Die voetstrek wat u moet doen na elke enkele hardloop

Tevrede

• Resensie vir

Jou hardloper se voete het 'n paar ernstige TLC nodig! Aangesien 'n daaglikse voetmassering gewoonlik nie moontlik is nie, hier is die naasbeste ding vir onmiddellike verligting. Trek na u hardloop u tekkies en sokkies uit en gee hierdie intense rek vir die spiere in u voetsole.

1. Kniel op 'n mat of mat. Trek jou tone na jou knieë toe en laat sak dan jou bekken stadig na jou hakke.

2. Bly minstens 30 sekondes so (of laat los as u genoeg gehad het) en lig dan u heupe stadig van u hakke af, wys u tone van u knieë af en gaan sit op u hakke om u voete te rek. .

3. Herhaal nog twee of drie keer.

Meer van POPSUGAR Fitness:

Jy hardloop heuwels heeltemal verkeerd: Hier is wat om eerder te doen

So eenvoudig, so effektief: lig dit op om getinte arms te bereik

Hou aan hardloop! Wenke om jou vorm te verfyn

4 maniere om maagvet vinniger te verbrand op jou volgende hardloop

Resensie vir