3 masserings vir drukpunte op voete

Tevrede

• Steun die wetenskap dit?
• Voetmassering vir angs
• Voetmassering vir lae rugpyn
• Voetmassering vir algemene pyn
• Die wegneemete

Dit het begin met Chinese medisyne

Min dinge voel beter as 'n massering, en min vorme van massering voel so goed soos 'n voetmassering! Sommige antieke praktyke en 'n groeiende hoeveelheid mediese navorsing dui selfs daarop dat die massering van spesifieke drukpunte op u voete toestande kan genees wat heeltemal verskillende dele van u liggaam beïnvloed.

Die oortuiging dat die plaas van druk op sekere dele van u voete siektes elders kan genees, word refleksologie genoem. Dit spruit uit tradisionele Chinese medisyne. "Die idee is dat energie, genaamd 'chi', deur die liggaam vloei langs bepaalde weë, of meridiane, 'sê Denis Merkas, 'n akupunktur en masseerterapeut wat saam met sy vrou, Emma, ​​Melt: Massage for Couples gestig het. "As daar 'n probleem in die liggaam is, praat ons gewoonlik van blokkasies van chi."

Steun die wetenskap dit?

Die wetenskap agter refleksologie bly onduidelik, maar baie navorsing toon dat dit effektief is om pyn te versag en te behandel. In 2014 het Britse fisioterapeute gevind dat refleksologie effektief was om pyn te verminder en ontspanning by mense met chroniese pyn te veroorsaak. toon ook aan dat voetmassering kan help om pyn na borsoperasies te verminder.

Verdere studies toon dat refleksologie angs kan verminder by mense wat mediese toetse of hospitalisasie gaan ondergaan.

Voetmassering vir angs

Hier is Merkas se instruksies vir 'n voetmassering wat angs kan verlaag.

1. Krul jou tone. U moet 'n klein depressie sien net onder die bal van u voet.
2. Sit die duimkussing op hierdie depressie.
3. Hou die bokant van u voet met u ander hand vas.
4. Masseer die area in klein sirkels.
5. Wissel dit af deur die area stewig vas te hou en in te druk.

Voetmassering vir lae rugpyn

Een studie het getoon dat mense met lae rugpyn beter resultate met refleksologie het as met die massering van die onderrug self.

As u 'n bietjie refleksologie wil bederf, fokus die massering op die boë van u voete en volg die volgende stappe:

1. Konsentreer op die drukpunte in u boë. Merkas stel voor om 'n paar druppels olie of lotion te gebruik vir smeer.
2. As u van die hak na die tone beweeg, beweeg u duime af in 'n reeks kort beroertes.

"U kan ook u duime gebruik om in te druk en 'kat te loop' langs die boog, soos 'n kat wat sy bed opmaak," sê Merkas.

Voetmassering vir algemene pyn

Myofasiale vrystellingsterapie is gerig op die dun weefsel wat u spiere, bene en organe bedek. Volgens die Mayo Clinic is die pyn in hierdie weefsels by snellerpunte wat moeilik lokaliseerbaar is, ontstaan.

"Selfbehandeling is iets wat ek al my kliënte aanmoedig om te doen," sê Rachel Gottesman, OTR / L, eienaar van Body Ease Therapy. "Ek gebruik myofasiale vrystellingsterapie en dit werk deur sagte, volgehoue ​​druk op gebiede van beperkings." Gottesman stel voor om te dink aan die myofasiale weefsels as 'n driedimensionele, onderling gekoppelde web. Styfheid op een plek, soos u voete, kan die web op ander plekke uit sy plek trek.

Volg hierdie stappe om myofasciale vrystelling uit te voer:

1. Sit in 'n gemaklike stoel of op 'n bank.
2. Plaas 'n gholf- of tennisbal op die vloer, net onder jou voet.
3. Rol die bal met jou voet rond totdat jy 'n sensitiewe plek of drukpunt vind.
4. Druk met u voet net genoeg om die punt te versag.
5. Hou vir 3 tot 5 minute.

Moenie voortgaan om die bal te rol nie - dit laat die druk nie diep genoeg daal nie.

Die wegneemete

Daar is toenemende bewyse wat daarop dui dat die massering van u voete se drukpunte goed vir u gesondheid kan wees. En wetenskaplike opinie ter syde, dit voel beslis goed! Geniet u verkenning van u drukpunte en leer watter hoeke en hoeveel druk u pas.

'N Spesiale opmerking vir mense met diabetes: raadpleeg 'n dokter voordat u dit masseer, aangesien diabetiese senuweeskade deur druk beïnvloed kan word.

Een ding is seker: ons voete klop, en diep massering kan hulle so goed laat voel dat u van ander pyne vergeet.