11; amazon.com), wat die helfte soveel kafeïen as 'n koppie java het. Anders as jou gemiddelde half-kaf, bevat dit bestanddele soos leeumanhare, wat vermoedelik kognitiewe funksie ondersteun, en cordyceps, wat bewys het dat dit uithouvermoë bevorder. (Sien: Die gesondheidsvoordele van sampioene wat hulle een van die warmste nuwe superkosse maak.)

Uiteindelik kan u 'n DIY sonder mengsel maak. Maak hierdie pienk beet -latte -resep as u deur 'n insinking of maanmelk moet gaan as u wil ontspan. Dus, NB: As jy van kafeïen hou, maar dit is nie lief vir jou nie, het jy tonne opsies.

Resensie vir