Hoe u voorkom dat eelte in die stembande voorkom

Tevrede

• 1. Drink 6 tot 8 glase water per dag
• 2. Hou 'n goeie houding as u praat of sing
• 3. Vermy koffie, sigarette en alkoholiese drankies
• 4. Moenie lank praat nie
• 5. Eet elke 3 uur

Die eelt of knoppies in die stembande, sowel as ander probleme in hierdie streek, soos poliepe of laringitis, kom meestal voor as gevolg van die onbehoorlike gebruik van die stem, as gevolg van gebrek aan verhitting of deur oormatige gebruik van die stembande.

Dit is dus baie belangrik om te weet hoe om die stembande te versorg om veranderinge in die stem, probleme met sang of selfs chroniese heesheid te vermy. Sien ander tekens van eelt op die stembande en hoe om dit te behandel.

Alhoewel hierdie sorge meer gesog is deur diegene wat voortdurend hul stemme gebruik, soos byvoorbeeld sangers, kan dit deur alle mense aangeneem word, veral as u 'n werk het waar dit noodsaaklik is om lank te praat, soos met onderwysers of sprekers. Die belangrikste voorsorgmaatreëls sluit in:

1. Drink 6 tot 8 glase water per dag

Water help om die stembande te hidreer, sodat dit elastieser word en voorkom dat hulle maklik beseer word, veral as dit oormatig of lank gebruik word.

As daar dus geen beserings is nie, is dit baie moeiliker om 'n eelt te vorm, aangesien die genesingsproses van 'n besering aan die stembande gewoonlik een van die belangrikste faktore is wat verantwoordelik is vir die ontwikkeling van die eelt.

2. Hou 'n goeie houding as u praat of sing

Wanneer u stem gebruik, is dit baie belangrik om 'n voldoende houding te handhaaf, met 'n reguit rug, breë skouers en nek gespan. Dit is omdat die groter spiere rondom die keel ook help met die proses van stemproduksie, wat spanning op die stembande verminder.

As u dus in 'n vreemde of verkeerde posisie praat, soos wanneer u op u maag lê en na die kant kyk, is daar groter druk op die stembande, wat die risiko van 'n ligte besering verhoog, wat kan bydra tot die voorkoms van 'n eelt.

3. Vermy koffie, sigarette en alkoholiese drankies

Die gebruik van sigarette, direk of deur die rook in te asem van iemand wat rook, veroorsaak 'n effense irritasie van die weefsel wat die stembande lei, wat kan lei tot ontsteking en die ontwikkeling van 'n eelt of poliep in die stembande.

Koffie en alkoholiese drank is stowwe wat nie net irritasie veroorsaak nie, maar ook dat die liggaam meer water verloor, wat uiteindelik die stembande en die larinks droog, wat die risiko vir beserings verhoog.

Boonop moet irriterende stowwe, soos spoelwater of mentol-suigtablette, ook vermy word, want dit kan irritasie en droogte van die stembande veroorsaak.

4. Moenie lank praat nie

Om lank te skree of te praat, veral op plekke met harde musiek of oormatige geraas, is een van die eenvoudigste maniere om druk op die stembande te plaas en sodoende letsel tot gevolg te hê. Daarom is dit die beste om altyd verkies om op 'n rustige plek te praat en altyd vir minder as 30 minute, terwyl dit moontlik is, minstens vyf minute onderbreek.

Daarbenewens, hoewel dit lyk asof fluistering minder moeite op die stembande veroorsaak, kan dit ook so sleg wees as om vir lang tydperke te praat en daarom moet dit ook vir lang tydperke vermy word.

5. Eet elke 3 uur

Alhoewel dit elke 3 uur 'n gewigsverlies is, help dit ook baie om die stembande te beskerm. Dit is omdat maaltye met baie voedsel op hierdie manier vermy word, wat veroorsaak dat die maag leeg word en dat die suur nie maklik in die keel kan reik nie, wat die stembande beïnvloed. Hierdie wenk is veral belangrik by mense met gastro-esofageale refluks, maar dit kan in alle gevalle gebruik word.

Dit word ook aanbeveel om 1 appel per dag per skil te eet. Omdat dit 'n samentrekkende voedsel is, help dit die slymvlies skoon en gehidreer, en help dit ook om die kouspiere te help.