Eenvoudige strategieë om oogpyn en moeë sig te bekamp

Tevrede

• Hoe om die massering te doen
• Hoe om die oefeninge te doen
• Wenke om oogspanning te bekamp en sig te verbeter

'N Goeie strategie om pyn en moegheid in die oë te beveg, is om te doen gee 'n massering op die oë gesluit en doen ook 'n paar eenvoudige oefeninge omdat hulle die oogspiere rek en die spanning daarop verminder, verlig die ongemak.

Hierdie stappe word aanbeveel vir alle mense wat 'n gesigprobleem het, en selfs vir diegene wat 'n goeie visuele gesondheid het, maar wat moeg voel en af ​​en toe oogpyn het. Daarbenewens is dit belangrik om u oë daagliks te beskerm. Raadpleeg enkele voorsorgmaatreëls wat u moet tref in Essential Care om u oë te beskerm. Dit verbeter die bloedsomloop in die oogarea en rondom die oë, en is ook nuttig om die oë te laat leegloop. Kyk na 4 eenvoudige oefeninge wat dowwe sig verbeter.

Hoe om die massering te doen

Om die massering te doen om moeë oë te bekamp, ​​moet u sonder make-up en skoon hande wees. Aanvanklik moet u probeer om die wenkbroue met die wysvingers en duime vas te hou, op en af ​​te beweeg, al die vel van die streek en die voorkop te beweeg om alle spanning uit hierdie gebied te verwyder.

Dan moet u u oë toemaak en u hande in die oogarea ondersteun en ligte sirkelbewegings maak sonder om enige druk uit te oefen, want dit kan u oë vaag maak. U kan hierdie klein massering vir 2 tot 3 minute doen, en daar sal waarskynlik verligting wees van pyn en moeë oë. Dan moet u die onderstaande 3 oefeninge doen.

Hoe om die oefeninge te doen

Om u voor te berei op die oefeninge, moet u gemaklik sit en reguit kyk. Alle oefeninge moet uitgevoer word met die kop na voor, sonder kontaklens of bril.

1. Kyk links soveel as wat jy kan, sonder om jou kop te draai en 20 sekondes in hierdie posisie te bly terwyl jy 5 keer knip. Doen dieselfde oefening en kyk na regs.

2. Kyk op en dan sywaarts, maak 'n sirkelbeweging met die oë, soos in die afbeelding getoon.

3. Kyk na die punt van die neusvir 15 sekondes en kyk dan na 'n baie verre punt. Herhaal dit minstens 5 keer.

Moeg oë, wetenskaplik presbyopie genoem, is die gevolg van 'n gebrek aan beweeglikheid en elastisiteit in die kornea en lens. Hierdie strukture verander van vorm en strek voortdurend, want die persoon kyk in verskillende rigtings en sien voorwerpe van naby en ver, maar as die persoon baie ure per dag spandeer om te lees, TV te kyk, voor die rekenaar of die selfoon te gebruik om u te besoek sosiale netwerke, hierdie strukture bly langer staties as om te beweeg en verloor mettertyd hul buigsaamheid.

Wenke om oogspanning te bekamp en sig te verbeter

Dit word aanbeveel om te voorkom dat u oogpyn en moeë oë kry wanneer u op u rekenaar werk of u selfoon gebruik.

• Verkies geel verligting omdat hulle meer soos sonlig is en die oë nie skade berokken nie. Hierdie sorg word veral aangedui vir televisie kyk, die gebruik van die rekenaar en selfoon, en dit is ook belangrik om nie voor hierdie skerms in 'n donker omgewing te wees nie.
• Kyk elke uur na 'n verafgeleë punt, moet die punt so ver as moontlik weg wees en u moet stop om hierdie oefening 'n paar keer per dag, of ten minste uurliks, te doen, sodat u u sig van naderby laat rus en u sig van ver af kan oefen en u lens kan saamtrek en laat ontspan. . Die onderbrekings kan kort wees en u kan op 'n verafgeleë punt by die venster uitkyk, opstaan ​​om water of koffie te drink of selfs badkamer toe te gaan.
• Knip meer gereeld want as ons voor die rekenaar is, is daar 'n natuurlike neiging om minder te knip, wat baie skadelik is vir sig. Deur die hele oogbal te knip, word dit gehidreer en kan dit rus, en hierdie klein daaglikse rus maak 'n groot verskil aan die einde van die dag.

Basies, hoe meer beweging iemand aan sy oë gee, hoe minder kans het hulle om aan moeg oë te ly, en daarom is oefeninge so effektief om die sig te verbeter. Maar daarbenewens is dit belangrik om nie u oë te span om beter te probeer sien nie en u oë goed gehidreer te hou.

Lees ook om u oogprobleem op te los:

• Oorsake en behandeling van die oogpyn
• Hoe om 'n oogbesering te behandel
• 5 Voedsel wat die oë beskerm