Kan jy papaja sade eet?

Tevrede

• Hulle is hoogs voedsaam
• Potensiële voordele vir die gesondheid
• Kan help om infeksies te beveg
• Kan die nierfunksie beskerm
• Kan kanker-eienskappe hê
• Kan die spysverteringstelsel verbeter
• Moontlike gesondheidsprobleme
• Kan vrugbaarheid verminder
• Kan in hoë hoeveelhede skadelik wees
• Die slotsom

Papaya is 'n vrug wat geliefd is vir sy heerlike geur en 'n uitsonderlike voedingsprofiel.

Ongelukkig gooi baie mense die saad daarvan weg en bevoordeel die vrugte se soet vleis.

Wat hulle nie besef nie, is dat die sade nie net eetbaar is nie, maar ook baie voedsaam is.

Sommige newe-effekte moet egter oorweeg word voordat u dit eet.

Hierdie artikel ondersoek die voor- en nadele van die eet van papaja sade en hoe dit u gesondheid kan beïnvloed.

Hulle is hoogs voedsaam

Papaja sade bevat 'n verskeidenheid noodsaaklike mikrovoedingstowwe.

Hulle bevat veral polifenole en flavonoïede, twee verbindings wat as antioksidante dien om u gesondheid te bevorder ().

Antioksidante beveg vrye radikale wat siektes veroorsaak, om oksidatiewe spanning te voorkom en chroniese siektes af te weer ().

Wat meer is, papaja sade bevat 'n goeie hoeveelheid gesonde mono-onversadigde vetsure, insluitend oliezuur (3).

Volgens een studie onder mense met tipe 2-diabetes, kan 'n dieet met baie mono-onversadigde vetsure triglyceried- en VLDL-cholesterolvlakke met 'n baie lae digtheid (VLDL) met onderskeidelik 19% en 22% verlaag ().

Wat meer is, papaja sade gee 'n stewige dosis vesel.

Die verhoging van u veselinname kan help om bloeddruk en cholesterolvlakke te verlaag.

'N Hoër veselverbruik hou ook verband met 'n verminderde risiko vir hartsiektes, beroerte, diabetes en vetsug ().

Papaja sade is 'n goeie bron van baie belangrike voedingstowwe, insluitend antioksidante, mono-onversadigde vette en vesel.

Potensiële voordele vir die gesondheid

Benewens die verskaffing van verskeie belangrike voedingstowwe, hou papajasade ook verband met 'n aantal potensiële voordele vir die gesondheid.

Kan help om infeksies te beveg

Studies toon dat papaja sade sekere soorte swamme en parasiete kan vernietig.

Volgens een proefbuisstudie was papaja-saadekstrak effektief teen drie soorte swamme, insluitend die spesifieke patogeen wat verantwoordelik was vir die veroorsaak van gisinfeksies ().

'N Ander klein studie het bevind dat die drink van 'n elikser wat uit droë papajasade en heuning gemaak is, aansienlik effektiewer was om dermparasiete dood te maak as 'n placebo ().

Verdere grootskaalse studies is egter nodig om vas te stel hoe die eet van papaja sade swam- en parasitiese infeksies by mense kan beïnvloed.

Kan die nierfunksie beskerm

U niere speel 'n integrale rol in u gesondheid en dien as 'n filter om afval en oortollige vloeistof uit u liggaam te verwyder.

Navorsing dui daarop dat die eet van papaja sade die gesondheid en funksie van u niere kan beskerm en bewaar.

Een studie onder rotte wat medikasie ontvang het om toksisiteit te veroorsaak, het bevind dat papaja-saadekstrak gehelp het om nierbeskadiging te voorkom ().

Papaja sade is ook ryk aan antioksidante, wat oksidatiewe skade aan u selle kan blokkeer en die gesondheid van die niere kan beskerm (,,).

Aangesien navorsing op hierdie gebied steeds tot dierestudies beperk is, is meer mensgebaseerde studies nodig.

Kan kanker-eienskappe hê

As gevolg van hul indrukwekkende voedings- en antioksidantprofiel, het sommige studies getoon dat papajasaad kanker-eienskappe kan hê.

Een proefbuisstudie het bevind dat uittreksel van papaja-saad gehelp het om inflammasie te verminder en te beskerm teen kankerontwikkeling ().

Net so het 'n ander proefbuisstudie getoon dat swart papaja sade die groei van prostaatkankerselle verminder het (12).

Alhoewel hierdie resultate belowend is, is addisionele studies nodig om die effekte van papaja sade op kankergroei by mense te evalueer.

Kan die spysverteringstelsel verbeter

Soos ander sade, is papaja sade 'n goeie bron van vesel.

Vesel beweeg onverteerd deur u spysverteringskanaal, en voeg u stoelgang groot by om reëlmaat te bevorder.

Trouens, 'n oorsig van vyf studies het bevind dat toenemende veselinname verhoogde ontlastingfrekwensie by mense met hardlywigheid ().

As u veselinname verhoog, kan dit ook verskeie ander aspekte van die spysverteringstelsel verbeter.

Studies toon dat voedingsvesel kan beskerm teen inflammatoriese dermsiekte, die simptome van aambeie kan verlig en die vorming van dermulkusse kan voorkom (,,).

Studies het bevind dat papaja sade kan help om infeksies te beveg, die niergesondheid te bevorder, teen kanker te beskerm en die spysverteringstelsel te verbeter.

Moontlike gesondheidsprobleme

Alhoewel papaja sade met verskillende voordele vir die gesondheid gepaard gaan, hou dit moontlike gesondheidsprobleme in.

Kan vrugbaarheid verminder

Sommige dierstudies het getoon dat papaja sade vrugbaarheid kan verminder.

Een studie het byvoorbeeld bevind dat toediening van groot dosisse papaja-saadekstrak aan ape 'n toestand veroorsaak het wat azoospermia genoem word, wat gekenmerk word deur 'n gebrek aan sperma in die saad ().

In 'n rotstudie is soortgelyke bevindings waargeneem en gerapporteer dat die papaja-saad uittreksel die spermtelling en die beweeglikheid van die sperm verminder. Dit is interessant dat navorsers gevind het dat hierdie veranderinge binne 45 dae nadat die behandeling gestaak is, omgekeer is ().

Let daarop dat hierdie studies 'n baie hoër dosis papaja sade gebruik as wat die meeste mense gewoonlik gebruik.

Menslike studies is nodig om te kyk hoe die verbruik van papaja in die hoeveelhede wat gewoonlik in die dieet voorkom, die vrugbaarheid kan beïnvloed.

Kan in hoë hoeveelhede skadelik wees

Papaja sade bevat bensielisotiocyanaat, 'n verbinding wat ook in baie soorte kruisagtige groente voorkom ().

In proefbuisstudies word hierdie verbinding geassosieer met 'n aantal voordele vir die gesondheid, veral as dit kom by die voorkoming van kanker (,,).

Sommige navorsing dui egter daarop dat dit in groot hoeveelhede skadelik kan wees.

Een proefbuisstudie het byvoorbeeld getoon dat die toediening van bensielisotiocyanaat direk op individuele selle DNA aansienlik beskadig het. Die outeurs het egter opgemerk dat toediening van bensielisotiosianaat aan lewende rotte nie dieselfde effek gehad het nie ().

Intussen het 'n rotstudie bevind dat dit 'n giftige uitwerking op gesonde selle het ().

Dit was veral diere- en selstudies wat gekyk het na die gevolge van baie gekonsentreerde dosisse bensielisotiocyanaat. Meer navorsing is nodig om te verstaan ​​hoe die bensielisotiocyanaat wat in 'n enkele porsie papaja sade voorkom, die gesondheid van die mens kan beïnvloed.

Dier- en proefbuisstudies het bevind dat verbindings in papaja sade vrugbaarheid kan verminder en toksiese effekte op selle en DNA kan hê wanneer dit in gekonsentreerde hoeveelhede toegedien word. Mensestudies ontbreek.

Die slotsom

Papaja sade is hoogs voedsaam, en die uittreksels daarvan hou verband met 'n aantal gesondheidsvoordele, insluitend die voorkoming van kanker en die beskerming van die niere.

Hoë dosisse kan newe-effekte veroorsaak, maar hierdie probleme kan maklik vermy word deur u inname te modereer en by 'n paar porsies per dag te hou.

Geniet die volgende keer as u 'n papaja oopkap, die heerlike vleis en kragtige saadjies wat daarin geleë is, geniet om te benut in al die voordele vir die gesondheid wat hierdie vrugte bied.