Pilates-voordele vir swanger vroue

Tevrede

• Belangrikste voordele van Pilates tydens swangerskap
• Wanneer u nie Pilates tydens swangerskap moet oefen nie

Pilates-oefeninge tydens swangerskap kan vanaf die eerste trimester uitgevoer word, maar wees versigtig om geen probleme vir die moeder of baba te bring nie. Hierdie oefeninge is uitstekend om die spiere van die hele liggaam te versterk en te versterk, om die vrou se liggaam voor te berei op die koms van die baba.

Met sterker en stewiger spiere, is die swanger vrou geneig om minder rugpyn te voel, beweeg dit makliker en is sy meer bereid om haar daaglikse aktiwiteite uit te voer, wat kan help om alles op te ruim vir die koms van die baba.

Dit is egter belangrik dat die oefeninge op die swanger vrou gerig is, want in hierdie stadium is dit nodig om die rug en die bekkenspiere wat in hierdie stadium van die lewe van nature verswak is, te versterk. Pilates-klasse vir swanger vroue kan een of twee keer per week gehou word wat elk 30 minute tot 1 uur duur, of na goeddunke van die instrukteur, afhangende van die tipe fiksheid van die swanger vrou.

Belangrikste voordele van Pilates tydens swangerskap

Pilates-oefeninge help om die gewig van die maag beter te ondersteun, opgeblasenheid te beveg en selfs geboorte tydens normale geboorte te vergemaklik, en verhoog ook die risiko van urinêre inkontinensie tydens swangerskap en ook in die postpartum periode. Ander voordele van Pilates tydens swangerskap is:

• Bestry rugpyn en ongemak;
• Groter beheer oor gewig;
• Beter fisieke kondisionering;
• Verbeter asemhaling;
• Verbeter die bloedsomloop;
• Groter oksigenasie van die baba.

Boonop streel gereelde Pilates-oefening tydens swangerskap die baba omdat daar 'n laer konsentrasie kortisol in die moeder se bloedstroom is. Kortisol is 'n hormoon wat in groter hoeveelhede in die bloed voorkom as ons moeg en gestres is.

Kyk na 6 Pilates-oefeninge vir swanger vroue.

Wanneer u nie Pilates tydens swangerskap moet oefen nie

Die kontra vir Pilates tydens swangerskap is relatief en daar is geen absoluut nie. Solank die moeder en baba gesond is en die professionele persoon wat haar vergesel uitgebreide ervaring het in die werk met Pilates tydens swangerskap, bestaan ​​die risiko's feitlik nie. U moet egter kennis dra van enkele tekens wat daarop dui dat dit nie die beste tyd is om die oefeninge te oefen nie, soos:

• Vinnige hartklop;
• Onbeheerde hoë bloeddruk;
• Kortasem;
• Maagpyn;
• Vaginale bloeding;
• Baie sterk of baie noue sametrekkings;
• Borspyn.

Die verloskundige moet daarvan bewus wees dat die swanger vrou hierdie tipe fisieke aktiwiteit beoefen, want in sommige gevalle is dit meer aangedui om geen vorm van fisiese aktiwiteit tydens swangerskap te beoefen nie, veral as die risiko van miskraam bestaan, as die kontraksies baie gereeld voorkom. , as daar vaginale bloeding is, of as enige siekte soos preeklampsie, hart- of longsiektes opgespoor word. In hierdie gevalle is dit nie net Pilates wat gekontraïndikeer is nie, maar enige vorm van fisieke aktiwiteit wat die gesondheid van die moeder of baba kan benadeel.