Die hantering van Manie

Tevrede

• Wat is manie?
• Wenke vir die hantering van 'n maniese episode
• Kontak u gesondheidsorgspan
• Identifiseer medisyne wat help
• Vermy snellers wat u manie vererger
• Handhaaf 'n gereelde skedule vir eet en slaap
• Hou u finansies dop
• Stel daaglikse aanmanings op
• Herstel van 'n maniese episode
• Manie voorkom
• Belangrike voorbereidings vir die hantering van manie
• Aksieplan vir gesondheidsherstel
• Psigiatriese voorskrifrigting
• Brandoefening
• Hulp soek
• Vooruitsigte

Wat is bipolêre versteuring en manie?

Bipolêre versteuring is 'n geestesgesondheidstoestand wat kan veroorsaak dat u episodes van uiterste hoogtepunte en uiterste laagtepunte ervaar. Hierdie episodes word manie en depressie genoem. Die erns en frekwensie van hierdie episodes sal u gesondheidsorgverskaffer help om die tipe bipolêre versteuring te bepaal.

• Bipolêr 1 versteuring kom voor wanneer u ten minste een maniese episode het. U mag ook 'n ernstige depressiewe episode hê voor of na 'n maniese episode. Daarbenewens kan u 'n hipomaniese episode ervaar wat minder ernstig is as manie.
• Bipolêr 2 versteuring is wanneer u 'n ernstige depressiewe episode het wat minstens twee weke duur, en 'n hipomaniese episode wat minstens vier dae duur.

Lees verder om meer te wete te kom oor manie en maniere om dit te help bestuur.

Wat is manie?

Manie is 'n simptoom wat verband hou met bipolêre 1-versteuring. U kan die volgende ervaar tydens 'n maniese episode:

• abnormale verhoogde bui
• aanhoudend prikkelbare bui
• ongewone energieke bui

Die DSM-5 is 'n mediese verwysing wat algemeen deur gesondheidswerkers gebruik word om die diagnose te help. Volgens hierdie verwysing, om as 'n maniese episode te beskou, moet u simptome van manie minstens 'n week duur, tensy u in die hospitaal opgeneem word. U simptome kan minder as 'n week duur as u in die hospitaal opgeneem word en suksesvol behandel word.

Gedurende 'n maniese episode verskil u gedrag van normale gedrag. Terwyl sommige mense van nature meer energiek is as ander, het diegene wat manie ervaar 'n abnormale vlak van energie, geïrriteerdheid of selfs doelgerigte gedrag.

Sommige van die ander simptome wat u tydens 'n maniese episode kan ervaar, sluit in:

• gevoelens van opgeblase selfbeeld en selfbelang
• voel asof jy nie slaap nodig het nie, of baie min slaap nodig het
• raak ongewoon praatjies
• wedrenne gedagtes ervaar
• maklik afgelei word
• riskante gedrag, soos inkopies, seksuele onoordeelkundighede, of beleggings vir groot sake doen

Manie kan veroorsaak dat jy psigoties raak. Dit beteken dat u kontak met die werklikheid verloor het.

Maniese episodes moet nie ligtelik opgeneem word nie. Dit beïnvloed u vermoë om soos gewoonlik in die werk, skool en sosiale aktiwiteite te presteer. Iemand wat 'n maniese episode ervaar, sal moontlik na die hospitaal moet gaan om te voorkom dat hy homself beseer.

Wenke vir die hantering van 'n maniese episode

Maniese episodes kan van persoon tot persoon verskil. Sommige mense kan besef dat hulle op pad is na 'n maniese episode, terwyl ander die erns van hul simptome ontken.

As u op die hitte van die oomblik manie ervaar, sal u waarskynlik nie besef dat u 'n maniese episode het nie. Die beste manier om manie die hoof te bied, is dus om vooruit te beplan. Hier is 'n paar stappe wat u kan neem om voor te berei.

Kontak u gesondheidsorgspan

Die eerste en belangrikste ding om te doen as u dink dat u maniese episodes het, is om u geestelike gesondheidsorgaanbieder te kontak. Dit kan 'n psigiater, psigiatriese verpleegkundige, berader, maatskaplike werker of ander geestesgesondheidspersoon insluit. As u bekommerd is dat u naby die aanvang van 'n maniese episode is, moet u so spoedig moontlik met u geestesgesondheidsorgaanbieder kontak om u simptome te bespreek.

As u 'n geliefde of familielid het wat vertroud is met u siekte, kan hulle u ook help om ondersteuning te ontvang.

Identifiseer medisyne wat help

Verskaffers van gesondheidsorg behandel gewoonlik akute maniese episodes met medisyne wat as antipsigotika genoem word. Hierdie middels kan maniese simptome vinniger verminder as gemoedsstabilisators. Langtermynbehandeling met gemoedsstabilisators kan egter help om toekomstige maniese episodes te voorkom.

Voorbeelde van antipsigotika is:

• olanzapien (Zyprexa)
• risperidon (Risperdal
• quetiapine (Seroquel)

Voorbeelde van gemoedsstabilisators sluit in:

• litium (Eskalith)
• divalproex natrium (Depakote
• karbamazepien (Tegretol)

As u hierdie medisyne in die verlede geneem het en 'n mate van begrip het van hoe dit vir u werk, kan u dit op 'n medisyne-kaart neerskryf. Of u kan dit by u mediese rekord laat voeg.

Vermy snellers wat u manie vererger

Alkohol, onwettige dwelms en bui-veranderende voorskrifmedisyne kan alles bydra tot 'n maniese episode en beïnvloed u vermoë om te herstel. As u hierdie stowwe vermy, kan dit u help om u emosionele balans te handhaaf. Dit kan ook help om herstel makliker te maak.

Handhaaf 'n gereelde skedule vir eet en slaap

As u met bipolêre versteuring leef, is dit noodsaaklik om strukture in u daaglikse lewe te hê. Dit sluit in die volg van 'n gesonde dieet en die vermyding van kafeïen en soet voedsel wat u bui kan beïnvloed.

Om gereeld gereeld te slaap, kan u help om maniese of depressiewe episodes te vermy. Daarbenewens kan dit help om die erns van die episodes wat wel voorkom, te verminder.

Hou u finansies dop

Om spandeer te wees, kan een van die belangrikste simptome van manie wees. U kan dit hanteer deur te beperk hoe maklik u toegang tot u finansies het. Hou byvoorbeeld genoeg kontant om u alledaagse leefstyl in u huis te handhaaf, maar het nie ekstra kontant beskikbaar nie.

U kan ook kredietkaarte en ander bestedingsmetodes bewaar op plekke waar dit moeiliker is om te gebruik. Sommige mense vind dit handig om hul kredietkaarte aan 'n betroubare vriend of familielid te gee, terwyl ander nie kredietkaarte heeltemal verkry nie.

Stel daaglikse aanmanings op

Skep aanmanings om u medisyne in te neem en 'n gereelde slaaptyd te handhaaf. Oorweeg dit ook om telefoon- of rekenaarkennisgewings te gebruik om u te help om u skedule te hou.

Herstel van 'n maniese episode

In die herstelperiode is dit tyd om weer beheer oor u lewe en skedule te begin kry. Bespreek met u gesondheidsorgverskaffer en geliefdes wat u uit die episode geleer het, soos moontlike snellers. U kan ook begin om 'n skedule op te stel vir slaap, eet en oefen.

Dit is belangrik om na te dink oor wat u uit hierdie episode kan leer en hoe u uself in die toekoms kan help. Dit sal u help om later met manievoorkoming betrokke te raak.

Manie voorkom

Na 'n maniese episode kry baie mense insig in wat tot hul episodes kan lei. Voorbeelde van algemene manie-triggers kan insluit:

• drank drink of misbruik van onwettige dwelms
• die hele nag wakker bly en slaap oorslaan
• kuier saam met ander wat bekend is as 'n ongesonde invloed (soos diegene wat jou gewoonlik probeer oortuig om alkohol of dwelms te gebruik)
• gaan af van u gewone dieet- of oefenprogram
• u medisyne stop of oorslaan
• oorslaan van terapiesessies

As u uself soveel as moontlik op 'n roetine hou, kan u maniese episodes verminder. Maar hou in gedagte dat dit hulle nie heeltemal sal verhinder nie.

Belangrike voorbereidings vir die hantering van manie

As u of 'n geliefde bipolêre versteuring het, is daar sekere belangrike voorbereidings wat u kan tref.

Aksieplan vir gesondheidsherstel

'N Aksieplan vir gesondheidsherstel help u om belangrike besluite en kontakpersone wat u nodig het as u in 'n krisis verkeer, te verantwoord. Die National Alliance on Mental Illness beveel hierdie planne aan as 'n manier om 'n krisis te vermy of om maklike hulpbronne te hê om na uit te kom. Voorbeelde van items op hierdie plan sluit in:

• telefoonnommers van belangrike familielede, vriende en / of verskaffers van gesondheidsorg
• telefoonnommers van plaaslike krisislyne, instap-krisissentrums en die nasionale selfmoordvoorkomingsreddingslyn op 1-800-273-TALK (8255)
• u persoonlike adres en telefoonnommer
• medisyne wat u tans gebruik
• bekende snellers vir manie

U kan ook ander planne opstel met vertroude familielede of geliefdes. U plan kan byvoorbeeld besluite opneem oor wie tydens 'n episode sekere dinge sal hanteer. Dit kan opneem wie die belangrike take sal versorg, soos om u rekeninge te betaal of u troeteldiere te voer. Dit kan ook opneem wie finansiële besonderhede sal bestuur, soos om verkoopsbewyse te vind of opbrengste te maak as besteding 'n probleem word.

Psigiatriese voorskrifrigting

Benewens u gesondheidsherstel-aksieplan, kan u ook 'n psigiatriese voorskotriglyn opstel. Hierdie regsdokument stel 'n familielid of geliefde aan om namens u op te tree terwyl u 'n maniese of depressiewe episode ervaar. As u dit doen, kan u verseker dat u wense, soos waarheen u geneem wil word as u in die hospitaal opgeneem moet word, uitgevoer word as u in 'n krisis is.

Brandoefening

U kan ook daaraan dink om 'n "brandoefening" te hou vir 'n toekomstige maniese episode. Dit is 'n simulasie waar u dink dat u in 'n maniese episode gaan. U kan oefen met wie u sou skakel en hulle kan vra wat hulle sou doen om u te help. As u enige stappe in u plan ontbreek, is dit tyd om dit reg te stel.

Hulp soek

Alhoewel niemand daarvan hou om aan maniese episodes te dink nie, is dit belangrik om daarvan bewus te wees en vooraf ondersteuning te soek. Voorbeelde van organisasies wat kan help, is onder meer die National Alliance on Mental Illness (www.NAMI.org) en die Depression and Bipolar Support Alliance (DBSAlliance.org).

Vooruitsigte

As u manie ervaar, kan u stappe doen om u risiko om episodes te kry, te verminder, soos om u behandelingsplan te volg en snellers te vermy. Hierdie stappe kan help om die aantal en erns van u episodes te verminder.

Maar omdat u maniese episodes nie heeltemal kan voorkom nie, help dit ook om voorbereid te wees. Bly in verbinding met u gesondheidsorgspan, neem besluite voor maniese episodes, en wees gereed om hulp te bekom wanneer u dit nodig het. Om voor te berei op 'n maniese episode voordat dit gebeur, kan u help om u toestand te bestuur en gemakliker met bipolêre versteuring te leef.