Midlife Crisis in Women: Hoe om jou silwer randjie te vind

Tevrede

• Is 'n middelkrisis 'n mite?
• Hoe lyk die middeljarige krisis by vroue?
• Wat bring die krisis vir vroue mee?
• Dit is deels fisiologies
• Dit is deels emosioneel
• En dit is deels maatskaplik
• Wat kan u daaraan doen?
• Die silwer randjie

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Dit is asof jy die towenaar van Oz agteruit kyk. Op 'n dag sing en dans almal. Die kleure is lewendig - smaragdstede, robynse pantoffels, geel bakstene - en die volgende ding wat jy weet, is alles swart en wit, verdroog soos 'n Kansas-koringland.

Het u 'n middeljarige krisis? Hoe kan u weet of wat u voel, of nie gevoel, is 'n aanval van depressie, die geleidelike aanvang van die menopouse, of 'n normale deel van die oorgang van een lewensfase na 'n ander?

Is 'n middelkrisis 'n mite?

Beroepsbeoefenaars in geestesgesondheid debatteer al geruime tyd of krisisse in die middeljare werklik is. Die term 'midlife crisis' is immers nie 'n erkende diagnose vir geestesgesondheid nie. En hoewel die meeste mense u kan vertel wat 'n middeljare-krisis is, het een langtermynstudie bevind dat slegs 26 teenwoordige Amerikaners rapporteer dat hulle een gehad het.

Maak nie saak wat ons dit noem nie, 'n lang tydperk van ongesteldheid en ondervraging tussen 40 en 60 is byna universeel in beide geslagte. Navorsers weet al dekades lank dat geluk 'n laagtepunt in die middeljare bereik voordat hulle weer terugspring soos ons ouer word. Trouens, talle U-vormige grafieke karteer die pieke en valleie van persoonlike bevrediging, met onlangse studies wat die verskille tussen mans en vroue wys.

Hoe lyk die middeljarige krisis by vroue?

Dit lyk asof jy huil tot by die huis van die aflaai van jou kind. Dit lyk asof u 'n konferensie-oproep moet uitdeel, omdat u nie meer weet waarom u hierdie werk doen nie. Dit lyk soos 'n reünie-uitnodiging wat in die asblik verfrommel is omdat jy nie alles geword het wat jy beplan het om te word nie. Soos om in die middel van die nag wakker te word, bekommerd oor finansiële bekommernis. Soos egskeiding. En uitgeputte versorging. En 'n middellyf wat jy nie herken nie.

Middeleeuse krisisse is eenmaal gedefinieer volgens geslagsnorme: vroue was gedisoriënteerd en teleurgesteld deur verhoudingsveranderings en mans deur loopbaanveranderings. Namate meer vroue loopbane volg en broodwinners word, het hul angs in die middel van die lewe uitgebrei. Hoe die middeljarige krisis lyk, hang af van die vrou wat dit ervaar.

Wat bring die krisis vir vroue mee?

Soos Nora Ephron eenkeer gesê het: "U gaan nie vir ewig u wees nie - 'n vaste, onveranderlike u." Ons almal verander, en 'n midlife crisis is 'n bewys.

Dit is deels fisiologies

Gedurende die perimenopauze en menopouse kan veranderende hormone die probleem veroorsaak of daartoe bydra. Volgens dokters van Mayo Clinic kan dalende estrogeen- en progesteroonvlakke u slaap beïnvloed, u buie laat wankel en u energievlakke verlaag. Menopouse kan ook geheueverlies, angs, gewigstoename en verminderde belangstelling in dinge wat u vroeër geniet, veroorsaak.

Dit is deels emosioneel

Teen die middeljarige ouderdom sal u waarskynlik trauma of verlies ervaar het. Die dood van 'n familielid, 'n beduidende verandering in u identiteit, egskeiding, fisiese of emosionele mishandeling, episodes van diskriminasie, verlies aan vrugbaarheid, leë nes sindroom en ander ervarings het u moontlik 'n aanhoudende gevoel van hartseer gelaat. U sal miskien u diepste oortuigings en u selfversekerde keuses bevraagteken.

En dit is deels maatskaplik

Ons jeugbehepte samelewing is nie altyd vriendelik teenoor ouer vroue nie. Soos baie vroue, voel u onsigbaar sodra u die middeljarige ouderdom bereik. U mag druk voel om die tekens van ouderdom te verberg. U sukkel dalk om terselfdertyd vir u kinders en u ouer wordende ouers te sorg. Miskien moes u moeilike keuses maak oor familie en loopbane wat mans van u ouderdom nie moes maak nie. En egskeiding of die loongaping kan beteken dat u chroniese finansiële kommer het.

Wat kan u daaraan doen?

In 'Learning to Walk in the Dark' vra Barbara Brown Taylor: 'Wat as ek een van my groot vrese tot by die rand van die afgrond kan volg, asem kan haal en aanhou? Is daar nie 'n kans om verbaas te wees oor wat volgende gebeur nie? ' Midlife is miskien die beste geleentheid om uit te vind.

As die wetenskaplikes met die U-kromme reg is, kan u malaise in die middel van die lewe homself oplos namate u ouer word. Maar as u eerder die naald op u tevredenheidsmeter wil stamp, is hier 'n paar dinge wat u kan doen. Praat met 'n dokter. Baie van die simptome van 'n middeljarige krisis oorvleuel met depressie, angsversteurings en hormonale wanbalanse. As u middeljarige blues ervaar, kan u dokter hormoonvervangingsterapie, antidepressante of medisyne teen angs voorskryf om u simptome te help.

Praat met 'n terapeut. Kognitiewe terapie, lewensafrigting of groepterapie kan u help om hartseer deur te werk, angs te bestuur en 'n pad na groter vervulling te beplan.

Praat met jou vriende. 'N Studie uit 2012 toon wat baie vroue uit eerstehandse ervaring weet: Midlife is makliker as jy omring word deur 'n vriendekring. Vroue met vriende het 'n groter welsynsgevoel as diegene wat dit nie doen nie. Nie eens familielede het so 'n groot impak nie.

Verbind weer met die natuur. Studies het getoon dat u tyd buite kan spandeer, selfs 'n paar minute per dag, en dat u u siening kan verbeter. As u langs die strand sit, en buite oefen, bekamp u hartseer en angs.

Probeer boererate en gesonde eetgewoontes. Hier is nog goeie nuus: u het die ouderdom bereik waar u nooit weer boks-macaroni en kaas hoef te eet nie. Eet die goeie goed - blaargroente, vrugte en groente in al die reënboogkleure, maer proteïene. U dieet kan u help om langer te leef en beter te voel. Melatonien- en magnesiumaanvullings kan u help om beter te slaap, en dit kan ook help om angs te verminder.

Skryf neer wat u bereik het. Nie net die groot dinge soos toekennings, grade en posbenamings nie. Skryf alles neer: traumas wat jy oorleef het, mense vir wie jy lief was, vriende wat jy gered het, plekke waarheen jy gereis het, plekke waarheen jy vrywillig was, boeke wat jy gelees het, plante wat jy reggekry het om nie dood te maak nie. Hierdie grys tydperk is nie u hele verhaal nie. Neem tyd om alles te eer wat u gedoen en al was.

Neem stappe in die rigting van 'n nuwe toekoms. Die romanskrywer George Eliot het gesê: "Dit is nooit te laat om te wees wat u sou gewees het nie." Volg 'n aanlynkursus, doen navorsing vir 'n roman, maak 'n voedselwa oop of 'n opstart. U hoef dalk nie u gesin of u loopbaan radikaal op te knap om u geluk wesenlik te verander nie.

Lees. Lees boeke wat u inspireer, bemagtig of motiveer om iets nuuts te probeer.

Hier is 'n middellees-leeslys. Sommige van hierdie boeke sal u bemagtig en inspireer. Sommige sal jou help om te treur. Sommige sal jou laat lag.

• "Gewaagd durf: hoe die moed om kwesbaar te wees, die manier waarop ons leef, liefde, ouer en leiding verander" deur Brené Brown.
• "Opsie B: Teëspoed teëkom, veerkragtigheid te bou en vreugde te vind" deur Sheryl Sandberg en Adam Grant.
• "U is 'n slegte: hoe om op te hou twyfel aan u grootheid en 'n wonderlike lewe te begin leef" deur Jen Sincero.
• "Big Magic: Creative Living Beyond Fear" deur Elizabeth Gilbert.
• "Learning to Walk in the Dark" deur Barbara Brown Taylor.
• “Ek voel sleg oor my nek: en ander gedagtes oor vrouwees” deur Nora Ephron.
• "Shine On: How to Grow Awesome instead of Old" deur Claire Cook

Die silwer randjie

'Midlife crisis' kan 'n ander naam wees vir die hartseer, uitputting en angs wat mense gedurende 40 tot 60 jaar kan beïnvloed. Die oorsprong kan fisiologies, emosioneel of samelewend wees.

As u iets soos 'n middeljarige krisis ervaar, kan u hulp kry van 'n dokter, 'n terapeut of iemand in u vriendekring. Gesonde eetgewoontes, oefening, tyd spandeer in die natuur en natuurlike middels kan help om u simptome te verminder totdat hierdie oorgangsfase verby is.

Vroue is besonder kwesbaar vir malaise in die middel van die lewe, nie net as gevolg van die veranderinge in ons liggame nie, maar omdat die samelewing eis dat ons versorgers, broodwinners en skoonheidskoninginne tegelyk moet wees. En dit is genoeg om iemand die eerste tornado die stad uit te neem.

.