Moet u pynappel tydens swangerskap vermy?

Tevrede

• Oorsig
• Kan ek pynappel eet terwyl ek swanger is?
• Wat van bromelain?
• Kan pynappel deel uitmaak van 'n gesonde swangerskapdieet?
• Hoe kan ek pynappel by my dieet voeg?
• Watter ander vrugte en groente moet ek eet?
• Is daar enige risiko's om pynappel tydens swangerskap te eet?
• Wat is die wegneemete?

Oorsig

As u swanger is, hoor u baie gedagtes en menings van welmenende vriende, familielede en selfs vreemdelinge. Sommige van die inligting wat u gegee het, is nuttig. Ander stukkies kan sleg ingelig wees.

U het byvoorbeeld die ou verhaal gehoor dat as u 'n hele pynappel eet, u kraam gaan. Voordat u hierdie lekker, voedsame vrug vir die volgende 9 maande vermy, is hier die feite.

Kan ek pynappel eet terwyl ek swanger is?

Pynappel is 'n veilige, gesonde keuse tydens swangerskap. Iemand sou jou dalk gesê het om hierdie vrugte te vermy, want dit kan vroeë miskraam veroorsaak of kraam veroorsaak. Dit is egter net 'n mite.

Daar is geen wetenskaplike bewyse wat ondersteun dat pynappel gevaarlik is tydens swangerskap nie. Die gerugte oor pynappel is suiwer anekdoties.

Wat van bromelain?

Pynappel bevat bromelaïne, 'n soort ensiem.

Bromelain-tablette word nie aanbeveel vir gebruik tydens swangerskap nie. Hulle kan proteïene in die liggaam afbreek en tot abnormale bloeding lei.

Alhoewel bromelaïne in die kern van die pynappel voorkom, is baie min in die vlees van die pynappel, wat ons eet. Die hoeveelheid bromelaïne in een porsie pynappel sal waarskynlik nie u swangerskap beïnvloed nie.

Die slotsom: Die normale inname van hierdie vrugte sal waarskynlik nie u swangerskap nadelig beïnvloed nie.

Kan pynappel deel uitmaak van 'n gesonde swangerskapdieet?

Volgens die Amerikaanse departement van landbou (USDA) bestaan ​​die ideale dragtigheidsdieet uit voedsel uit die volgende vyf groepe:

• groente
• vrugte
• melkery
• korrels
• proteïene, soos vleis, pluimvee, vis, eiers en bone

Kos uit hierdie groepe help om u baba baie vitamiene en minerale te gee wat hulle nodig het om te groei en te ontwikkel. Om u bes te voel, moet u probeer om 'n stewige mengsel van gesonde, voedingstowwe eetgoed te kry. Drink ook baie water.

Presies hoeveel u eet, het te make met u ouderdom, lengte, gewig en aktiwiteitsvlak.

Dink byvoorbeeld aan 'n matig aktiewe 30-jarige wat 5 sentimeter lank is en 140 kilogram weeg.

Die USDA se MyPlate-plan sal aanbeveel dat sy ongeveer 4,5 koppies vrugte en groente per dag in haar eerste trimester kry. In die tweede en derde trimester spring die aanbevole hoeveelheid tot 5 koppies.

'N Verwagtende 30-jarige wat 5 sentimeter lank is, sal moontlik 6,5 koppies vrugte en groente per dag moet opdoen, afhangende van haar aktiwiteitsvlak.

Hoe kan ek pynappel by my dieet voeg?

Een koppie pynappel kan die aanbevole daaglikse inname van vitamien C van 'n swanger vrou bevat.

Dit is ook 'n vaste bron van:

• folaat
• yster
• magnesium
• mangaan
• koper
• vitamien B-6 (piridoksien)

Hierdie voedingstowwe is alles belangrik vir u baba se ontwikkeling en u algemene gesondheid.

As u pynappel by u swangerskapdieet wil insluit, maar nie regtig weet waar om te begin nie, kan u dit op verskillende maniere byvoeg.

• Gooi vars stukke in jou oggendjogurt.
• Meng bevrore pynappel in 'n smoothie.
• Sit vars pynappel op u rooster vir 'n gesonde somer-nagereg.
• Plaas groot stukke daarvan op kebabs met vleis en groente.
• Kap pynappel in salsa.
• Maak pynappel-ys-pops.
• Voeg dit in 'n roerbraai of maak 'n Hawaiiaanse pizza.

Watter ander vrugte en groente moet ek eet?

Wat moet jy nog eet? Gaan na die produkteafdeling van u plaaslike kruidenierswinkel. Afhangend van die seisoen, is daar soveel verskillende soorte vrugte en groente om te probeer.

Slim keuses kan insluit:

• appels
• lemoene
• groenbone
• appelkose
• mango's
• Soetpatats
• winterpampoen
• spinasie

As u haastig is, is bevrore, ingemaakte of gedroogde vrugte en groente ook goeie alternatiewe vir gemorskos.

Is daar enige risiko's om pynappel tydens swangerskap te eet?

Die verbruik van pynappel is miskien nie gevaarlik of help u vroeër om u baba te ontmoet nie, maar die eet van groot hoeveelhede kan ongemaklik wees. Pasop as u 'n sensitiewe maag het.

Die sure in die pynappel kan u sooibrand of terugvloei gee. Om hierdie newe-effekte te voorkom, is dit die beste om hierdie heerlike vrugte matig te verteer.

Bel u dokter as u normaalweg nie pynappel eet nie en enige allergiese simptome ervaar nadat u geëet het.

Allergie tekens sluit in:

• jeuk of swelling aan jou mond
• velreaksies
• asma
• opeenhoping of loopneus

As u allergies is, sal hierdie reaksies gewoonlik binne minute nadat u pynappel geëet het, plaasvind. U is meer geneig om allergies te wees vir hierdie vrugte as u ook allergies is vir stuifmeel of latex.

Wat is die wegneemete?

As u pynappel eet tydens swangerskap, sal dit waarskynlik nie 'n miskraam veroorsaak nie en sal u nie kraam nie. U kan gerus normale porsies van vars pynappel, ingemaakte pynappel of pynappelsap geniet.

As u nog steeds bekommerd is oor die toevoeging van hierdie vrugte aan u dieet, praat met u dokter oor u bekommernisse en vra vir meer inligting oor swangerskapveilige voedsel.