Sal die "pond per dag dieet" u help om gewig te verloor?

Tevrede

• Resensie vir

Kom Januarie, net betyds vir al daardie mense wat gewig wil verloor in die Nuwe Jaar, bekende sjef Rocco DiSpirito stel 'n nuwe boek bekend genaamd Die pond per dag dieet. Volgens 'n persverklaring is die dieet 'n splinternuwe, nuutste, versnelde gewigsverliesprogram wat ontwerp is om dieetkundiges te help om tot vyf pond in vyf dae te verloor terwyl hulle hul gunsteling kos geniet.

Die dieet word in twee fases verdeel, beide in die trant van die Mediterreense dieet. Fase 1 van die program is 'n plan van 28 dae wat 'kalorie- en koolhidraatkorrigeer' is om u metabolisme vinnig te begin en u vinnig te help om gewig te verloor. Volledig met spyskaarte vir elke dag, verbruik dieetkundiges 850 kalorieë op weeksdae en 1 200 kalorieë op naweke, en terwyl koolhidrate deel uitmaak van die dieet, hou u by die stadig korrels. Teen die einde van vier weke behoort u by die doelgewig te wees en gereed vir fase 2, waar DiSpirito u wys hoe u die porsiegrootte kan herbalanseer, minder vleis eet en meer groente, vrugte en volgraan byvoeg.

Wat kan ek sê? Die titel van hierdie boek alleen pla my. Niemand - ek herhaal, niemand - behoort 'n pond per dag te verloor nie. [Tweet hierdie feit!] Eerstens, dit is nie gesond nie. Laat ons eerlik wees, 850 kalorieë is heeltemal te min. Selfs 1200 kalorieë is laag vir die gemiddelde vroue wat aan enige soort matige intensiteit deelneem. Sekerlik sal jy gewig verloor, maar teen watter prys geestelik en fisies? Navorsing toon dat vinnige gewigsverlies (enigiets meer as een tot twee pond per week) kan lei tot galstene, dehidrasie, wanvoeding en elektrolietwanbalanse. Ander moontlike newe -effekte sluit in hoofpyn, prikkelbaarheid, moegheid, duiseligheid, hardlywigheid, menstruele onreëlmatighede, haarverlies en spierverlies.

Tweedens, hierdie dieet is nie realisties vir langtermynsukses nie. Alhoewel 'n dieet wat vaste maaltye bied, kan werk solank iemand by die spyskaarte hou, is dit baie moeilik om hierdie planne op lang termyn te volg, aangesien dit gewoonlik beperkend voel, veral met 850 kalorieë. Lewenspartytjies, troues, vakansies, uiteet in die pad, en as u nie geleer het hoe u 'n gesonde maaltyd vir u kan maak of deur die verskillende eet- en oefensituasies wat ons elke dag ondervind, kan u probleme ondervind nie.

Ek kan nie argumenteer dat DiSpirito sy weg in 'n kombuis ken nie. Ek hou daarvan dat hy in sy boek 60 nuwe resepte gemaak het wat vinnig en maklik gemaak kan word, baie met slegs vyf bestanddele elk. Sy voorstelle vir lesers wat eenvoudig nie tyd het om te kook nie, saam met gesonde en vinnige kooktegnieke, is beslis nuttig, en ek is 'n sterk voorstander van die Mediterreense eetstyl. Maar ek wens hy stop daar.

As 'n geregistreerde dieetkundige wat saam met duisende mense gewerk het om hulle te help om gewig te verloor, verstaan ​​ek dat mense vinnige resultate wil hê. Maar soos ek vir my pasiënte sê, "Die wenner in gewigsverlies is nie die persoon wat dit die vinnigste verloor nie, maar eerder die persoon wat dit die langste weghou." [Tweet hierdie aanhaling!] Mense wat gewig wil verloor, moet lewenslank hul gedrag verander, nie leer beperk nie. As DiSpirito net die titel van sy boek sou verander na die 'Pound a Week Diet' tesame met die verhoging van die daaglikse verbruik van kalorieë, sou ek baie gelukkiger wees.

Resensie vir