Fisiese simptome van angs: hoe voel dit?

Tevrede

• Angs is nie net in jou kop nie
• Hoe angs u liggaam beïnvloed
• Fisiese simptome van angs
• Is dit angs?
• Hulp kry vir angs
• Hulp vind vir angs
• Behandeling vir fisieke simptome van angs
• Selfsorg vir angs:
• Die slotsom
• 15 minute joga-vloei vir angs

Angs is nie net in jou kop nie

As u angstig is, voel u gereeld bekommerd, senuweeagtig of bang vir gewone gebeure. Hierdie gevoelens kan ontstellend en moeilik wees om te bestuur. Dit kan ook die daaglikse lewe 'n uitdaging maak.

Angs kan ook fisiese simptome veroorsaak. Dink aan 'n tyd toe jy angstig gevoel het. Miskien was jou hande sweet of jou bene wankelrig. U hartklop het dalk versnel. U kon siek in u maag gevoel het.

Miskien het u hierdie simptome aan u senuweeagtigheid gekoppel. Maar miskien was jy nie seker waarom jy sleg gevoel het nie.

Die meeste mense ervaar soms angs. Angs kan ernstig wees of in 'n steurnis verander as dit lank duur, beduidende benoudheid veroorsaak of op ander maniere met jou lewe inmeng.

Tipes angs sluit in:

• paniekversteurings
• algemene angsversteuring (GAD)
• skeidingsangs
• sosiale angs
• fobies
• obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OCD)

Sommige soorte angs het unieke simptome wat spesifiek is vir die angs wat aan angs gekoppel is. Oor die algemeen het angsversteurings egter baie fisieke simptome.

Lees verder om meer te wete te kom oor angs se fisieke simptome en hoe dit u kan beïnvloed.

Hoe angs u liggaam beïnvloed

Angs kan fisiese simptome hê wat die gesondheid en die daaglikse lewe beïnvloed.

Fisiese simptome van angs

• maagpyn, naarheid of spysverteringsprobleme
• hoofpyn
• slapeloosheid of ander slaapprobleme (byvoorbeeld, word gereeld wakker)
• swakheid of moegheid
• vinnige asemhaling of kortasem
• bonsende hart of verhoogde hartklop
  
• sweet
• bewe of bewe
• spierspanning of pyn

Spesifieke tipes angs kan addisionele fisiese simptome hê.

As u 'n paniekaanval kry, kan u:

• vrees dat jy gaan sterf
• sukkel om asem te haal of voel asof u verstik
• gevoelloos of tintelend in dele van jou liggaam
• pyn op die bors het
• voel lighoofdig, duiselig of asof jy kan uitsterf
• voel oorverhit of het koue rillings

Angs, die reaksie van die liggaam op spanning, is hoe u liggaam u waarsku oor bedreigings en u gereed maak om dit te hanteer. Dit word die veg-of-vlug-reaksie genoem.

As u liggaam op gevaar reageer, haal u vinnig asem, want u longe probeer meer suurstof deur u liggaam beweeg as u moet ontsnap. Dit kan u laat voel asof u nie genoeg lug kry nie, wat verdere angs of paniek kan veroorsaak.

Jou liggaam is nie bedoel om altyd waaksaam te wees nie. As u in 'n voortdurende veg-of-vlug-modus is, wat met chroniese angs kan voorkom, kan dit u liggaam negatief en ernstig beïnvloed.

Gespanne spiere kan u voorberei om vinnig van gevaar af weg te kom, maar spiere wat konstant gespanne is, kan pyn, spanningspyn en migraine tot gevolg hê.

Die hormone adrenaline en kortisol is verantwoordelik vir verhoogde hartklop en asemhaling, wat kan help as u bedreig. Maar hierdie hormone beïnvloed ook spysvertering en bloedsuiker.

As u dikwels gestres of angstig is, kan die vrystelling van hierdie hormone langdurige gevolge vir die gesondheid hê. U spysvertering kan ook in reaksie verander.

Is dit angs?

As u simptome u emosionele gesondheid beïnvloed of die alledaagse lewe bemoeilik, is dit 'n goeie idee om na 'n dokter te gaan. U primêre sorgverskaffer kan mediese probleme wat dieselfde simptome veroorsaak, uitsluit.

As u fisiese simptome geen mediese oorsaak het nie, kan u angs hê. 'N Geestesgesondheidswerker kan angs en ander geestesgesondheidstoestande diagnoseer.

Alhoewel daar geen mediese toets vir angs is nie, is daar keuringsinstrumente wat 'n psigiater, sielkundige, terapeut of berader kan gebruik om vas te stel of u angs het.

'N Geestesgesondheidswerker sal u vra oor al u simptome, fisies en emosioneel, om te bepaal of u 'n angsversteuring het. Hulle sal ook wil weet hoe lank u simptome gehad het en of dit in erns toegeneem het of deur 'n spesifieke gebeurtenis veroorsaak is.

Daar is belangrike feite om met u terapeut te deel:

• Gebruik u dwelms of ander stowwe?
• Het u uself seergemaak of dink u daaraan om jouself of ander seer te maak?

Een van hierdie dinge kan die diagnose en behandeling beïnvloed. Baie mense het angs en 'n ander geestesgesondheidstoestand, soos depressie. As u u terapeut oor al u simptome vertel, kan dit u help om die akkuraatste diagnose en behulpsaamste behandeling te kry.

Hulp kry vir angs

Volgens die Angs and Depression Association of America (ADAA) het u 'n groter risiko vir fisiese gesondheidsprobleme as u angs het.

A van 989 volwassenes het bevind dat angssimptome met maagsere geassosieer word. Dieselfde studie het ook bevind dat namate angs- en depressiesimptome toegeneem het, dit waarskynliker geword het dat iemand sou hê:

• asma
• hartprobleme
• migraine
• visieprobleme
• rugprobleme

Navorsing het asma en angs verder verbind. A het voorgestel dat asma of angs die ander kan veroorsaak of dit kan veroorsaak.

het ook voorgestel dat angs gepaard gaan met 'n verhoogde risiko vir hartsiektes, hartversaking en beroerte, hoewel daar nie vasgestel is dat angs 'n spesifieke risikofaktor vir hierdie toestande is nie.

A van ouer volwassenes het bevind dat angs verband hou met hartsiektes. Beide angs en depressie was onder meer gekoppel aan die toename in visieprobleme, maagprobleme en asma.

Aangesien angs so 'n ernstige impak op die gesondheid kan hê, is dit belangrik om hulp te kry. Ligte angs kan op sigself verdwyn of nadat die angs veroorsaak is, maar chroniese angs duur voort en kan vererger.

As u nie seker is hoe u 'n terapeut kan vind nie, kan u u primêre sorgverlener om verwysing vra.

Terapeutiese gidse kan u ook help om 'n terapeut in u omgewing op te spoor. As u dink dat u angs het, kan u soek na verskaffers wat spesialiseer in angsbehandeling.

Hulp vind vir angs

• ADAA Aanlyn Ondersteuningsgroep
  
• Krisetekslyn: SMS CONNECT na 741741
  
• SAMHSA: Help om behandeling in u omgewing te vind
  
• ADAA-terapeutgids

Behandeling vir fisieke simptome van angs

Behandeling vir angs hang af van watter simptome u het en hoe ernstig dit is.

Terapie en medikasie is die twee hoofbehandelings vir angs. As u fisiese simptome ervaar, lei praatterapie of medikasie wat u angs verbeter, dikwels tot verbetering van hierdie simptome.

Kognitiewe gedragsterapie (CBT) is een van die mees algemene en effektiewe terapie-opsies vir angs.

U mag dalk vind dat terapie op sy eie nuttig is. Maar as u simptome nie verbeter nie, is angsmedikasie 'n opsie wat u met 'n psigiater kan bespreek.

U kan ook self optree om angssimptome aan te spreek.

Selfsorg vir angs:

• Wees fisies aktief, as u in staat is. Oefening kan help om stres te verminder en die liggaamlike gesondheid te verbeter. As u nie aktief kan wees nie, probeer om elke dag buite te sit. Navorsing toon toenemend dat die natuur geestesgesondheid kan bevoordeel.
  
• Vermy alkohol, kafeïen en nikotien. Enigeen hiervan kan angs erger maak.
  
• Probeer ontspanningstegnieke. Geleide beelde en diep asemhaling is twee oefeninge wat u liggaam kan help ontspan. Meditasie en joga kan ook tot u voordeel strek. Hierdie tegnieke word as veilig beskou, maar dit is moontlik om verhoogde angs as gevolg daarvan te ervaar.
  
• Prioritiseer slaap. Slaapkwessies gaan dikwels gepaard met angs. Probeer soveel slaap as wat u kan. As jy uitgerus voel, kan dit jou help om angssimptome die hoof te bied. As u meer slaap, kan dit ook simptome verminder.

Die slotsom

Aanhoudende vrees en bekommernis is redelik bekende angssimptome, maar u is miskien minder bekend met angs se fisieke simptome. U weet dalk nie wat u ervaar nie.

Onbehandelde angs kan langtermyn gevolge hê vir alle gesondheidsareas. Praat met u dokter as u simptome voortduur of probleme ondervind by u werk of skool of in u verhoudings.

Daar is geen geneesmiddel vir angs nie, maar behandeling, wat dikwels 'n kombinasie van terapie en medikasie insluit, is dikwels baie nuttig om simptome te verminder.

15 minute joga-vloei vir angs