Eenvoudige stappe om lopende blase te voorkom

Tevrede

• Resensie vir

As u bekommerd is dat u beseer word deur hardloop, loop of 'n ander deel van u fiksheidsroetine, verwag u dat dit iets ernstigs sal wees, soos 'n knie of 'n seer rug. Eintlik sal 'n besering wat kleiner as die grootte van 'n sent is, u meer geneig wees om hierdie somer af te neem.

Ek praat van blase, die piepklein, puss-gevulde hot spots wat op jou voete verskyn, veral op die tone, hakke en rande. Blase word veroorsaak deur wrywing en irritasie, gewoonlik as gevolg van iets wat teen u voet krap. Sommige oefenaars is meer geneig om te blaas as ander, maar almal is meer vatbaar tydens warm, vogtige en nat weer.

Die beste manier om blase te hanteer, is om dit in die eerste plek te vermy. Aangesien ek self mal is oor blase, het ek baie gedink oor die voorkoming en instandhouding van blase. Hier is my driepuntstrategie:

Skoene

Skoeisel wat te ruim is, is meer dikwels die skuldige as skoene wat te styf is, want jou voete gly, vryf en stamp wanneer daar ekstra spasie is. Ek weet dat sommige van julle atletiese skoene koop wat nie heeltemal inpas nie, in die hoop dat julle dit kan inbreek. Fout, fout, fout! Skoene moet gemaklik voel vanaf die oomblik dat u die eerste stap neem totdat u dit vervang. Hulle hoef nie gestrek, gevul of vasgemaak te word om hulle draagbaar te maak nie.

'N Skoen wat goed pas, het dieselfde basiese vorm as jou voet: dit is wyd waar jou voet breed en smal is waar jou voet smal is. Daar moet ongeveer 'n miniatuur se spasie tussen u langste toon en die voorkant van die skoen wees as u gewig eweredig versprei is, en as u dit vasmaak, moet u voet stewig op sy plek bly sonder om te voel dat dit in 'n reguit baadjie is. Moenie waag om te koop as jy selfs 'n enkele stamperige naat of verhoogde steek voel nie. Probeer verskeie handelsmerke en modelle; daar is niemand wat by almal pas nie.

As u 'n blaasmagneet is, kan u met die tradisionele kruismetode vasmaak totdat u die tweede laaste oogjie bereik, en dan elke punt in die laaste oog aan dieselfde kant ryg om lusse te skep. Kruis dan die een kant oor die ander kant en ryg die ente deur die teenoorgestelde lus. Draai vas en bind; dit help dat jou voet nie rondgly nie.

Sokkies

Om die regte paar sportsokkies te dra, is u nommer een blisterbeheer -taktiek. Sonder hulle is jou voete onderhewig aan groot wrywing. Dun met goeie vogbestuur en hoë duursaamheid is moet-hê-kenmerke vir gelukkige voete. (Daar is enkele uitsonderings op hierdie reël. Ek beveel byvoorbeeld aan om dikker sokkies met stapskoene aan te trek.)

Die sokkies wat jy dra moet perfek by jou voete pas; geen plooie, trosse of ekstra voue nie. Ek verkies sintetiese materiale soos nylon omdat dit vinnig droog word en hul vorm behou. Ek is byvoorbeeld 'n groot fan van PowerSox. Ek dra dié met 'n anatomiese pasvorm; soos met skoene, is daar 'n linker- en 'n regter-sok om jou 'n pasgemaakte pasvorm te gee.

Een ou marathoner se truuk behels dat jy op kniehoë kouse onder jou sokkies gly. Die sokkies gly teen die nylon, maar die nylon pas by jou voete. Ek gee toe dat dit 'n bietjie vreemd is, maar ek ken 'n paar harde vegkrygers wat met hierdie metode sweer. As u werklik swaarkry, kan u trots ophou.

RX

Om op te staan ​​voor 'n oefensessie is 'n moeilike saak, maar dit is effektief. Petroleumjellie werk goed, maar ek dink produkte wat spesiaal vir blasevoorkoming gemaak is, werk beter. Ek persoonlik sweer by Lanacane Anti-chaffing gel.

As u herhalende hot spots het, probeer om 'n atletiek- of kleefband oor die gebied te plaas. Jy kan ook kyk vir 'n verband soos Blist-O-Ban wat gelamineerde lae asemende plastiekfilm het en 'n selfopblaas borrel wat jy oor die blister sentreer. As u skoen teen die verband vryf, gly die lae glad teenoor u vel eerder as u sagte vel.

As u blase in elk geval opblaas, besoek u dokter of probeer dit self dreineer met 'n steriele skeermes of spykerskêr. (Nou dat ek daaraan dink, gaan sien net jou dokter!) Jy kan ook 'n gaatjie in 'n ou paar skoene oor die ooreenstemmende area sny sodat jou blaas niks het om mee te vryf nie. Dit behoort pynlike wrywing uit te skakel en die blaas 'n kans te gee om heeltemal te genees. Maak die gebied intussen deur dit gereeld te verf met 'n vloeibare verband.

Resensie vir