Metaboliese toetsing: moet u dit probeer?

Tevrede

• Resensie vir

Niks is meer frustrerend as die gevreesde gewigsverliesplato nie! As jy gereeld oefen en skoon eet, maar die skaal wil net nie beweeg nie, kan dit jou laat lus maak om alles te tjok en terug te gaan na die vertroostende arms van Little Debbie en werklikheids-TV, veral wanneer ons herhaaldelik daaraan herinner word dat gewig verlies is so eenvoudig soos "kalorieë in, kalorieë uit." Alhoewel dit wiskundig waar is, vertel dit nie die hele verhaal nie, sê Darryl Bushard, NASM-CPT/ISSN-sportvoedingspesialis, gesertifiseerde gewigsverliesafrigter vir lewenslange fiksheid en presisievoeding. "Dit is regtig nie die kalorieë wat belangrik is nie," sê hy, "maar die voedingstowwe in die kalorieë."

En daar is baie meer wat u moet oorweeg as u kos. 'N Rits ander veranderlikes kan gewigsverlies, prestasie en algemene gesondheid beïnvloed, sê Bushard. 'U moet kyk na al die stressors in u lewe wat u metabolisme beïnvloed, insluitend u oefensessies (oefen u te veel?), Die omgewing, enige tekort aan voeding, geestesgesondheid, emosionele toestand, werk en 'n gebrek aan slaap. En u het natuurlik u genetika waarmee u te kampe het (dankie, tannie Martha, vir my "geboorte heupe!").

Die goeie nuus is dat u al hierdie faktore meestal beheer. Om werklik te verstaan ​​wat u moet regmaak, moet u eers weet wat onder die oppervlak aan die broei is. U kan vandag heeltemal gesond voel, maar dit beteken nie dat u nie geneig is tot toestande wat u gesondheid in die toekoms baie kan beïnvloed nie. Gee metaboliese toetse.

Jou metabolisme is eenvoudig die manier waarop jou liggaam energie uit voedsel kry en dit gebruik om jou te help om jou lewe te lei. Dit klink eenvoudig, maar dit beïnvloed alles, van u vrugbaarheid tot u bui, of u een van die mense is wat kan eet wat hulle wil en nooit gewig kry nie (ons ken almal een van die mense).

Wat is die toestand van u metabolisme?Om die status van jou metabolisme na te gaan, beveel Bushard eers 'n "stres en veerkragtigheid" spoegtoets aan wat vlakke van DHEA (die hormoonvoorloper wat jou veerkragtigheid bepaal) en kortisol (die "streshormoon") meet. 'Stres is die begin van elke [gesondheidskwessie],' sê hy.

Volgende is die toets om jou kardiovaskulêre gesondheid en jou RMR (rustende metaboliese tempo) te meet - dit staan ​​ook bekend as die Darth Vader-toets vanweë die skrikwekkende masker wat jy moet dra. Die eerste deel van hierdie toets behels om op 'n trapmeul te hardloop, aangesien 'n rekenaar jou koolstofdioksied-uitset monitor. Die resultate toon:

1. Hoe doeltreffend jou liggaam vet vir energie verbrand

2. Jou aërobiese drempel, of die maksimum vlak waarop u nog in u aërobiese sone werk, nie anaërobiese sone nie. Aërobiese drumpel is 'n intensiteit waarmee u ure aaneen kan hardloop.

3. Jou VO2 maks, die maksimum hoeveelheid suurstof wat jy tydens intense of maksimum oefening kan benut. VO2 max word oor die algemeen beskou as die beste aanduiding van 'n atleet se kardiovaskulêre fiksheid en aërobiese uithouvermoë.

Die tweede deel is makliker: Skop terug in 'n donker kamer en ontspan (soveel as wat jy kan met 'n masker oor jou gesig) terwyl die rekenaar jou asem en hartklop ontleed om jou RMR te bepaal, die minimum aantal kalorieë wat jou liggaam nodig het oorleef.

Die resultate van hierdie toetse gekombineer met 'n uitgebreide bloedprofiel kan u 'n baie akkurate beeld gee van u sterk- en swakpunte en wat u kan doen om gesond te word en ja, om gewig te verloor.

Ek was aanvanklik 'n bietjie moedeloos oor my resultate (as die einde kom, sal dit die kakkerlakke wees en ek oorleef, want ek het blykbaar nie kos nodig om te lewe nie), maar as Thom Rieck, 'n metaboliese spesialis en houer van die drie wêreld rekords, het my herinner: "Daar is nie regtig 'goeie' of 'slegte' nie, ons vind net uit waar jy is sodat ons weet hoe om jou te help oefen om 'n rockster te wees." Rockstar, nè? Ja asseblief!

Meer en meer gesondheidsklubs begin metaboliese toetse aanbied, so as u belangstel om meer te wete te kom, vra 'n personeellid of u gimnasium die regte toerusting het. Indien nie, kan hulle jou help om 'n metaboliese spesialis in die area te vind wat al jou vrae kan beantwoord.

Resensie vir