Oggendepressie: wat dit is en hoe om dit te behandel

Tevrede

• Oorsake van oggend depressie
• Simptome van oggend depressie
• Diagnose van oggend depressie
• Behandelings vir oggend depressie
• Medikasie
• Praatterapie
• Ligterapie
• Elektrokonvulsiewe terapie (ECT)
• Wat jy kan doen
• Praat met u dokter

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Wat is oggend depressie?

Oggendepressie is 'n simptoom wat sommige mense met ernstige depressieversteuring ervaar. Met oggend depressie, kan u erger depressie simptome in die oggend hê as in die middag of aand. Hierdie simptome kan uiterste hartseer, frustrasie, woede en moegheid insluit.

Oggendepressie staan ​​ook bekend as 'n dagvariasie van depressiewe simptome of 'n daaglikse gemoedsverandering. Dit verskil van seisoenale affektiewe versteuring, wat verband hou met seisoensveranderings. Kenners het oggendepressie as 'n kliniese diagnose op sigself beskou, maar nou beskou hulle dit as een van die vele moontlike simptome van depressie.

Oorsake van oggend depressie

In 'n studie uit 2013 is bevind dat mense met depressie sirkadiese ritmes dikwels ontwrig het. Hierdie ontwrigting is een van die hoofoorsake van depressie in die oggend.

U liggaam loop op 'n 24-uur interne horlosie wat veroorsaak dat u snags slaperiger voel en bedags wakker en waaksaam is. Hierdie natuurlike slaapwakker siklus staan ​​bekend as die sirkadiese ritme.

Die sirkadiese ritme, of natuurlike liggaamsklok, reguleer alles, van hartklop tot liggaamstemperatuur. Dit beïnvloed ook energie, denke, waaksaamheid en bui. Hierdie daaglikse ritmes help u om 'n stabiele bui te hou en om gesond te bly.

Die ritmes van sekere hormone, soos kortisol en melatonien, help u liggaam om voor te berei vir sekere gebeure. Jou liggaam maak byvoorbeeld kortisol as die son opkom. Hierdie hormoon gee u energie sodat u bedags aktief en waaksaam kan wees. As die son ondergaan, stel u liggaam melatonien vry. Daardie hormoon wat jou slaperig maak.

Wanneer hierdie ritmes ontwrig word, begin u liggaam op die verkeerde tyd van die dag hormone maak. Dit kan 'n negatiewe uitwerking op u liggaamlike gesondheid en emosionele welstand hê. As u byvoorbeeld melatonien gedurende die dag maak, kan u baie moeg en geïrriteerd voel.

Simptome van oggend depressie

Mense met oggenddepressie het dikwels soggens ernstige simptome, soos hartseer en somberheid. Hulle voel egter beter namate die dag aangaan. Simptome kan insluit:

• sukkel om wakker te word en soggens uit die bed op te staan
• 'n ernstige gebrek aan energie as u 'n dag begin
• sukkel om eenvoudige take in die gesig te staar, soos om te stort of koffie te maak
• vertraagde fisiese of kognitiewe funksionering ('n mis deurdink ')
• onoplettendheid of gebrek aan konsentrasie
• intense agitasie of frustrasie
• gebrek aan belangstelling in eens aangename aktiwiteite
• gevoelens van leegheid
• veranderinge in eetlus (eet gewoonlik meer of minder as gewoonlik)
• hipersomnia (slaap langer as normaal)

Diagnose van oggend depressie

Omdat oggenddepressie nie 'n aparte diagnose van depressie is nie, het dit nie sy eie diagnostiese kriteria nie. Dit beteken dat daar geen gevestigde simptome is waarna u dokter sal soek om vas te stel of u dit het nie. Om vas te stel of u 'n oggenddepressie het, sal u dokter of terapeut u egter vra oor u slaappatrone en gemoedsveranderings gedurende die dag. Hulle kan vrae aan u stel, soos:

• Is u simptome gewoonlik soggens of saans erger?
• Het u probleme om uit die bed te kom of soggens aan die gang te kom?
• Verander u buie gedurende die dag dramaties?
• Het u probleme om meer as gewoonlik te konsentreer?
• Vind u plesier in die aktiwiteite wat u gewoonlik geniet?
• Het u daaglikse roetines onlangs verander?
• Wat verbeter u bui, indien enigiets?

Behandelings vir oggend depressie

Hier is 'n paar behandelings wat kan help om depressie in die oggend te verlig.

Medikasie

Anders as ander simptome van depressie, reageer oggenddepressie nie goed op selektiewe serotonienheropnameremmers (SSRI's) nie. SSRI's word gewoonlik antidepressante voorgeskryf wat die simptome van ernstige depressie kan help verlig.

Serotonien – norepinefrien heropname-remmers (SNRI's) soos venlafaxine (Effexor) kan egter nuttig wees vir mense met oggenddepressie.

Praatterapie

Praatterapieë - soos interpersoonlike terapie, kognitiewe gedragsterapie en psigoterapie - kan ook oggenddepressie behandel.Medikasie en praatterapie is veral effektief as dit gekombineer word.

Hierdie terapieë kan u help om probleme aan te spreek wat tot u depressie kan bydra en u simptome kan vererger. Kwessies kan konflik in 'n romantiese verhouding, probleme in die werkplek of negatiewe denkpatrone insluit.

Ligterapie

Ligterapie, ook bekend as terapie met helder lig of fototerapie, kan ook help om mense met oggenddepressie te behandel. Met hierdie tipe terapie sit u of werk u naby 'n ligterapiekas. Die kassie straal helder lig uit wat natuurlike buite-lig naboots.

Daar word geglo dat die blootstelling aan lig die chemikalieë in die brein wat verband hou met bui beïnvloed. Alhoewel dit algemeen erken word as 'n behandeling vir seisoenale affektiewe versteuring, kan sommige mense met depressie hierdie benadering nuttig vind.

Elektrokonvulsiewe terapie (ECT)

ECT kan ook 'n effektiewe behandeling wees. Met hierdie prosedure word elektriese strome deur die brein gelei om opsetlik 'n aanval te veroorsaak. Dit lyk of die behandeling veranderinge in die breinchemie veroorsaak wat simptome van depressie kan omkeer.

ECT is 'n redelike veilige behandeling wat onder algemene narkose gedoen word, wat beteken dat u slaap tydens die prosedure. Die elektriese strome word in 'n beheerde omgewing gegee om die beste resultaat met die minste moontlike risiko's te behaal.

Wat jy kan doen

Benewens hierdie behandelings, kan dit ook help om klein slaappatroon te verander. Hierdie veranderinge kan help om u slaap / wakker siklus in lyn te bring met u liggaamsklok en verminder u simptome van oggenddepressie. Probeer:

• bed toe gaan en elke dag op dieselfde tyd wakker word
• maaltye op gereelde tye te eet
• daarvan weerhou om lang slapies te neem
• die skep van 'n omgewing wat slaap bevorder, soos 'n donker, stil, koel kamer
• om stowwe te vermy wat 'n goeie slaap kan voorkom, soos kafeïen, alkohol en tabak
• oefen gereeld, maar vermy inspanning vir minstens 4 uur voor slaaptyd

Deur hierdie stappe te doen, kan u die sirkadiese ritme stabiliseer, sodat u liggaam die regte hormone op die regte tyd maak. En dit kan help om u bui en ander simptome te verbeter.

Praat met u dokter

Soos ander simptome van depressie, kan oggenddepressie behandel word. As u dink dat u 'n oggenddepressie het, praat dan met u dokter. Hulle kan met u praat oor u simptome en 'n behandelingsplan voorstel om u te help.