10 tekens dat u tydperk binnekort gaan begin

Tevrede

• 1. Buikkrampe
• 2. Breakouts
• 3. Tere borste
• 4. Moegheid
• 5. Opgeblasenheid
• 6. Darmkwessies
• 7. Hoofpyn
• 8. Gemoedskommelings
• 9.Laer rugpyn
• 10. Probleme met slaap
• Behandelings
• Die slotsom

Iewers tussen vyf dae en twee weke voordat u menstruasie begin, kan u simptome ervaar wat u laat weet dat dit kom. Hierdie simptome staan ​​bekend as premenstruele sindroom (PMS).

Meer as 90 persent van die mense ervaar PMS in 'n sekere mate. Vir die meeste is PMS-simptome sag, maar ander het ernstige simptome om daaglikse aktiwiteite te ontwrig.

As u PMS-simptome het wat u vermoë om te werk, skool toe gaan of u dag geniet, moet u met u dokter praat.

PMS verdwyn gewoonlik binne enkele dae na menstruasie. Hier is die tien mees algemene tekens wat u laat weet dat u tydperk binnekort gaan begin.

1. Buikkrampe

Buik- of menstruele krampe word ook primêre dysmenorree genoem. Dit is 'n algemene PMS-simptoom.

Buikkrampe kan begin gedurende die dae wat u tot u menstruasie lei en duur enkele dae of langer nadat dit begin het. Die krampe kan in erns wissel van dowwe, geringe pyn tot uiterste pyn wat u verhinder om aan u gewone aktiwiteite deel te neem.

Menstruele krampe word in die onderbuik gevoel. Die pynlike, krampagtige gevoel kan ook uitstraal na u lae rug en bobene.

Baarmoontrekkings veroorsaak menstruele krampe. Hierdie kontraksies help om die binneste voering van die baarmoeder (endometrium) af te werp as 'n swangerskap nie plaasvind nie.

Die produksie van hormoonagtige lipiede genaamd prostaglandiene veroorsaak hierdie sametrekkings. Alhoewel hierdie lipiede inflammasie veroorsaak, help dit ook om ovulasie en menstruasie te reguleer.

Sommige mense ervaar die ergste krampe, terwyl hul menstruele vloei die ergste is.

Sekere gesondheidstoestande kan krampe erger maak. Dit sluit in:

• endometriose
• servikale stenose
• adenomiose
• pelviese inflammatoriese siekte
• fibroïede

Krampe wat verband hou met hierdie tipe toestande staan ​​bekend as sekondêre dysmenorree.

2. Breakouts

Ongeveer van die vroue sien 'n toename in aknee ongeveer 'n week voordat die menstruasie begin.

Menstruasie-verwante uitbrake breek dikwels op die ken en kakebeen uit, maar kan oral op die gesig, rug of ander dele van die liggaam voorkom. Hierdie uitbrake kom voor as gevolg van die natuurlike hormonale veranderinge wat verband hou met die vroulike voortplantingsiklus.

As geen swangerskap plaasvind wanneer u ovuleer nie, daal die estrogeen- en progesteroonvlakke en androgene, soos testosteroon, neem effens toe. Die androgene in u stelsel stimuleer die produksie van talg, 'n olie wat deur die talgkliere van die vel geproduseer word.

As daar te veel talg geproduseer word, kan dit lei tot aknee-uitbarstings. Tydperkverwante aknee verdwyn dikwels teen die einde van die menstruasie of kort daarna as die estrogeen- en progesteroonvlakke begin klim.

3. Tere borste

Gedurende die eerste helfte van die menstruele siklus (wat op die eerste dag van u periode begin) begin estrogeenvlakke styg. Dit stimuleer die groei van die melkkanale in u borste.

Progesteroonvlakke begin styg in die middel van u siklus rondom ovulasie. Dit laat die melkkliere in u borste vergroot en swel. Hierdie veranderinge veroorsaak dat u borste 'n pynlike, geswelde gevoel kry voor of gedurende u periode.

Hierdie simptoom kan vir sommige gering wees. Ander vind hul borste baie swaar of klonterig, wat uiterste ongemak veroorsaak.

4. Moegheid

Soos u periode naderkom, skuif u liggaam van nie gereed om 'n swangerskap te onderhou na menstruasie nie. Hormonale vlakke daal, en moegheid is dikwels die gevolg. Veranderings in bui kan u ook moeg laat voel.

Boonop sukkel sommige vroue tydens hierdie deel van hul menstruele siklus. Gebrek aan slaap kan moegheid in die dag vererger.

5. Opgeblasenheid

As u maag swaar voel of dit voel asof u 'n paar dae voor u menstruasie nie die jeans kan laat rits nie, kan u PMS opblaas. Veranderings in estrogeen- en progesteroonvlakke kan veroorsaak dat u liggaam meer water en sout behou as gewoonlik. Dit lei tot 'n opgeblase gevoel.

Die skaal kan ook 'n pond of twee styg, maar PMS-opgeblasenheid is nie eintlik gewigstoename nie. Baie mense kry verligting van hierdie simptoom twee tot drie dae nadat hulle menstruasie begin het. Dikwels kom die ergste opgeblasenheid op die eerste dag van hul siklus voor.

6. Darmkwessies

Aangesien u ingewande gevoelig is vir hormonale veranderinge, kan u voor en gedurende u periode veranderinge in u gewone badkamergewoontes ervaar.

Die prostaglandiene wat veroorsaak dat uteriene kontraksies voorkom, kan ook veroorsaak dat kontraksies in die ingewande plaasvind. U kan voorkom dat u meer gereeld dermbewegings het tydens menstruasie. U kan ook ervaar:

• diarree
• naarheid
• gasigheid
• hardlywigheid

7. Hoofpyn

Aangesien hormone verantwoordelik is vir die opwekking van die pynreaksie, is dit verstaanbaar dat wisselende hormonale vlakke hoofpyn en migraine kan veroorsaak.

Serotonien is 'n neurotransmitter wat dikwels migraine en hoofpyn verreken. Oestrogeen kan die serotonienvlakke en die aantal serotonienreseptore in die brein op sekere punte gedurende die menstruele siklus verhoog. Die wisselwerking tussen estrogeen en serotonien kan veroorsaak dat migraine voorkom by diegene wat geneig is daarvoor.

Meer as vroue wat migraine kry, rapporteer 'n verband tussen die voorkoms van migraine en hul menstruasie. Migraine kan voor, tydens of onmiddellik na menstruasie voorkom.

Sommige ervaar ook migraine tydens ovulasie. In 'n kliniekgebaseerde studie, wat gerapporteer is, is bevind dat migraine een tot twee dae voor die menstruasie 1,7 keer meer geneig was en 2,5 keer meer geneig om gedurende die eerste drie dae van die menstruasie in hierdie populasie voor te kom.

8. Gemoedskommelings

Die emosionele simptome van PMS kan by sommige mense erger wees as die fisiese simptome. U mag ervaar:

• buierigheid
• depressie
• prikkelbaarheid
• angs

As u voel dat u op 'n emosionele achtbaan is of hartseer of kriewelrig voel as gewoonlik, kan die wisselende oestrogeen- en progesteroonvlakke die skuld kry.

Oestrogeen kan die produksie van serotonien en goedvoelende endorfiene in die brein beïnvloed, wat die gevoel van welstand verminder en depressie en geïrriteerdheid verhoog.

Vir sommige mense kan progesteroon 'n kalmerende effek hê. As die progesteroonvlakke laag is, kan hierdie effek verminder word. Tydelike huil sonder rede en emosionele hipersensitiwiteit kan tot gevolg hê.

9.Laer rugpyn

Die sametrekkings van die baarmoeder en buik wat veroorsaak word deur die vrystelling van prostaglandiene, kan ook veroorsaak dat spiersametrekkings in die onderrug voorkom.

Dit kan lei tot 'n pyn of trek. Sommige kan gedurende hul tydperk aansienlike lae rugpyn hê. Ander ervaar ligte ongemak of 'n knaende gevoel in hul rug.

10. Probleme met slaap

PMS-simptome soos krampe, hoofpyn en buierigheid kan die slaap beïnvloed, wat dit moeiliker maak om te val of aan die slaap te bly. U liggaamstemperatuur kan dit ook vir u moeiliker maak om die broodnodige Zzz's op te vang.

Die kern liggaamstemperatuur styg ongeveer 'n halwe graad na ovulasie en bly hoog totdat u begin menstrueer of kort daarna. Dit klink miskien nie veel nie, maar koeler liggaamstemperasies hou verband met beter slaap. Daardie halwe graad kan u vermoë om gemaklik te rus, benadeel.

Behandelings

Die omvang en erns van PMS-simptome wat u het, sal die soorte behandelings bepaal wat die beste by u pas.

As u ernstige simptome het, het u moontlik premenstruele disforiese afwyking (PMDD). Dit is 'n meer ernstige vorm van PMS. Die versorging van 'n dokter kan die beste behandeling wees.

As u erge migraine het, kan u ook baat vind by u dokter. Onderliggende gesondheidskwessies, soos prikkelbare dermsindroom of endometriose, kan PMS ook erger maak, wat 'n dokter se hulp benodig.

In sommige gevalle van PMS kan u dokter voorbehoedpille voorskryf om u hormone te reguleer. Geboortebeperkingspille bevat verskillende vlakke van sintetiese soorte estrogeen en progesteroon.

Geboortebeperkingspille keer dat u liggaam natuurlik ovuleer deur drie weke bestendige en bestendige vlakke van hormone te lewer. Dit word gevolg deur een week placebo-pille, of pille wat nie hormone het nie. As u die placebo-pille inneem, daal u hormoonvlakke sodat u kan menstrueer.

Omdat geboortebeperkingspille 'n konstante vlak van hormone bied, kan u liggaam nie die dalende laagtepunte of stygende hoogtepunte ervaar wat PMS-simptome kan veroorsaak nie.

U kan tye ook ligte PMS-simptome verlig. Hier is 'n paar wenke om te oorweeg:

• Verminder die soutinname om opgeblasenheid te verlig.
• Neem pynstillende middels, soos ibuprofen (Advil) of paracetamol (Tylenol), sonder voorskrif.
• Gebruik 'n warmwaterbottel of warm verwarmingsblok op u buik om krampe te verlig.
• Oefen matig om bui te verbeter en krampe moontlik te verminder.
• Eet klein, gereelde maaltye sodat u bloedsuiker stabiel bly. Lae bloedsuiker kan 'n slegte bui veroorsaak.
• Mediteer of doen joga om gevoelens van welsyn te bevorder.
• Neem kalsiumaanvullings. 'N Studie waarin berig is, het bevind dat kalsiumaanvullings nuttig was om depressie, angs en waterretensie te reguleer.

Die slotsom

Dit is baie algemeen dat u ligte simptome van PMS ervaar gedurende die dae wat u tot u tydperk lei. U kan dikwels verligting vind met tuisremedies.

Maar as u simptome ernstig genoeg is om u vermoë om die lewe te geniet of aan u gewone daaglikse aktiwiteite kan beïnvloed, moet u dit met u dokter bespreek.