Te veel slaap: wat kan wees en wat om te doen

Tevrede

• 1. Onvoldoende hoeveelheid en kwaliteit slaap
• 2. Mediese toestande
• 3. Gebruik van medisyne
• 4. Verbruik van stowwe wat slaap bevorder
• 5. Slaapapnee
• Wat oormatige slaap kan veroorsaak
• Hoe die behandeling gedoen word

Die gevoel van baie slaperigheid, veral gedurende die dag, kan veroorsaak word deur verskeie faktore, waarvan die meeste in die nag sleg of sleg slaap of skofte werk, wat met goeie slaapgewoontes omseil kan word.

Daar is egter ander toestande of faktore wat gedurende die dag die oorsaak kan wees van oormatige slaap, wat deur die dokter gesien moet word.

1. Onvoldoende hoeveelheid en kwaliteit slaap

As u snags of in onvoldoende hoeveelhede slaap, is dit baie algemeen om gedurende die dag te slaap. Daar word geglo dat, buiten spanning en angs, slapelose nagte ook 'n gevolg is van die gebruik van televisie, rekenaar en groter eise vir ure se werk, studies en sosiale verbintenisse.

Om hierdie probleem te omseil, is dit belangrik om roetines en toestande aan te neem wat 'n beter kwaliteit en duur van die slaap moontlik maak, sodat die persoon die volgende dag meer aktief voel. Leer hoe om goeie slaaphigiëne te doen.

2. Mediese toestande

Neurologiese toestande soos depressie, angs, narkolepsie of neurodegeneratiewe siektes dra by tot veranderinge in die kwaliteit en hoeveelheid slaap gedurende die dag. As u ook ly aan ander mediese toestande, soos hooftrauma, beroerte, kanker, hipotireose, inflammatoriese siektes of bloedarmoede, kan u gedurende die dag meer slaperig en moeg word.

In hierdie gevalle is dit belangrik om die onderliggende oorsaak van die siekte direk aan te spreek.

3. Gebruik van medisyne

Die gebruik van sekere medisyne, soos antihistamiene, spierverslappers, antikonvulsante, antidepressante, litium, antiparkinson of kardiovaskulêre middels, kan lomerigheid veroorsaak, wat bedags meer opvallend is.

As die slaperigheid buitensporig is, moet u met die dokter praat, indien moontlik en geregverdig, die medikasie vervang.

4. Verbruik van stowwe wat slaap bevorder

Die verbruik gedurende die dag van voedsel en medisinale plante wat slaap, soos passievrug, valeriaan of suurlemoenbalsem, kan die persoon meer ontspanne en slaperig laat, en kan daaglikse aktiwiteite in gevaar stel.

In hierdie gevalle moet mens vermy om gedurende die dag hierdie stowwe in te neem.

5. Slaapapnee

Slaapapnee maak die asemhaling snags moeilik, wat kan lei tot herhalende nagwakings, 'n gevoel van nieherstellende slaap, moegheid in die dag en konsentrasieprobleme.

Behandeling kan gedoen word met behulp van 'n spesiale toestel en lewenstylveranderings. Kom meer te wete oor behandeling.

Wat oormatige slaap kan veroorsaak

Net so belangrik as om te weet wat slaap kan veroorsaak, is om te weet hoeveel slaap kan veroorsaak. As u sleg slaap of nie slaap nie, kan dit ernstige gevolge vir die gesondheid hê en daarom kan die gebrek aan rustige slaap gedurende die maande veroorsaak:

• Gebrek aan konsentrasieprobleme;
• Lae skool- of werkverrigting;
• Insulienweerstand;
• Spanning en angs;
• Verhoogde risiko vir beroerte, hartaanval en skielike dood;
• Verhoogde risiko vir padongelukke;
• Hipertensie;
• Aterosklerose;
• Vetsug.

Daarbenewens het individue wat deur die jare skofte werk, steeds 'n verhoogde risiko om 'n soort kanker te ontwikkel in verhouding tot mense wat volgens 'n gewone skedule werk.

Hoe die behandeling gedoen word

Behandeling vir oormatige slaap hang af van die oorsaak daarvan. Die dokter sal in staat wees om aanduidings te gee sodat die individu 'n goeie nag van rustige slaap het en dat hy bedags meer waaksaam is. Daarbenewens kan dit ook dui op die gebruik van kafeïen-gebaseerde senuweestelselstimulerende middels.

'N Paar wenke wat die individu kan help om gedurende die dag in 'n goeie toestand te bly, neem 'n koue stort tydens wakker word, en neem elke 3 uur stimulerende voedsel soos koffie, swart tee en gemmer en hou die gedagtes gedurende die dag aktief.