Maanmelk is die mooiste drank -neiging wat u kan help om aan die slaap te raak

Tevrede

• Resensie vir

Teen hierdie tyd is u waarskynlik onaangenaam oor die nuutste kos en drankies wat u in hierdie wêreld in u sosiale feeds opduik. U het waarskynlik bevs in elke skaduwee van die reënboog gesien, versier met glitter, bedien in avokado-velle en met portrette van Picasso-vlak in latte-skuim.

Die nuutste modieuse slukkie trek egter nie u aandag met sy voorkoms nie, maar eerder met die welstandsvoordeel. Maanmelk-'n warm, op melk gebaseerde drankie-is bedoel om u te help aan die slaap raak. Die drank kom uit die jarelange Ayurvediese tradisie om warm melk te drink om slaap te veroorsaak, maar dit het gewild geword. Pinterest berig 'n toename van 700 persent in soektogte na maan melk sedert 2017. (Verwant: hierdie storie voor slaaptyd is die beste slaapplek as u meditasie haat)

Die beste deel? Jy hoef nie 'n spesifieke resep te volg of iets mals te doen om maanmelk op te klits nie; jy kan dit nogal vleuel. Om maanmelk te maak, verhit jy net jou keuse van melk en voeg ekstras by vir geur, gesondheidsvoordele, en-kom ons wees eerlik-IG potensiaal. Jy kan maanmelkresepte vind met alles van borrie en eetbare blomme tot CBD-olie.

Hoe, presies, help maanmelk jou aan die slaap raak? Dit gaan waarskynlik meer oor die ~ geselligheid ~ van alles versus reguit wetenskap. Warm melk is een van die drankies wat die meeste gebruik word om slaap te bevorder, maar een studie van 2003 het voorgestel dat warm melk eintlik verminder die vermoë van triptofaan ('n aminosuur wat slaap aanmoedig) om die brein binne te dring. Dit is meer aanneemlik dat die sielkundige gevolge van die drink daarvan u moeg kan laat voel. As u egter u gewone melk vir soja verruil, kan dit u eintlik help slaap. Sojamelk is hoër as suiwelmelk in magnesium, en om genoeg magnesium by jou dieet in te sluit, kan help om slapeloosheid af te weer.

As u die regte byvoegings kies, kan u ook die zzz-faktor van u maanmelk verhoog. Roer bietjie heuning by vir 'n eenvoudige slaapverwekkende tonikum: dit kan die produksie van orexien in u brein verminder, 'n neurotransmitter wat verband hou met wakkerheid. Nog 'n algemene byvoeging is adaptogens. ICYDK, adaptogene is die klas kruie en sampioene wat vermoedelik groot gesondheidsvoordele bied. Hul potensiële superkragte sluit in om stres te verminder, om moegheid te beveg en om jou liggaam se hormone in balans te hou. Vir maanmelk kan jy dalk oorweeg om ashwagandha by te voeg, wat getoon is om stres te verminder, of heilige basiliekruid, wat met 'n kalmerende effek geassosieer is. (Sien: 9 aanpassings wat u fiksheidsprestasie natuurlik kan verhoog)

Sodra jy jou keuse van gesondheidsversterkers in die hande gekry het, is maanmelk baie maklik om af te trek - en jy sal vasgehaak wees. Wie sal nie 'n mooi, strelende drankie neem bo die tel van skape nie?

Resensie vir