Die Pesto-eiers TikTok-resep gaan jou mond laat water

Tevrede

• Hoe om die Pesto -eiers van TikTok te maak
• Is Pesto gesond?
• Resensie vir

Daar is verskeie antwoorde op die vraag "hoe hou jy van jou eiers?" Oor maklike, roerige, sonnige kant na bo ... jy ken die res. Maar as een van die nuutste TikTok -neigings net so lekker is soos dit lyk, wil u dalk van hier af reageer met 'gekookte in pesto'.

Die pesto -eiers TikTok -neiging, wat blykbaar een van sy eerste verskynings op die app gemaak het in 'n boodskap van gebruiker @amywilichowski, is 'n eenvoudige manier om u andersins saai eiers vet smaak te gee. Eerder as om eiers in olie, botter of kooksproei gaar te maak, smeer jy 'n lepel pesto in jou kleefvrye pan voordat jy 'n paar eiers in die middel kraak. U kan die metode vir gebakte of roereier gebruik, volgens @amywilichowski. (Verwant: Gebakte hawermout is die TikTok -ontbyttrend wat basies koek is)

Hoe om die Pesto -eiers van TikTok te maak

Om die pesto -eierresep wat gewild is op TikTok te maak, hoef u net 'n lepel pesto op die bodem van 'n pan te verhit. Dan breek u twee of drie eiers in die pan en (klits eers die eiers as u roereiers wil hê) en kook dit dan na u smaak. Dit is alles wat nodig is, maar skeppers deel vindingryke maniere om pesto -eiers op TikTok aan te trek. Byvoorbeeld, in een video het @amywilichowski 'n stukkie roosterbrood bedek met ricotta -kaas, avokado, pesto -eiers, 'n skeut heuning, skilferige sout, peper en fyngemaakte rooipepervlokkies, en 'n pesto -eierbroodjie met spek, kaas gemaak , avokado, en Engelse muffins in 'n ander pos. (Water jou mond nog?) Gebruiker @darnitdamon het pesto -eiers met kaas en chili -olie in 'n roti toegedraai, en @healthygirlkitchen het 'n veganistiese draai gemaak met tofu in plaas van eier. (Verwant: hierdie genie-TikTok-omslaghack verander enige gereg in 'n draagbare, gemorslose snack)

Is Pesto gesond?

Jy weet waarskynlik reeds dat eiers 'n reputasie het as 'n proteïenverpakte ontbytstapel, maar as jy nuuskierig is of pesto sy eie gesondheidsvoordele bied, is die kort antwoord ja. Die tipiese pestoresep vereis om olyfolie, dennepitte, parmesaankaas en 'n ruim hoeveelheid vars basiliekruidblare in 'n voedselverwerker te kombineer en dit in 'n sous te meng, maar daar is baie kreatiewe draaie op pesto wat ander bestanddele kan gebruik om sy geur of voedingsprofiel te verander. Gekookte pesto is maklik om te berei (en steeds heerlik) as u tyd wil bespaar. (Verwant: 3-bestanddele, maklike smoothie-resepte vir vinnige oggende)

Danksy die olyfolie en dennepitte is pesto ryk aan mono-onversadigde vetsure (ook bekend as gesonde vette). Soos met ander kase, is parmesaan 'n uitstekende bron van proteïene, kalsium en vitamien D. Laastens, maar nie die minste nie, is basiliekruid gelaai met antioksidante - dit is een van die mees antioksidant-ryke kruie saam met salie, roosmaryn en pietersielie - en dit kan u help om meer groen kosse in u dieet in te sluk as u nie van spinasie of boerenkool hou nie. Wat 'n makronutriënte -afbraak betref, bevat een eetlepel pesto gewoonlik 92 kalorieë, 1 gram proteïen, 1 gram koolhidrate en 9 gram vet, volgens die Amerikaanse Departement van Landbou (USDA).

Eiers is 'n klassieke ontbyt, maar hulle het die neiging om vaal te proe as jy dit op hul eie eet. Om u kookolie vir pesto te ruil, is 'n maklike manier om 'n groot geur by te voeg en eindig met 'n helderkleurige, voedsame kombinasie.

Resensie vir