Magnesium olie

Tevrede

• Vorms
• Voordele en gebruike
• Newe-effekte en risiko's
• Neem weg

Oorsig

Magnesiumolie word gemaak van 'n mengsel van magnesiumchloriedvlokkies en water. Wanneer hierdie twee stowwe saamgevoeg word, het die vloeistof wat ontstaan, 'n olierige gevoel, maar is tegnies nie 'n olie nie. Magnesiumchloried is 'n maklik-absorbeerbare vorm van magnesium wat die vlakke van hierdie voedingstof in die liggaam kan verhoog wanneer dit plaaslik op die vel toegedien word.

Magnesium is 'n belangrike voedingstof. Dit het verskeie funksies in die liggaam. Dit sluit in:

• regulering van senuwee- en spierfunksie
• ondersteun gesonde swangerskap en laktasie
• die handhawing van gesonde bloedsuikervlakke
• die handhawing van optimale bloeddrukvlakke
• vervaardiging en ondersteuning van proteïen-, been- en DNA-gesondheid

Magnesium kom natuurlik in baie voedselsoorte voor. Die hoogste konsentrasies word aangetref in:

• volgraan
• turksvye
• suiwelprodukte
• peulgewasse
• neute, en sade
• edamame
• wit aartappels
• soja kaas
• groen blaargroentes, soos spinasie en Switserse chard

Dit word ook by sommige vervaardigde produkte gevoeg, soos baie ontbytgraan.

Vorms

Magnesium kan ook in aanvullende vorm gekoop word as 'n pil, kapsule of olie. Magnesiumolie kan op die vel gevryf word. Dit is ook in spuitbottels beskikbaar.

Magnesiumolie kan tuis van nuuts af gemaak word deur magnesiumchloriedvlokkies met gekookte, gedistilleerde water te meng. U kan 'n resep vir die bereiding van selfgemaakte magnesiumolie hier vind.

Voordele en gebruike

Magnesiumtekort was al in baie toestande, waarvan sommige die volgende insluit:

• asma
• suikersiekte
• hipertensie
• hartsiekte
• beroerte
• osteoporose
• preeklampsie
• eklampsie
• migraine
• Alzheimer siekte
• aandagafleibaarheid (ADHD)

Baie van die navorsing wat gedoen is oor magnesiumaanvulling en hierdie toestande, is gefokus op dieetmagnesium in voedsel en mondelinge aanvulling. Hoewel die voordele van magnesiumaanvulling beduidend blyk te wees, is daar tot dusver nog min navorsing gedoen oor magnesiumolie wat deur die vel in plaas van mondelings gelewer word.

Een klein studie, wat in die studie berig is, het egter aangedui dat die toepassing van magnesiumchloried op die arms en bene van mense met fibromialgie simptome, soos pyn, verminder. Deelnemers is gevra om magnesiumchloried vier keer op elke ledemaat te spuit, twee keer per dag, vir een maand. Sommige mense met fibromialgie het te min magnesium in spierselle. Die meeste magnesium in die liggaam is in spierselle of in been.

Newe-effekte en risiko's

Dit is onduidelik of plaaslike magnesiumolie dieselfde voordele het as om orale magnesiumaanvullings te neem of 'n dieet ryk aan magnesium te eet. As u bekommerd is dat u 'n magnesiumtekort het, of bloot meer van hierdie belangrike voedingsstof in u stelsel wil kry, kan u dit met u dokter of voedingsdeskundige bespreek.

As u besluit om magnesiumolie te gebruik, toets dit op 'n klein vel vel om te sien of u 'n nadelige reaksie het. Sommige mense ervaar steek of 'n aanhoudende brandende sensasie.

Dit kan moeilik wees om die dosis akkuraat te bepaal wanneer u plaaslike magnesiumolie gebruik. Desondanks is dit belangrik om dit nie te oordoen nie. Die National Institutes of Health (NIH) beveel aan dat mense nie die boonste perke van magnesiumaanvulling, gebaseer op ouderdom, oorskry nie. Vir volwassenes en kinders ouer as 9 is die aanbevole boonste limiet 350 milligram. Die inname van te veel magnesium kan diarree, krampe en naarheid veroorsaak. In gevalle van uiterste inname kan onreëlmatige hartklop en hartstilstand voorkom.

Neem weg

Magnesiumolie word aanlyn uitgebrei as 'n moontlike genesing vir baie toestande, soos migraine en slapeloosheid. Die navorsing oor aktuele magnesium is egter baie beperk, en daar is verskillende menings oor die liggaam se vermoë om dit volledig deur die vel op te neem. Daar is getoon dat magnesiumolie in een klein studie fibromialgie simptome, soos pyn, verlig. Bespreek die gebruik daarvan met u dokter of 'n voedingsdeskundige om vas te stel of transdermale magnesium die beste is vir u.