Hoe om maltodextrien te gebruik om spiermassa te kry

Tevrede

• Prys en waar om te koop
• Hoe om te neem
• Moontlike gesondheidsrisiko's
• Wie nie moet neem nie

Maltodextrine is 'n soort komplekse koolhidraat wat geproduseer word deur die ensiematiese transformasie van mieliestysel. Hierdie stof bevat dekstrose in die samestelling, wat dit moontlik maak om stadig te absorbeer na inname, wat mettertyd energie verskaf.

Dus word maltodextrien normaalweg algemeen gebruik deur atlete met hoë weerstandsport, soos sokkerspelers of fietsryers, aangesien dit beter prestasie verseker en die begin van moegheid vertraag.

Aangesien hierdie stof egter ook voorkom dat die liggaam proteïene gebruik om energie te produseer, kan dit ook gebruik word deur diegene wat in die gimnasium oefen, wat spiergroei help.

Prys en waar om te koop

Hierdie aanvulling kan in sommige supermarkte en voedselaanvullingswinkels gekoop word, met 'n prys wat kan wissel tussen 9 en 25 reais vir elke kg produk, afhangend van die gekose handelsmerk.

Hoe om te neem

Die manier om maltodextrien te gebruik, hang af van die tipe persoon en die doel, en moet altyd deur 'n voedingsdeskundige gelei word. Algemene aanbevelings dui egter aan:

• Verhoog weerstand: neem voor en tydens opleiding;
• Verhoog spiermassa: neem na opleiding.

Die dosis is gewoonlik tot 20 gram maltodextrine tot 250 ml water, en hierdie aanvulling moet slegs op oefendae geneem word.

Vir diegene wat hipertrofie wil doen, word dit benewens die aanvulling van hierdie aanvulling ook aanbeveel om BCAA's, wei-proteïene of kreatien te gebruik, wat slegs geneem moet word met die leiding van 'n voedingsdeskundige. Lees meer oor die aanvullings wat aangedui word om die spiermassa te verhoog.

Moontlike gesondheidsrisiko's

Die verbruik van hierdie stof hou gewoonlik geen gesondheidsgevaar in nie. Onbedoelde en oormatige gebruik kan egter tot gewigstoename lei, aangesien die oortollige energie van koolhidrate in die liggaam as vet gestoor word.

As meer aanvullings gebruik word as aangedui, kan daar ook 'n toename in nierfunksie wees, wat die risiko van nierversaking by mense met 'n familiegeskiedenis van niersiekte kan verhoog.

Wie nie moet neem nie

As 'n soort koolhidrate, moet hierdie aanvulling met omsigtigheid gebruik word, byvoorbeeld by mense met diabetes of oorgewig.