4 feite oor die woede van vroue wat u sal help om dit gesond te hou

Tevrede

• 1. Woede is nie 'n gevaarlike emosie nie
• 2. Om woede weg te steek, het gevolge
• 3. Woede wat gekoppel is aan uitkomste kan emosioneel riskant wees
• 4. Gesonde maniere om woede uit te druk

Woede kan bemagtigend wees as jy weet wat emosioneel gesond is en wat nie.

Byna twee weke gelede het baie van ons dr. Christine Blasey Ford se dapper getuienis voor die Senaat dopgehou toe sy intieme besonderhede van haar adolessente trauma en beweerde seksuele aanranding deur die destydse benoemde kandidaat van die Hooggeregshof, regter Brett Kavanaugh, gedeel het.

Kavanaugh's is nou deur die Senaat bevestig en is amptelik 'n hooggeregshofregter. Die verontwaardiging van baie vroue, oorlewendes van seksuele aanranding en manlike bondgenote vir die # metoo-beweging het gevolg.

Kavanaugh se aanstelling in die lig van onsekerheid oor sy geskiedenis van seksuele aanranding is maar een van die vele gebeure wat baie vroue laat voel het dat die vordering in die rigting van gelyke regte tussen mans en vroue vasgeval het.

En dit word vertaal in massaproteste, meer oop bespreking oor die skadelike gevolge van 'n samelewing waar mans grootliks magsposisies beklee, en baie woede.

Die koor van vrouebetogings is nie altyd welkom nie - veral nie as die samelewing van mening is dat ons dit is nie kwaad.

By mans word woede as manlik beskou. Vir vroue sê die samelewing ons dikwels dat dit onaanvaarbaar is.

Maar kulturele boodskappe dat die woede van 'n vrou giftig is, kan ons geestelike en fisiese gesondheid negatief beïnvloed. As vroue word dit vir my gesê dat woede is sleg kan skaamte laat ontstaan, wat kan voorkom dat ons hierdie gesonde emosie uitdruk.

Alhoewel ons nie kan beheer oor hoe ander ons woede ontvang nie, kan dit wel bemagtigend wees om te weet hoe om hierdie emosie te identifiseer, uit te druk en in te span.

As sielkundige is dit wat ek wil hê dat beide vroue en mans oor woede moet weet.

1. Woede is nie 'n gevaarlike emosie nie

Om groot te word in gesinne waar konflik onder die mat gevee is of gewelddadig uitgespreek word, kan die geloof inboesem dat woede gevaarlik is.

Dit is belangrik om te verstaan ​​dat woede nie ander seermaak nie.

Wat skadelik is, is hoe woede gekommunikeer word. Woede wat uitgedruk word as fisieke of verbale mishandeling, laat emosionele letsels agter, maar frustrasie wat nie-gewelddadig gedeel word, kan intimiteit bevorder en help om verhoudings te herstel.

Woede is 'n emosionele verkeers sein Dit vertel ons dat ons op een of ander manier mishandel of seergemaak is. As ons nie skaam voel vir ons woede nie, kan dit ons help om ons behoeftes raak te sien en selfversorging te kweek.

2. Om woede weg te steek, het gevolge

As ons glo dat woede giftig is, kan dit ons woede laat sluk. Maar om hierdie emosie weg te steek, het gevolge. Trouens, chroniese woede vir gesondheidsprobleme soos slapeloosheid, angs en depressie.

Onopgeloste en onuitgesproke woede kan ook lei tot ongesonde gedrag, soos dwelmgebruik, ooreet en te veel besteding.

Ongemaklike emosies moet gekalmeer word, en as ons nie liefdevolle ondersteuning het nie, vind ons alternatiewe maniere om ons gevoelens te verdoof.

Hou u gevoelens gesond deur dit uit te druk Al voel dit onveilig om die kwetsende persoon of omstandigheid te konfronteer, kan afsetpunte soos joernaal, sang, meditasie of met 'n terapeut 'n katartiese uitlaatklep vir frustrasie bied.

3. Woede wat gekoppel is aan uitkomste kan emosioneel riskant wees

As ons op ons woede vertrou om die resultate te verander, kan ons hopeloos, hartseer en teleurgesteld voel, veral as die persoon of situasie nie verander nie.

Voordat u iemand konfronteer, moet u uself afvra: "Wat hoop ek om met hierdie interaksie te baat?" en "Hoe sal ek voel as niks verander nie?"

Ons kan nie ander mense verander nie, en hoewel dit ontmoedigend kan wees, kan dit ook bevry wees om te weet wat ons is kan en kan nie beheer.

4. Gesonde maniere om woede uit te druk

Die gebruik van 'ek'-stellings is een van die beste maniere om kwaad gevoelens mondelings uit te druk.

Die besit van u emosies kan die verdediging van die ander persoon versag, sodat hulle u woorde kan hoor en aanvaar. In plaas daarvan om te sê: 'U maak my altyd woedend', probeer om te sê: 'Ek is kwaad omdat ...'

As u nie die persoon konfronteer nie, kan u 'n gevoel van gemeenskap hê wat u energie na aktivisme kan rig, wat ondersteunend en genesend kan wees.

In situasies waar mense trauma oorleef het, soos mishandeling, aanranding of die dood van 'n geliefde, omdat hulle weet dat u ervaring 'n ander persoon kan help, kan dit bemagtigend voel.

Juli Fraga is 'n gelisensieerde sielkundige in San Francisco, Kalifornië. Sy studeer aan 'n PsyD aan die Universiteit van Noord-Colorado en woon 'n nadoktorale genootskap by UC Berkeley by. Passievol oor die gesondheid van vroue, benader sy al haar sessies met warmte, eerlikheid en deernis. Kyk waarmee sy besig is Twitter.